Egészségmegőrzés a jógával - Magazin - # 1 futópálya Ausztriában
Fizikai gyakorlatok, relaxációs technikák, meditáció, légzés és tisztító gyakorlatok
A jóga több mint 3000 éve létezik. Indiában gyökerezik. Néhány évtizede a jóga nyugaton is nagy népszerűségnek örvend. Ennek okai sokfélék. Ezek az öntudattól és a testtudattól kezdve a mindenféle betegség enyhítéséig és megszüntetéséig terjednek.
A jóga egészségügyi előnyei
A legtöbb ember nem sok időt szánhat magára. Feladataik ellátása során gyorsan elhanyagolják szellemi és fizikai szükségleteiket. Ennek eredményeként túlterhelik magukat, túl sok feladatot vállalnak, egész nap ülnek, és mérgezik testüket káros dolgokkal, például alkohollal, magas zsír- és cukortartalmú ételekkel, valamint cigarettafüsttel. Ez olyan civilizációs betegségeket eredményez, mint az elhízás, a cukorbetegség, a függőségek, a hátproblémák és így tovább.
Ennek ellensúlyozására és annak eljutásának megakadályozására rendszeresen használt kompenzációra van szükség. A jóga nagyon jó módja annak, hogy csak rövid ideig legyél önmagadban, és hogy megbékélj önmagaddal. A jógik beszámolnak a gondolatok és érzések jobb kontrolljáról, ami sokkal könnyebbé teszi számukra a "kikapcsolást". A stressz nemcsak a jógával osztható el, a krónikus és pszichoszomatikus betegségek tüneteit a rendszeres gyakorlás is enyhíti.
Melyek a jóga követelményei?
Elvileg bárki gyakorolhatja a jógát. Nem minden típus és minden ászana minden körülmények között megvalósítható. Ha sérülés, betegség, életkor vagy fogyatékosság miatt fizikai korlátok vannak, akkor bizonyos gyakorlatokat nem szabad végrehajtani. A jógagyakorláshoz elég, ha normál és laza pólót veszel fel. A ruháknak kényelmeseknek kell lenniük, és az ászanák során sem akadályozhatják, sem akadályozhatják. Csak normális sportruházat.
Milyen jógatípusok vannak?
A jógának számos típusa létezik, amelyek különböznek a mozgás, a körülmények, a célok és az összpontosítás szempontjából. A legismertebb jógatípus valószínűleg a Hatha jóga. Ez egy testtel kapcsolatosabb jógatípus, amely nagyon alkalmas kezdőknek. A hatha jógában megtanulja az alapvető testtartásokat ("ászanákat"), és megtanulhatja, hogyan kell általában jógát használni. A Bikram jóga a Hatha jóga egyik formája, amelyet 35–40 ° C magas hőmérsékleten gyakorolnak. A Hatha jóga nagyon dinamikus változata a Vinyasa jóga. Az ászanák végrehajtásakor a légzéstől függ. A jóga viszonylag divatos stílusa a yin jóga. Ez ellentétben áll a hatha jógával és általában a sporttevékenységekkel, mivel a passzivitásnak tulajdonítják, és nem az izmokra, hanem az ízületekre és a fasciákra összpontosít.