Fogyjon le 5 kilót 7 nap alatt a zabpehely diétával
Fogyjon a zabpehely-étrenddel: 5 kiló 7 nap alatt
+++ Fogyjon a zabpehely-étrenddel: 5 kiló 7 nap alatt +++
A zabpehely meglehetősen nem feltűnő, de ha a fogyásról van szó, akkor igazi erőművek. Ugyanakkor feltöltik, megállítják a sóvárgást és serkentik a zsírégetést. A fogyáshoz zabpehellyel csak annyit kell tennie, hogy naponta több finom zabpehely alapú ételt fogyaszt.
- Ehhez kombinálhatja a zabpelyhet reggelire és ebédre például fölözött tejjel, joghurttal, gyümölcsökkel, például almával, banánnal és zöldségekkel. Mazsola, dió és fahéj vagy szárított áfonya jól passzol hozzá.
- Este zabpehely nélküli étel van, például sült halfilé brokkolival és barna rizzsel vagy pulykamell sült zöldségekkel, vagy egy nagy, friss saláta.
- Az első héten napi három ételt eszel zabpehellyel. A következő két hétben kombináljon napi két ételt a pelyhekkel. Ha ezt 3 hétig eszi, akkor képesnek kell lennie arra, hogy akár 10 kilogrammot is fogyjon.
Sokat kell inni, lehetőleg vizet, gyümölcsöt és gyógyteákat.
Ez a fogyási terv finomnak tűnik, nem igaz?
A fogyásról ezzel a táplálkozási koncepcióval többet megtudhat a Zabpehely diéta cikkében.
+++ Fogyni: A 15 perces trükk nagyon megkönnyíti +++
A 15 perces trükk számos amerikai tanulmányon alapul. Az ottani tudósok azt találták, hogy napi mindössze 15 perc használat elegendő a fogyáshoz. A siker titka az önreflexió. Mindössze annyit kell tennie, hogy lefogyjon a 15 perces trükkel: Dokumentálja, mit eszel minden nap. Egy ilyen étkezési napló készítése a kísérletben részt vevő embereknek napi körülbelül 15 percbe kerül. 6 hónap elteltével minden alany, aki folyamatosan vezette a naplót, 10 százalékkal csökkentette a súlyát!
Minden mini siker megkönnyíti az Ön számára
Ha most azt gondolja magában: "Booah, nem, nincs kedved mindezt mindennap leírni ..." - próbáld ki. Vannak nagyszerű alkalmazások, amelyek segíthetnek ebben, és súlygörbével világosan megjeleníthetik apró sikereiket az álomarc felé vezető úton minden nap. És működik! Még ha csak 200 grammot is leadhat egy nap alatt, néhány hónap múlva láthatóan lefogy.
Egészséges fogyás receptek több mint 100 ötlet!
Olyan jól működik, mert az ételnapló jobban tudatosítja bennünket, hogy mit eszünk naponta. És ha azonnal láthatjuk, hogy túl sok kalóriát fogyasztunk, tudatosan megváltoztathatjuk étrendünket, hogy egészséges és ízletes ételeket fogyasszunk, és így is fogyjunk. Sok szórakozást és sikert kívánunk a kipróbálásához.
+++ Fogyjon le a mandarinokkal - miért igazi zsírgyilkosok +++
A mandarinokat nem csak nézni szép, hanem igazi zsírgyilkosokat is. Ez azért van, mert a mandarin tartalmaz egy nobiletin nevű hatóanyagot. Amerikai kutatók egy tanulmányban megállapították, hogy ez a hatóanyag támogatja azokat a folyamatokat a testünkben, amelyek felgyorsítják a felesleges zsírégetést. Jó tudni: A Nobiletin főleg a mandarin fehér szálaiban található, amelyek gyakran lehámozódnak. Tehát jobb, ha velük esznek.
A mandarin is széppé tesz: A bennük lévő rost, valamint az A, C és E vitamin megvéd minket a foltoktól és az öregedéstől. Ha magának szeretné használni ezt a hatást, egyszerűen megpürésít egy mandarint, összekeveri valamilyen joghurttal és fél órán át arcmaszkként hagyja rajta.
Ha mandarinnal szeretne fogyni, akkor nem kell mandarin diétát folytatnia. Elegendő az egészséges gyümölcsök rendszeres fogyasztása a kiegyensúlyozott étrend részeként - jó étvágyat kívánunk!
+++ Fogyjon a 24 órás étrenddel - 2 fonttal kevesebbet egyik napról a másikra +++
Ezzel a villámdiétával sok fehérje- és állóképességi sportra támaszkodik. A tesztalanyok a Freiburgi Egyetemen a 24 órás étrenddel csökkenteni tudták súlyukat 0,5 és 2 kg között. Hogyan működik:
- A zsírégetés gyors megkezdéséhez sokat mozog és 24 órán belül alacsony kalóriatartalmú ételeket fogyaszt. A szénhidrátok és a zsír tabu, ehelyett fehérjében gazdag ételeket fogyaszt, amelyek fokozzák az anyagcserét. Ide tartoznak: tojás, hús, tejtermékek és hal.
- Az első este állóképességi edzést végez, majd legalább nyolc óra alvást engedélyez magának. Másnap 1-3 óra intervall edzés szerepel a programban.
A jó dolog a 24 órás diétaprogramban: Az első perctől lefogy, és csak 24 órán át kell kitartania. Azt is megismételheti a programot, ahányszor csak akarja, ha a súly megint emelkedik.
A 24 órás étrendről itt tudhat meg többet: 24 órás étrend: fogyjon 2 kilót egyik napról a másikra
+++ Fogyjon le az almás trükkel +++
Az alma nem csak finom, hanem igazi karcsúsító csoda is. A rostos pektinnek köszönhetően sokáig jóllaknak. Ezenkívül alacsony a kalóriatartalom és a zsírtartalom, serkentik a zsírégetést és erősítik az anyagcserét - így a kilók gyorsan lemennek.
Ha fogyni akar az alma diétával, kétféle változat létezik: az extrém alma étrend és az alma étrend egészséges változata.
Extrém alma diéta
Az extrém alma-étrend mellett napi öt-hat almát eszel, két naptól két hétig. Ezenkívül sok kalóriamentes folyadékot iszik, lehetőleg vizet vagy gyümölcsöt vagy gyógyteát, lehetőleg napi három litert. Összességében a szigorú változattal csak 500 kalóriát eszel naponta - ez akár heti hat kilogrammos súlycsökkenést is lehetővé tesz.
De légy óvatos: ez a kalóriamennyiség jóval elmarad a Német Táplálkozási Társaság ajánlott napi mennyiségétől. A jo-jo effektus gyakorlatilag előre be van programozva egy ilyen összeomlási étrendben.
Egészséges alma étrend
Az alma diéta egészséges változatával minden étkezés előtt megesz egy-két almát. Tehát az éhségérzet előre kielégül, kevesebbet eszünk, ezért lényegesen kevesebb kalóriát veszünk fel. Ha egészséges és tápláló ételekre is támaszkodik, fenntarthatóan csökkentheti súlyát. Az alma diéta egészséges változatáról itt tudhat meg többet: Alma étrend: Az új fogyókúra csoda?
Hiányzott a múlt heti hír? Itt olvashatja az elmúlt hét fogyókúrás híreit.