Egészségügyi avokádó, a csodagyümölcs, amely megőrzi egészségét és alakját; Suceava Monitor -
Egészség
Avokádó, az a csodálatos gyümölcs, amely megőrzi egészségét és alakját
A Huffington Post által idézett friss tanulmány szerint azok az emberek, akik gyakran szeretnek avokádót enni, egészségesebbek és gyengébbek, mint azok, akik nagyon keveset vagy egyáltalán nem fogyasztanak gyümölcsöt.
Emellett az avokádó-fogyasztók esetében a koleszterinszint alacsonyabb, és a szívbetegségek, a stroke és a cukorbetegség kockázata nagymértékben csökken - derül ki a Nutrition Journal folyóiratban közzétett amerikai tanulmányból, amely országszerte végzett kiterjedt elemzést követ.
Fél közepes méretű avokádó minden nap
A szakemberek több mint 17 500 embertől származó adatokat elemeztek, akik részt vettek a Nemzeti Egészségügyi és Táplálkozási Vizsgálatban. A kutatók figyelmét 347 felnőttre összpontosították, akiknek fele nő volt, és azt mondták, hogy az avokádót is bevették a napi étrendbe. Az átlagos avokádó-fogyasztás esetükben az átlagos napi avokádó fele volt.
Jó egészség
Így az avokádó-fogyasztók esetében kiderült, hogy a szervezetben a tápanyagok szintje optimális, ami jó egészségi állapotra utal.
Az idézett tanulmány szerint az avokádó-fogyasztók étrendje kiegyensúlyozottabb és egészségesebb, nélkülözhetetlen vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag. A rostbevitel esetükben 36% -kal volt magasabb, mint azoknál, akik nem ettek avokádót. A gyümölcs a szükséges E-vitamin 23% -át, 13% -kal több magnéziumot, 16% -kal több káliumot és 48% -kal több K-vitamint is tartalmaz.
Az avokádó nagyon jó a diétákban
Így azoknak az embereknek, akik hozzászoktak az avokádó fogyasztásához, a "jó" zsírok szintje magasabb a vérükben, mint azoké, akik nem tartalmaznak gyümölcsöt az étrendjükbe, még akkor is, ha mindkét csoport kalóriabevitele megegyezik.
Sőt, az avokádó nagyon jó a diétákban - kiderült, hogy az avokádót fogyasztók esetében a testtömeg-index és a derék kerülete alacsonyabb.
Ugyanakkor az avokádó fogyasztása magas "jó" koleszterinszinttel, magas lipoprotein-sűrűséggel társul, amely véd a szívbetegségektől, így azok, akik ezt a gyümölcsöt fogyasztják, 50% -kal biztonságosabbak a stroke és a 2-es típusú cukorbetegség miatt. 2.