Egészségfejlesztésre
A "nyugodt és biztonságos stresszben" mindenkinek megfelel, aki meg akarja tanulni, hogy jobban kezelje a stresszt és a mindennapi stresszt. A mozgás- és relaxációs gyakorlatok mellett a tananyag speciális stratégiákat is tartalmaz, például konfliktus- és időkezelést, saját törekvési szint tesztelését és a kommunikációs viselkedés megváltoztatását.
A résztvevők rövid és hosszú távú hatékony stratégiákat tanulnak meg, amelyekkel pozitívan befolyásolhatja a stresszt kiváltó gondolatokat. Megtanulják, hogyan kell megváltoztatni a stressz reakcióit a "fej és a gyomor" használatával. Így sikerül csökkenteni az általános stressz iránti hajlamot, és aktívan megbirkózni a nehéz helyzetekkel.
A tanfolyam általában nyolc-tíz egységből áll, körülbelül 90 perces időtartammal.
A résztvevők megtanulják a stressz kezelésének különböző módszereit és alkalmazzák azokat. A stresszoltási tréning alapján különféle technikákat, például önmotivációt, idő- és önmenedzsmentet, kognitív stratégiákat, problémamegoldó tréningeket, valamint különféle relaxációs technikákat alkalmaznak, amelyek nemcsak a viselkedést változtatják meg, hanem érzelmi, fizikai és mentális stressz csökkentéséhez és a stressz elkerüléséhez is vezetnek.
A tanfolyam általában nyolc-tíz egységből áll, körülbelül 90 perces időtartammal, és kettős előadóként kínálják.
Progresszív relaxáció felnőtteknek
Edmund Jacobson szerint a "Progresszív relaxáció" segítségével a résztvevők a mindennapi használatra alkalmas relaxációs eljárást tanulnak meg a stressz okozta betegségek ellensúlyozása érdekében (a résztvevőket motiválni kell arra, hogy a PR gyakorlatokat önállóan használják és integrálják mindennapjaikba).
- Az egyéni egészségügyi erőforrások megerősítése
- A stresszel kapcsolatos egészségügyi kockázatok megelőzése
- A fizikai és mentális feszültség megelőzése/csökkentése
- A személyes készségek bővítése a stressz kezelésében a stresszes helyzetek kezelésében
- Képzés a testtudatosságra és az éberségre
- A relaxációs készségek és az élvezet népszerűsítése
- Alkalmazza és folytassa a megszerzett készségeket/gyakorlatokat önállóan
Ez a tanfolyam általában nyolc egységből áll, 60-90 perces időtartammal.
Sikertelen, túlsúlyos, visszatérő étrendek, amelyek sikertelenek?
A belső gyengébb éned erősebb nálad?
Szeretnél egészségesen enni, és nem tudsz, mert a mindennapjaid túl mozgalmasak?
A műhely elején szeretném elemezni, hogy mit eszel és hogyan eszel (saját személyes étkezési viselkedésed). Kis lépésekben megtanulja, hogyan tehet magának valami jót - étkezés nélkül. Segítek megtalálni az egészségesebb és karcsúbb élethez vezető személyes utat. Egy hasonló gondolkodású emberekkel rendelkező kis csoportban nagyon jól érezheti magát, és támogatást és motivációt talál.
Kísérlek utadon, és javaslatokat fogok adni a műhelymunkában, hogy könnyebben elérd a célodat. Figyelni fogja saját étkezési szokásait, és jobban megismeri testét és funkcióit. A cél a kialakult szokások megváltoztatása és az egészséges étkezési szokásokért való felelősségvállalás megtanulása. Az ismeretek átadása mellett a mindennapi életben való megvalósítás gyakorlati tippjeiről is szól.
Természetesen a fattyúnkat meghívják minden találkozóra
Vezető: Kirsten Sautmann
Ez a műhely tizenegy egységből áll, 90 percig.
A résztvevők száma 8 főre korlátozódik.
Egyéni táplálkozási elemzés
A kiegyensúlyozott, táplálékban gazdag és egészséges étrend együttesen felelős az egészségéért.
De a legjobb ismeretek ellenére a mindennapi életben gyakran nehéz megvalósítani. Egyéni táplálkozási elemzés segíthet itt.
