Egészségügyi blogod; táplálás
Ahogy hasznosnak találta ezt a bejegyzést.
Kövessen minket a közösségi médiában!
Sajnáljuk, hogy ez a bejegyzés nem volt hasznos az Ön számára!
Fejlesszük ezt a bejegyzést!
Köszönjük a visszajelzést!
Rendszeres fizikai aktivitást végezzen
A rossz életmód következményekkel jár fizikai állapotunkra. Ha túlsúlyos problémáink vannak, vagy legalábbis súlygyarapodásunk van, az egyik első reflexünk az, hogy értéket adjunk magának a sportnak.
Fizikailag "aktív" a nap folyamán sokkal fontosabb, mint egy sportban való részvétel. Egyszerűbben (és egyenesen) fogalmazva: az inaktivitás öl, az egész napos iroda megöl, röviden: a mozgásszegény életmód öl meg minket.
Néhány egyszerű szokás (gyorsan) a helyére: ne szálljon liftbe kevesebb, mint 5 emelet, mérje meg/számolja meg a lépéseit (törekedjen napi 10 000-re), keljen fel legalább 30 percenként (igen, még az irodában is) ! főleg az irodában!), és kevesebb időt töltsön a televízió előtt ülve. Az edzés nagyszerű, a mozgásszegény életmóddal való küzdelem még fontosabb a jó fizikai állapot fenntartása érdekében.
A heti háromszor történő testmozgás nem elég. Egész nap aktívnak kell lenned. Ez biztosítja az egészséget és a hosszabb várható élettartamot.
A sportolás lehetővé teszi, hogy vigyázzon magára is. Néhány perc intenzív testmozgás extra fizikai és szellemi energiát ad, amely akár 12 órán át is eltarthat !
Ne pazarolja e 12 órás "hangulatnövelés" egyikét sem azzal, hogy a nap lehető legkorábban gyakorolja (sport + meditáció reggel = varázslatos recept az éjszakai jobb alváshoz), és még többet optimalizáljon a szabadban végzett sportolással. !
Drasztikusan csökkentse a cukrot
A cukor mérgező, és felelősségének nagy részét a sok ma ismert krónikus betegségért (üregek, cukorbetegség, elhízás, rák stb.) Viseli.