Egészségügyi információ - Miért sportolunk, de nem rossz; im s; sl; bim
Szerkesztő: Sorina David
Sok időt tölt futással vagy edzőteremmel, és még mindig nem sikerül lefogynia? A fitnesz szakemberei szerint ennek oka lehet a túl kevés fizikai tevékenység túl sok jutalma. Bár a sport megkérdőjelezhetetlen egészségügyi előnyökkel jár, nagyon hosszú futási időre van szükség ahhoz, hogy egyetlen fánkból kalóriát égessen el, pl.
"A sport és a táplálkozás között háború van a fejünkben. Az emberek általában túlbecsülik a fizikai aktivitás mennyiségét. Kicsit sportolok, aztán sokat eszem "- mondta Jonathan Ross, az Amerikai Testmozgási Tanács szóvivője, a Reuters idézi.
A Washingtoni Egyetem Egészségügyi Mérési és Értékelési Intézetének jelentése azt mutatja, hogy bár egyre több amerikai mondja aktívan magát, ez nem befolyásolta az "elhízási járványt". Ross szerint a sport fontos szerepet játszhat a fogyásban, de az életmód és az étrend szélesebb körű megváltoztatása nélkül ez a szerep korlátozott.
"Felvettük a sportot egy listára, és miután sikerült bejelölnünk ezt a tételt a listán, a nap további részében nem csinálunk mást. Egyes fogyókúrás programok a táplálkozásra, mások a sportra összpontosítanak. De mindkettő együtt többet ér, mint mindegyik külön-külön "- mondta Ross, aki hozzátette, hogy az emberek sokszor kalóriás ételekkel" jutalmazzák "magukat testmozgással.
Az Országos Súlykontroll Nyilvántartás szakemberei információkat gyűjtöttek olyan emberektől, akiknek sikerült legalább 13,5 kilogrammot leadniuk, és akiket legalább egy évig nem tettek vissza. Az adatok azt mutatják, hogy a résztvevők 90% -a naponta átlagosan egy órát sportolt.
Az amerikai egészségügyi hatóságok ajánlása szerint a felnőttek hetente legalább 150 perc mérsékelt fizikai aktivitást, azaz körülbelül napi 20 percet végeznek. Dr. Joseph E. Donnelly, az Amerikai Sportorvosi Főiskola fiziológusa rámutat, hogy ennek az ajánlásnak a célja a szív- és érrendszer formájának fenntartása, nem pedig a fogyás.
A kutató kijelenti, hogy a szakemberek által végzett vizsgálatok arra utalnak, hogy a fogyáshoz hetente legalább 250-300 perc fizikai aktivitás szükséges. "150 perc mozgáskor legfeljebb abban reménykedhetünk, hogy megtartjuk a testsúlyt, de nem fogyunk" - mondja Donnelly. Azt is kijelenti, hogy a sport nagyon fontos szerepet játszik a súly megtartásában. "Még a szkeptikusok is, akik úgy érzik, hogy sportolással nem lehet sokat fogyni, egyetértenek abban, hogy ez fontos szerepet játszik a testsúly fenntartásában" - mondja a szakember.
Dr. Michele Olson, az Auburn University Montgomery fiziológus professzora szerint csak sportolással nehéz lefogyni. "450 gramm zsír 3500 kalóriát tartalmaz. Ha egy 26 mérföldes (42 kilométeres) maratont futna, amely minden futott mérföldön 100 kalóriát éget el, 2600 kalóriát égetne el, 900 kalóriával kevesebbet, mint amennyi szükséges 450 gramm zsír elvesztéséhez. " magyarázza a szakember.
Olson rámutat, hogy az embereknek fizikailag aktívaknak kell lenniük, függetlenül attól, hogy fogyni akarnak-e vagy sem. "A mérsékelt testmozgás 2-3 epizódban, napi 10 perc alatt, jelentősen csökkenti a halál minden kockázatát, a szívbetegségtől a rákig, a magas vérnyomásig, agyvérzésig stb." - tette hozzá.
Másrészt Jonathan Ross kijelenti, hogy számos ügyfelének célja a vitalitás és a képességek fenntartása. "Azok számára, akiket csalódott a fogyás képtelensége miatt, ajánlom, hogy koncentráljanak életük olyan dolgaira, amelyeknek elégedettek. Az első számú cél az, hogy jól érezd magad a testedben. A fizikai aktivitás ebben sokat segít "- zárta beszédét Ross.