Egészségügyi ellátás táplálkozás útján
Azt mondják, hogy az egészséges elme egészséges testben lakozik. Lényeges szempont itt a megelőző egészségügyi ellátás az egészséges étrenden keresztül. Ez nem azt jelenti, hogy csak olyan ételeket fogyaszthat, amelyek nem ízlik. Ennek ellenére mindenképpen olyan ételeket kell fogyasztania, amelyek egészségesek lehetnek és megelőzhetik a betegségeket. Ezért az étrendnek elsősorban vitaminokat, szénhidrátokat, fehérjéket, ásványi anyagokat és nyomelemeket kell tartalmaznia. De a táplálkozás az egyetlen, ami nem elegendő az optimális megelőzéshez, ennek része a testmozgás is. Ha három hónapig tudatosan eszik, és sportol is, akkor gyorsan megérezheti ezeknek az erőfeszítéseknek a sikerét.
7 szuperélelmiszer időseknek
Minél idősebb leszel, annál fontosabbá válik, amit eszel. Mert az, hogy egészségesen öregszünk-e, az étrendünktől is függ. Állítólag különösen az úgynevezett "szuperélelmiszerek" jót tesznek a testünknek. Hét olyan szuperélelmiszert állítottunk össze Önnek, amelyek különösen jót tesznek az egészségnek az időskorban. több
Alzheimer-kór és demencia: megelőzés az egészséges táplálkozás révén
A német Alzheimer Társaság jelenlegi adatai szerint körülbelül 1,7 millió németet érint demencia. Ezeknek több mint kétharmada a demencia legismertebb formájától, az Alzheimer-kórtól szenved. több
Válogatott idézetek a táplálkozásról
Mindenki tud varázsolni, mindenki elérheti a céljait, ha tud gondolkodni, ha tud várni, ha böjtölhet. Hermann Hesse, német író
A sörélesztő, mint öregedésgátló és gyógyító anyag
A sörélesztőt, az élesztősejtek szárított és porított formáját legalább 5000 éve használják külsőleg és belsőleg. több
Egészséges anti-stressz program: gyümölcsök és zöldségek az erős idegek számára
Teljes menetrend? Időhiány miatt háromszor is elhalasztották a legjobb barátoddal való randevút? Szinte mindig legalább öt percet késik egy jógaóráról? Annak érdekében, hogy ne veszítse el idegeit a mindennapi forgatagban, van egy egyszerű, ízletes és hatékony stresszoldó program: gyümölcsök és zöldségek. Szüksége van néhány tippre? Nincs többé probléma
Jód az egészséges pajzsmirigyért
Körülbelül minden harmadik német megnagyobbodott pajzsmirigy. Egyes területeken a csecsemők legfeljebb hat százaléka golyvával születik. Ez ugyanolyan elkerülhető lenne, mint évente körülbelül 100 000 pajzsmirigyműtét. Mivel a megelőzés valójában olyan egyszerű: Az elegendő jód elősegíti a pajzsmirigy szabályozott működését. De úgy tűnik, hogy a németek nem olyan konkrétak a jódellátásukkal kapcsolatban, mint az ábrák mutatják. A szövetségi egészségügyi minisztérium vizsgálata szerint az ellátás javult, de még mindig messze nem jó. A közönséges emberből naponta kb. 60–80 µg jód hiányzik az étkészletről; terhes és szoptató nőknél ez gyakran 120–140 µg. több
Megelőzi a jódhiányt
Az összes német hozzávetőleg harmadában nincs elegendő jódellátás. A jódra a pajzsmirigyhormonok termeléséhez van szükség, és hiány esetén jelentős egészségkárosodást okozhat. Megmutatjuk, hogyan tudja elkerülni a jódhiányt a megfelelő étrend fogyasztásával. több
Kalcium és D-vitamin - a csontok védelme
A kalcium és a D-vitamin megvédi a csontokat a csontritkulástól és a csontvesztéstől. Melyik étel jó a csontoknak? Itt mondjuk el! több
Gyümölcs és zöldség - jó a szemnek
Becslések szerint körülbelül egymillió látássérült és vak ember él Németországban. A látásromlásnak nagyon különböző okai vannak. Úgy tűnik, hogy a zöldségek és gyümölcsök pozitívan befolyásolják e betegségek egy részét. több
Omega-3 zsírsavak: mennyire egészségesek?
Az omega-3 zsírsavak nélkülözhetetlenek az emberi élet számára. Megtalálhatók például zsíros tengeri halakban, bizonyos növényi olajokban és diófélékben. Gyakran azt mondják, hogy megelőző hatással vannak a szív- és érrendszeri betegségek ellen, de a legújabb tanulmányok megkérdőjelezték a további bevitel előnyeit. Itt megtudhatja, mennyire egészségesek az omega-3 zsírsavak. több
Savanyú tejtermékek - joghurt, író és társai.
Joghurt, író, kefir, tejföl - a savanyú tejtermékek sok ember napi menüjébe tartoznak. És helyesen: Az író és társai nemcsak ízlik, hanem egészségesek is. Ez nemcsak a fehérjének és a vitaminoknak köszönhető, hanem a tejsavbaktériumoknak is, amelyek felelősek a savanyú ízért. Ezek a tejsavbaktériumok probiotikumokként működnek a bélflóra támogatásában. több
Túl sok, túl kövér, túl lassú?
Túl kövér és túl sok - ezek még mindig a német étkezési szokások legfőbb hibái. A fő probléma az, hogy több kalóriát fogyasztanak, mint amennyi a mai ülő mindennapi élethez szükséges lenne. A lomha életmód ma már a legtöbb ember számára valóság. Az ülőmunkával rendelkező számítógépes munkaállomások megkönnyítik a munkát nemcsak az irodákban, hanem a raktári munkákban és számos gép gyártásában is. Ennek következményei vannak: Számos gyalogos út, lépcsőzés vagy fizikailag nehéz munka megszűnik. Aki szabadidejét lazán tölti a kanapén és minden feladatot autóval végez, annak a kockázata, hogy meghízik. több
A túlsúly miatt a térdek ropognak
A térd a legnagyobb ízület és rendkívül ellenálló. Rövid ideig akár 1,5 tonnát is képes szállítani. Ennek ellenére sok ember szenved osteoarthritis okozta térdpanaszokban. Minél nagyobb a testsúly, annál nagyobb az osteoarthritis kockázata. A következőkben megtudhatja, hogy a túlsúly milyen kockázatot jelent a térdnek. több