Természetes gyógymódok a horkolásos betegségek és kezelések ellen, egészség
Horkol vagy olyan valakivel alszik, akinek van ilyen szokása? Akkor tudod, hogy mindkét ember fejfájással fog felébredni, mert a horkolás befolyásolja az alvást és számos betegséghez vezet.
Mit tehet a horkolás kijavításáért?
Növeli a páratartalmat a hálószobában
Mivel a horkolás a torok és az orr közötti rezgés következménye, a nyálkahártya nedvesen tartása csökkentheti a kapott hang intenzitását. Vásárolhat párásítót, vagy egy pohár vizet tehet egy hőforrás közelébe, hogy növelje a helyiség páratartalmát.
A test egész napos hidratálása megnedvesíti az orrnyálkahártyát és elfojtja a kellemetlen hangot.
Változtassa meg a helyzetét, amelyben alszik
A horkoló emberek számára ideális alvási helyzet az egyik oldalon, egy magas párnán. Ha háton alszol, a nyelved megakadályozhatja a megfelelő légzést.
Hogyan lehet lemondani a háton alvásról? Varrjon egy zsebet a pizsama inge hátuljára, amelybe teniszlabdát tehet. Valahányszor hátat fordít, a teniszlabda figyelmeztetni fogja, hogy nem jó így aludni.
Tartsa meg a normális súlyt!
A nyakába helyezett néhány plusz kiló hatással lehet alvás közbeni légzésére. Ha túlsúlyos, próbáljon meg a jelenlegi súlyának legalább 10% -át leadni, hogy a horkolás már ne okozzon problémát.
Eleget aludni!
Szervezze meg idejét, és állítson be egy olyan időpontot, amikor ágyban kell lennie, hogy legalább az ajánlott 8 órás alvást el tudja érni.
Küzdelem az aszály ellen!
Ha száraznak érzi az orrát, használjon tengeri sprayt tengervízzel lefekvés előtt, vagy tegyen egy csokor eukaliptuszágat a szobába.
Megszünteti az allergéneket!
A por, a virágpor, az állati szőr irritálhatja az orrjáratokat, és megakadályozhatja az alvást. A porszívó szűrőit a lehető leggyakrabban cserélje.
Használjon illóolajokat!
Tegyen néhány csepp levendula-, eukaliptusz- vagy mentaolajat a párnahuzatra. Segítenek az orrjáratok dekongesztálásában, csökkentik a gyulladást és antibakteriálisak.