Egészségtelen ételek gyermekeknek és egészséges alternatíváik - képek - FIT FOR FUN
Sok tanulmány arra figyelmeztet, hogy az üdítők, gyümölcslevek és hasonlók túl sok cukrot tartalmaznak. Különösen a gyermekek számára ez nem más, mint az egészségre.
Néhány lehetőség kínálkozik az ízléstelen vízváltáshoz. Például hígított spritzerek, cukrozatlan teák vagy víz hozzáadott gyümölcsökkel, például grapefruit, eper és narancs.
Egyébként: a diétát vagy a könnyű italokat is kerülni kell. A cukrot helyettesítő adalékanyagok kevesebb kalóriát tartalmazhatnak, de még mindig nem egészségesebbek, mert többek között serkentik az étvágyat.
Gyümölcsjoghurtok halmozódnak fel a szupermarketek hűtött polcain, és megjelenésükből adódóan a gyermekek ízlését kívánják megnyerni. A reggeli joghurt gyorsan cukorcsapdává válhat.
Jobb, ha természetes joghurtot használunk - nem tartalmaz mesterségesen hozzáadott cukrot. Mivel a gyerekekről ismert, hogy egy kicsit több édességet szeretnek, ezt finom bogyókkal, kevés mézzel vagy agavé sziruppal finomíthatják.
Tipp nyárra: A joghurtot hozzávalókkal pépesítsük, és semmilyen formában ne fagyjon le, mint finom fagylalt.
Finom fagyival folytatódik. Különösen nyáron az édes felfrissülést várják a kicsik. Különösen népszerűek az élénk színű fagylaltok. Édes ízük, mint a cukor, és viccesen, színesen színezik a nyelvet.
De pontosan erre a pontra kell figyelniük a szülőknek: A sok cukor mellett sok mesterséges színezéket tartalmaz.
A fagyasztott gyümölcsleveket ízletes és egészségesebb alternatívaként javasoljuk. Ezek nem tartalmaznak adalékanyagokat, de sok vitamin és némi természetes fruktóz nassoláshoz tökéletesen megfelel.
Amikor a gyerekek valamit rágcsálni akarnak, általában ropogós chipset választanak. Ezekkel a következők érvényesek: a sütőben sütés mindig jobb, mint a sült.
Ahelyett, hogy a szupermarketben óriási választékot használna, az egészséges alternatíva otthon is elkészíthető. Egyszerűen vágjon vékony szeletekre burgonyát vagy zöldséget, például sárgarépát, fűszerezze olívaolajjal és sóval, és 20-30 perc alatt süsse ropogósra.
Élénk színekkel, nagyszerű formákkal és cukros-édes ízzel sok kukoricapehely kifejezetten a gyerekeket vonzza. Egyáltalán nem egészségesek, sok termék cukortartalma inkább hasonlít az édességekhez.
Gyakran nem is természetes édesség, hanem mesterségesen hozzáadott cukor. Ezért: előzetesen nézze meg a címkét - 10 százalék cukor rendben van reggelire.
Még jobb: Készítsen össze egy finom müzlit zabpehelyből, apróra vágott dióból és szárított vagy friss gyümölcsből. Néhány kókusz chips finom édességet ad hozzá.
A szünetre szánt kis harapnivalók esetében a gyártók szívesen hirdetik, hogy "egészségesek", mert sok tejet tartalmaznak. A gyerekeknek is tetszik, így egyik vagy másik csomag gyorsan megtalálhatja az óvoda és az iskola táskáját.
De ezek a kis "falatok" igazi cukor- és zsírcsapdák, és alig adnak fontos tápanyagokat. Ezért házi készítésű gyümölcs snackeket, például almát, körtét, banánt vagy édes bogyókat ajánlanak egészséges (és édes) alternatívaként.
Személyes ízlésétől függően ezek fűszerezhetők egy kis mogyoróvajjal vagy pürével. Csokoládé lehet? Egyszerűen olvasszon fel egy étcsokoládét, és vékonyan kenje meg vele a gyümölcsöt.
Csokoládé nélkül ezek a sütik viszonylag egészséges snacknek tűnnek az étkezések között. Sajnos a látszat megtévesztő, és a keksz sok zsírt tartalmaz.
Saját készítésű házi teljes kiőrlésű keksz vagy finom müzliszelet egészséges snack alternatívaként szolgál.
Kis adagokkal és játékokkal együtt a gyorsétterem-társaságok a legkisebbeket is csábítják üzleteikbe. Az a tény, hogy a krumpli, a hamburger és hasonlók rendkívül egészségtelenek, már nem okozhat meglepetést senkinek.
Ahelyett, hogy beleesne a zsír- és adalékanyag-csapdába, számos egészségtelen finomság otthon is elkészíthető. Mit szólnál a sült édesburgonya csíkhoz vagy a finom rántott karfiolos rögökhöz?