Herbagetica; A kivonatok ereje; Az alvásról és a jobb alvásról - Herbagetics - Power

Milyen hatással lehet egy további alvási óra az egészségére? Meglepő módon egy igazán nagy. Több tanulmány kimutatta, hogy nagyon kicsi a küszöb az alvás és a nem megfelelő alvás között.

Ha kevesebbet alszik, mint az ajánlott minimum 7 óra éjszaka, akkor itt az ideje, hogy kapcsolja ki a tévét, kapcsolja le a villanyt és hamarabb feküdjön le. Nem győztem meg? Itt vannak az alvás előnyei:

1. Jó egészség. Több klinikai tanulmány szerint az alvási problémákkal küzdő emberek jobban ki vannak téve a szívbetegségeknek, a cukorbetegségnek vagy az elhízásnak.
2. A nemi élet javítása. Az emberek legfeljebb 26% -a mondja, hogy nemi életük szenved, mert túl fáradtak. A férfiaknál az alvási problémák alacsony tesztoszteronszinttel társulnak.
3. Jól tartja magát. A jó alvás nem mindig garantálja a jó hangulatot, de bizonyára észrevette, hogy fáradt állapotában ingerlékeny és ideges lehet. Az alváshiány depresszióval és szorongással is jár.
4. Több súlykontroll. Az alváshiány a leptin, a jóllakottság érzetét keltő hormon szintjének csökkenését okozza. Ennek eredményeként azok az emberek, akik nem alszanak eleget, általában többet esznek, különösen a magas kalóriatartalmú ételeket.
5. Jobb memória. Alvás közben agyunk feldolgozza és tárolja a nap folyamán felhalmozott információkat.

Legtöbbször a nap eseményei határozzák meg, hogyan fogsz aludni az éjszaka folyamán, milyen gyorsan fogsz elaludni és mennyire kipihent leszel másnap. A munkahelyi stressz, a pár kapcsolata, pénzügyi vagy akár egészségi problémái, például egy egyszerű megfázás, meghatározhatják, mennyire jól pihen. Íme néhány egyszerű lépés az alváshoz:

• Kijelentkezés. Szabadítsa meg hálószobáját TV-től, laptoptól vagy más "kütyütől", amely elvonhatja a figyelmét.
• Növelje a szerotonin szintjét. A Griffonia kivonat megemeli a szerotonin szintjét, azt a hormont, amely segíti a jobb alvást.
• Tiszta és kényelmes. A hálószobának relaxációs állapotot kell előidéznie, hogy jobban aludjon.

A legjobb megoldások, amelyek elősegíthetik a minőségi alvást, magukban foglalják a napi fénytípus beállítását, a stresszorok kezelését, az étrend megváltoztatását és az alvási rutin kialakítását. Az életmódváltás mellett természetes alvási szereket is igénybe vehet. A legjobb természetes stresszoldó és nyugtató növények a következők:

---