Egészségtelen étkezési szokások - Stefanie Flinspach
Nagyon gyakran az egészségtelen szokások kapcsolódnak az étrendhez. Az uborkalapok helyett mindig a chipset használja? Annak ellenére eszünk, hogy nem vagyunk éhesek, étkezés közben tévét nézünk vagy újságot olvasunk, vacsora után automatikusan egy darab csokoládénak kell lennie, és - és sok példa van ilyen nemkívánatos viselkedésre. Ennek eredménye lehet elhízás, cukorbetegség vagy hasonlók.
Hogyan változtathatja meg ezeket a viselkedéseket?
A viselkedés általában képzett, és így újra megszokhatja bizonyos mintákat. A hosszú távú sikerek elérése érdekében nem szabad túl magasra tűznie a céljait. Például: ha szenvedélyes kávét iszol, és napi 5 csészét fogyasztasz, akkor nincs értelme egyik napról a másikra vágni a kávét. Nagy valószínűséggel kudarcot vall, majd még több kávét iszik. De ha megpróbálja csökkenteni az 5 csészét 3-ra, és tudatosan élvezi őket, akkor nagyon jó esélye van ennek végleges elérésére.
Szánjon rá időt, és eszik tudatosan
Ez nagyon egyszerűnek hangzik, de nehéz megvalósítani - nagyon gyakran kapkodva eszünk az ajtó és az ajtó között, mert úgy gondoljuk, hogy nincs időnk. De annyira fontos lenne, hogy ezt az időt szánja - az egészsége a tét!
A táplálék tudatos rágása és elfogyasztása egy másik fontos lépés az egészségtelen szokások hátrahagyásában.
Hogyan segíthetek megszabadulni a rossz szokásoktól?
Táplálkozási szakemberként tanácsot és támogatást nyújthatok Önnek étrendje kevésbé kedvező összetevőinek egészséges, mégis ízletes ételekkel való helyettesítésében. Gondoskodom egyéni preferenciáiról és gondoskodom arról, hogy minden beleférjen a mindennapjaiba.
A pszichoterápia módszereiből az EMDR és az éberség nagyon értékesnek bizonyult tapasztalataim szerint, ha a nem kívánt szokásokat és viselkedést akarja ellensúlyozni. Ezek a megközelítések elősegítik az észlelés tudatosságát és támogatják az egészségesebb viselkedés tanulási folyamatát.
Még mindig vannak kérdései arról, hogyan lehet megszabadulni az egészségtelen szokásoktól? Örülök, hogy rendelkezésére állok - csak szóljon hozzám.