Egészségügyi információ - Mi a súlya s; n; épen és egészségesen; egy személy; és hogyan számítják ki; Ezt
Szerző: PasPortal rendszergazda
Szerkesztő: Sorina Bukharov
A szakemberek szerint az ember egészséges vagy ideális súlya több tényezőtől függ. Emiatt nehezebb kiszámítani. Így, kortól, nemtől, testalkattól, csontsűrűségtől, izomtömegtől, a zsír, az általános egészségi állapot és a testmagasság függvényében, megtudhatja, mi az ideális súlya.
Az egészséges testsúly személyenként változhat, még akkor is, ha azonos neműek és magasságúak - állítják a tudósok - idézi az medicalnewstoday.com. Ezért nem szabad összehasonlítanod magad a körülötted lévő emberekkel, mert minden ember különbözik egymástól, és az a testtömeg, amelyre hajlamos vagy, nem éppen olyan ideális. A szakértők úgy vélik, hogy az egyes emberek ideális súlya országonként is eltér. Így az egészséges testsúly az Egyesült Királyságban vagy az Egyesült Államokban valamivel magasabb, mint például Hollandiában.
A testtömeg-index (BMI) kiszámítása. A testtömeg-index és a derék-csípő arány kétféle módon számolják ki a szakemberek a hozzávetőleges ideális súlyt. Így az ember súlyát elosztjuk a négyzetmagassággal. Például, ha egy személy súlya 80 kilogramm, magassága 1,8 méter, akkor a 80-at elosztjuk 3,24-vel, vagyis a magasság négyzetével. Így kiszámítják a testtömeg-indexet, amely ebben az esetben 24,69-nek felel meg.
A világ legtöbb országában, beleértve Észak-Amerikát és Európát is, a 18,5 testtömegindexű embereket alulsúlyosnak, a 18,5 és 24,9 indexeket ideálisnak vagy egészségesnek, a túlsúlyosakat pedig testtömeg-indexe meghaladja a 30-at. Egyes országokban azonban az ideális súly indexe kevesebb, mint 20.
A BMI hátránya, hogy más tényezőket nem vesz figyelembe. Szakértők szerint az embereknek eltérő a csontsűrűség és a testzsír standardja, és a BMI nem veszi ezeket figyelembe. Így a szakértők azt állítják, hogy a testtömeg-indexnek a következő hátrányai vannak: alulbecsüli az elhízott vagy túlsúlyos emberek testzsírját és túlbecsüli az izomtömeg zsírját.
Hogyan lehet kiszámítani a derék-csípő arányt. A derék és a csípő arányának kiszámításához ossza el a derék kerületét a csípő kerületével. Vékonyabb embereknél a derék a legszűkebb ponton, a nagy hasúaknál pedig a derekát néhány centiméterrel a köldök felett mérik. Például, ha egy felnőtt nő dereka 67,5 cm, a csípője 90 cm, akkor ossza el 67,5–90 cm, és kapja meg az arányt, amely ebben az esetben 0,75.
A derék-csípő arány az egészséges testsúly szempontjából sokkal jobb eredményt ad a BMI-vel összehasonlítva. A tudósok szerint az alma alakú testű embereknél a derék-csípő arány magasabb, és ez fokozott kockázatot jelent a betegségek, például a szív- és érrendszeri problémák kialakulásában. A kutatók elmagyarázzák, hogy az alma alakú testnek több a dereka, míg egy körte alakú testnél a zsír a csípőjén halmozódik fel. A szakértők azt is mondják, hogy azok a nők, akiknek derék-csípő aránya 0,8 alatt van, általában egészségesebbek és termékenyebbek. Ez az index azt mutatja, hogy többféle rák, szív- és érrendszeri betegség, cukorbetegség vagy más betegség kialakulásának kockázata sokkal alacsonyabb.
Mi az ideális testzsír. Az esszenciális zsír a túléléshez szükséges zsír. Szakértők szerint a nők több esszenciális zsírral rendelkeznek, mint a férfiak. Így a felnőtt nőknél 13% az ilyen zsír, míg a férfiaknál - 10%. Leginkább a hasban és a mellkasban található belső szervek védelmét szolgálja. De a zsír teljes százalékában mind a tárolt, mind az esszenciális zsír megtalálható.
Az American Exercise Council szerint a férfiak és a nők zsírtartalmának a következőnek kell lennie: esszenciális zsírok: férfiak 2-4%, nők 10-12%, férfi sportolók 6-13%, sportoló nők -14- 20%, a sportot nem gyakorló férfiak - 14-17%, a nők, akik nem sportolnak - 21-24%. Ugyanakkor a férfi túlsúlynak csak 26-37% között kell lennie, a nőknél - 32-41%, az elhízott férfiaknál - 38% felett és az elhízott nőknél - 42% felett
Szakértők szerint a zsír százalékának kiszámítása ideális módszer az általános egészségi állapot mérésére, mert csak ez tartalmazza a test valódi összetételét. A testzsír százalékát az Air Displacement Plethysmography nevű készülékkel számítják ki.