Kérjen tőlünk egy táplálkozási protokollt (táplálkozási kérdőívet), amelyet hét napig őriz. Az értékelés számítógépes táplálkozási elemzéssel történik. Részletes táplálkozási felmérési módszerek segítségével a potenciális táplálkozási hibák és azok okai gyorsan azonosíthatók és kijavíthatók. Mindenekelőtt az élelmiszerek kiválasztásával és elkészítésével kapcsolatos félreértések tisztázhatók. Az értékelés a szövetségi élelmiszer-kulcs adatai és a tudományos ajánlások alapján történik. E felmérések célja az emberek speciális étrendjének meghatározása és rögzítése. Ehhez el kell fogadnia a táplálkozási napló vezetését. A fogyasztási terv segítségével azonosíthatja a gyenge pontokat, és megtervezhet egy olyan fogyasztási tervet, amely azokat már nem tartalmazza. Az optimalizálási folyamat eredménye egy egyedi fogyasztási terv, amely megfelel az Ön igényeinek.
Kérésre utána egyéni táplálkozási beszélgetést is folytathat.
Kérjük, vegye fel a kapcsolatot Kirsten Sautmann-nal.
Egészséges élet cigaretta nélkül - együtt könnyebb
Sok dohányosnak nehéz örökre elválni a cigarettától. Mint hűséges és megbízható társ szinte minden élethelyzetben és igényben, nagyra értékelik. Lazítson munka után, vagy koncentráljon a nehéz feladatokra. Nem számít, mire van szüksége a dohányosnak, a cigaretta megvan. Ha csak az egészséged nem szenvedne, és a pénztárcád sem.
Ha egészsége és környezete érdekében abba akarja hagyni a dohányzást, és szakmai támogatást szeretne, akkor ezt a dohányzásról leszokó tanfolyamon fogja megkapni. Kirsten Sautmann a füstmentes program tanúsított oktatója, és több hétig tartó tanfolyamokat kínál összesen hat találkozóval vagy egy kompakt tanfolyamot három találkozóval. Lehetséges az egészségbiztosítás (prevenciós tanfolyam) részvételi díjainak támogatása.
A csoporttalálkozókon a résztvevők érdekes tényeket tanulnak meg a dohányzásról, és megismerhetik azokat a módszereket, amelyek segítenek abban, hogy elérjék azt a céljukat, hogy végre dohányzásmentesek legyenek és maradjanak. A dohányzásról való leszokást a csoportban együtt készítik elő, majd végrehajtják. A dohányzásról való leszokást követő találkozókon célzottan kezelik a régi dohányzási szokásokba való visszatérés kockázatát, ezáltal erősítve a dohányzás szabadságát.
„Senkit nem nyomnak a dohányzásról való leszokásra. Ajánlat ez és marad. És esély az elégedett, füstmentes életre ”- magyarázza Kirsten Sautmann, és hangsúlyozza, hogy a maximum nyolc résztvevővel rendelkező csoportokban elegendő idő van mindegyikkel külön-külön foglalkozni.
A füstmentes programot a legújabb tudományos eredmények alapján folyamatosan fejlesztjük. A kiadó az IFT Health Promotion, amely a kurzus oktatóinak képesítéséért is felelős. A programot a müncheni IFT Terápiás Kutatóintézet, a Szövetségi Egészségügyi Oktatási Központtal (BZgA) együttműködve fejlesztette ki, és sok éven át bizonyított a gyakorlatban.
A Life Kinetik® minden korosztály számára készült, szórakoztató edzés, amely gyorsan meglepően pozitív eredményeket hoz. Számos tanulmány bizonyítja a Life Kinetik® hatékonyságát.
A koordinatív és vizuális gyakorlatok új kapcsolatokat hoznak létre az agysejtek között, és lehetővé teszik a "szunnyadó" mentális potenciál felébresztését. Minél több hálózat van az agyadban, annál nagyobb a teljesítményed, rugalmasságod és agyad feldolgozási sebessége.
A Life Kinetik® egyedülálló és összetett képzési formájával lehetővé teszi az agyad számára, hogy egy egész életen át új kihívásokkal nézzen szembe, és ezért kapcsolódási pont a fizikai aktivitás és az egész életen át tartó tanulás között.
Life Kinetik® - egy új képzési forma a mentális és fizikai erőnlét fenntarthatóságához és növeléséhez, magas fenntarthatóság mellett.
Life Kinetik® - az edzés új formája a cselekvési sebesség növelése érdekében.
Life Kinetik® - szórakoztató edzés!
A Life Kinetik® akkor működik, ha hetente kb. 60 percet tölt külön-külön vagy csoportban, a vezetése alatt Kirsten Sautmann kidolgozni. Képzett edzőként biztosítja, hogy változatos gyakorlatok révén a kihívások folyamatosan növekedjenek az edzőegységtől az edzőegységig.
Az előadás aktuális dátumai és tanfolyamai a "EseményekÖrülnénk, ha egyedi ajánlatot tennénk Önnek.