Egészségügyi étrend Miért ne - Koch-Wiki
Valószínűleg mindenki ismeri a vonatkozó magazinok címsorait, amelyek feláldozás nélkül gyors, könnyű és finom fogyást ígérnek. "XYZ diéta, fogyjon 6 kilót mindössze 2 hét alatt!" Mögötte számos többé-kevésbé ismert recept található, amelyek többnyire egy fő összetevő körül forognak, és gyors fogyást ígérnek. A font jelölést használjuk, amely a németben már nem annyira elterjedt, de 6 font egyszerűen több, mint 3 kg.
Az ilyen diéták olyan emberek számára alkalmasak, akiknek csak néhány kilója van túl sokat, és szeretnének gyorsan megszabadulni tőlük, de hosszú távon nem akarnak vagy változtatni kell semmit, mivel már nagyon közel vannak ideális súlyukhoz, és normál étrendjükön keresztül fenntartják normális súlyukat. . Az ilyen étrend nem alkalmas azok számára, akik hosszú távon szeretnének fogyni, mivel csak rövid távú javulást ígérnek, de hosszú távon nem tarthatók fenn. A jo-jo hatás szinte elkerülhetetlenül megjelenik. Ezenkívül a túl gyors fogyás kockázatokkal jár, mert az anyagcserének nincs ideje megszokni az új étrendet, és stresszt okoz a szervezetnek. Típustól függően egy hét alatt nem szabad 2 kg-nál többet leadnia, a rendkívüli túlsúly kivételével, ahol a fogyás kockázata megegyezik a túlsúly okozta egészségügyi kockázattal. Még jobb, ha csak körülbelül egy kilót fogyaszthatsz hetente folyamatosan. Mindenesetre konzultáció ajánlott orvoshoz.
Fogyókúrák, típusok és következmények című cikkünkben összeállítottunk néhány fogyókúrára többé-kevésbé alkalmas étrendet. Azonban minden étrendnek megvannak a hátrányai. Itt áttekintést kaphat arról, hogy mi van akkor, ha például karácsony után csak néhány kilót szeretne leadni.
Tehát, ha hosszú távon le akar fogyni, jó vagy rosszabbá kell változtatnia étrendjét. Ezeknek a diétáknak a receptjei itt is hasznosak lehetnek, mivel alacsony a kalóriatartalom, és többnyire friss termékeket használnak. Erre a célra a Hosszú távú súlycsökkentés című cikk található.