Egészségügyi karate, megfelelő fizikai tevékenység az idősek számára
A memória, az egyensúly, a reflexek és a koordináció terén végzett munka mindazok a területek, amelyeket az idősek meg akarnak őrizni ...
Az egészségügyi karate szerepet játszhat a fizikai és szellemi képességek elvesztésének megelőzésében, de a balesetek kockázatának megelőzésében is.
Ezt a munkát az IRBMS szervezésében a MOOC Préventeur Sport Santé 1. szint tanúsításának validálása részeként hajtották végre.
Mi a Karate-Health ?
Ez egy karate osztály, amelyet idősebb, általában nem atlétikai csoportok számára terveznek, akik olyan adaptált fizikai tevékenységet kívánnak gyakorolni, amely nem traumatikus, akár az ízületek, akár a szív- és érrendszer számára. A "megelőző" karate ötlete a közegészségügyi kérdések elleni küzdelem, beleértve az elhízást, az egyensúlyzavarokat és a sedentarizációt.
A Karate megközelítésének több módja van:
- a Khionok (online vagy csoportos technikai munka)
- a Kata (vákuumban végrehajtott technikák sorrendje)
- Kumita vagy harc (ellenzéki munka két gyakorló között)
Karate az idősek mozgásszegény életmódja elleni küzdelemben
Összességében a mozgásszegény életmód a WHO szerint a halálozás 4. kockázati tényezője. Még mindig a WHO szerint "a mozgásszegény életmód okozza az iszkémiás szívbetegségek 30% -át, a cukorbetegség 27% -át, valamint az emlő- és vastagbélrákos esetek 21-25% -át. Ehhez járul még a kardiovaszkuláris események, az elhízás stb. "
Ezért valódi közegészségügyi probléma, amely ellen az egészségügyi karate szórakoztató és orvosi megoldást kínálhat.
Helyre hozott intézkedések
Csoportmunka
Adja vissza az időseknek a testmozgás örömét azáltal, hogy elősegíti a gyakorlók közötti találkozókat és interakciókat. Minden foglalkozás alkalmával csoportos workshopokat tartanak, hogy a gyakorlók társadalmi köteléket teremtsenek közöttük.
Ez a csoportmunka többféle formát ölthet:
- Például a "haladó" gyakorlók megmagyarázhatnak bizonyos technikákat és mozgásokat az "új" -nak, ami kölcsönhatásot teremt a két gyakorló között és kölcsönös támogatási köteléket teremt.
- A gyakorlók bizonyos technikákat is alkalmazhatnak egymásra, például blokkokat vagy támadásokat. Természetesen ezeket a technikákat nem közvetlenül a partneren, hanem PAO-kon vagy boxzsákokon hajtják végre.
Az idősek körében "jelszó": "azt csinálják, amit éreznek".
Munka a fizikai és szellemi képességeken
Tudatosítsa a tagokban, hogy a sport és az egészség karate nemcsak az egészségükre jó, hanem szükséges is.
Ehhez győződjön meg arról, hogy az órákat úgy alakítják ki, hogy az idősek valóban érdeklődjenek irántuk:
- A memória, az egyensúly, a reflexek és a koordináció terén végzett munka mindazok a területek, amelyeket az idősek meg akarnak őrizni. Ezen fizikai és szellemi képességek megmunkálásával fokozatosan megértik, hogy szükséges fenntartani ezeket a képességeket, mert karbantartás nélkül fokozatosan elhalványulnak. Ezért valóban a krónikus, nem fertőző betegségek elleni elsődleges megelőzés részeként az alkalmazkodó fizikai tevékenységre vonatkozó javaslat.
Küzdelem a fizikai képességek elvesztése ellen
Az időseknek ezért saját maguknak kell fenntartaniuk memóriájukat, egyensúlyukat, koordinációjukat és különösen szív- és érrendszerüket.