Egészségügy 5 jó ok a hideg zuhanyozásra - FUN for Fun
Az a gondolat, hogy reggel hideg zuhanyozni kell, az emberek többségét el akarja menekülni. Sok jó érv szól a hideg zuhany mellett. Íme 5 közülük.
Életünk számtalan óráját töltjük zuhany alatt - anélkül, hogy túl sokat gondolnánk a víz hőmérsékletének a testre gyakorolt hatásáról. Például, ha sikerül hideg zuhanyozni, akkor sok jót tehet a testének.
1. Az immunrendszer erősítése
Ha a test hideg ingernek van kitéve, mint a hideg záporok esetében, akkor az immunrendszer markereiben mérhető különbségek valóban meghatározhatók, amint azt a jénai egyetem tanulmánya 2005-ben kimutatta.
Csaknem tíz évvel később, 2016-ban, az amszterdami „Akadémiai Orvosi Központ” kutatói ismét megerősítették a hideg záporok immunrendszerre gyakorolt pozitív hatását: Egy tanulmány során a tudósok mintegy 3000 tesztalanyot osztottak fel hideg és meleg zuhanyozók csoportjaira, és elemezték azok fizikai szintjét Alkotmány.
Eredmény: a betegszabadság aránya 29 százalékkal csökkent azoknál, akik 60 nap alatt hidegek voltak.
2. A hideg zuhanyozás jót tesz a bőrének és a hajnak
Száraz bőr és szalmás haj esetén a zuhany hőmérséklete oka lehet - többek között például a gondozási termékek megválasztása. Mert amikor a víz forró, a bőrön levő védőréteg leválik, ami azt jelenti, hogy gyorsabban kiszárad. Különösen azoknak, akik hajlamosak a neurodermatitisre vagy a száraz bőrre, ezért hideg zuhannyal kell járniuk.
A hideg záporok a bőrproblémák nélküli emberek számára is előnyökkel járnak: azok, akik rendszeresen szedik, aktiválják az érüket, és nemcsak a keringési rendellenességeket akadályozzák meg, hanem a bőr jobb vérellátását is biztosítják. Hatása: a bőr rózsásabbnak és üdébbnek tűnik.
A hajnak a nagyon hűvös víz is előnyös: A haj felső rétege bezárul és a hajhagymák megerősödnek, így a haj erősebbé, egészségesebbé és fényesebbé válik.
3. A hideg zuhany zsírégető
Ha fogyni akar, hideg zuhannyal kell járnia: Ez aktiválja a barna zsírsejteket, amint azt egy 2013-as tanulmány kimutatta. A fehér zsírral ellentétben, amely a felesleges fontokat a csípőre teszi, a barna zsír nem tárolja a kalóriákat - valójában elégeti őket.
Általában a barna zsír, amely csak néhány testrészben található meg, például a nyakon, nem különösebben aktív. A hideg zuhany azonban megindítja a sejteket.
4. Regenerálás edzés után
Annak érdekében, hogy a test a lehető leggyorsabban regenerálódjon edzés után, jégfürdőket vagy hidegvizes fürdőket használnak. Ezek biztosítják az izmok gyors gyógyulását a vérkeringés elősegítésével - derül ki az ausztráliai Brisbane Egyetem tanulmányából. A Google-tanulmány szerint ez csak akkor érvényes, ha a jégfürdő valóban közvetlenül edzés után zajlik.
Tehát, ha az edzőteremben végzett edzés után haza kell indulnia a busszal, annyira lehűl, hogy a hideg vizes fürdő elveszíti hatását. Ez azonban nem a kerékpározás vagy a kocogás problémája: Azok, akik edzés után azonnal hideg vízzel zuhanyoznak, könnyen profitálhatnak a pozitív hatásokból.
5. A hideg zuhanyozás boldoggá tesz
2014-ben egy tanulmányt tettek közzé az North American Journal of Medical Sciences folyóiratban, amely kimondta, hogy a hideg záporok antidepresszáns hatást fejtenek ki. Ennek oka: a béta-endorfinok és a noradrenalin fokozott felszabadulása miatt a hideg zuhanyzás erősíti a mentális egészséget.
A napi hideg záporok hosszú ideig (több héten át) a depressziós hangulatban gyakrabban szenvedő emberek enyhíthetik tüneteiket az eredmények alapján. Természetesen ez a módszer nem jelent komoly alternatívát a kezeléssel szemben.
De még azoknak is, akik nem küzdenek a depresszióval, igazi érzésük van a hideg zuhanyozással: Leküzdötted magad - és elsajátítottad a kitűzött célt.
Ha utána kijön a zuhanyból, a bőr bizserget és gyorsan felmelegszik. Ez a kellemes érzés igazi energiarúgás.