Egészségügyi sport ingyenes blog
Körülbelül 10 hónappal ezelőtt Rainer Kirsch felhívta a figyelmet Friederike Feil tervezett reumatológiai vizsgálatára. Tesztalanyként jelentkeztem a tanulmányhoz, és elfogadtak.
Most, hogy az utolsó ellenőrzési időpont és így a tanulmány számomra hétfőn véget ért összesen 9 hónap elteltével, tanácsos első következtetést levonni. Folytassa a tesztalany olvasását a reumatológiai vizsgálatban →
A maraton óta semmi sem történt, csak az orr kivételével. Valójában a müncheni maraton utáni napon sokkal jobban éreztem magam, mint az első alkalommal, és ahogy vártam. A féltett hideg is sokáig jött, legalább egy hétig. A maraton óta semmi sem zajlik ... folytassa az olvasást →
A Soulrunner elleni elődöntőben elért boldog győzelem után ideje volt a regenerálódásnak, a regenerálódásnak és a regenerálódásnak. Hogy mennyire volt szükségem, megtapasztalhattam a következő napot ...
Sokáig haboztam, és nem voltam biztos abban, hogy egyáltalán írjak-e róla, de most úgy döntöttem, hogy megcsinálom. Ennek még mindig van következménye - olvassa tovább a világbajnokság futójátékát →
Utolsó versenyem után a 22. Neuhauser Road Run részeként a 10 km-es futás nem határozta meg a kívánt legjobb időt, valójában a múlt hétvégén, Treuchtlingenben akartam elindulni a 10 km-es távon és bosszút állni. De másképp alakult ... Folytassa az olvasást, amely valószínűleg nem volt olyan, mint a bosszú →
Ma interjút készítettem Ralf Blechschmidt-lel. Ralfot egy e-mailen keresztül ismertem meg, amelyet egy blogbejegyzés alapján írt nekem. Azóta rendszeresen kapcsolatban állunk egymással és eszmét cserélünk tapasztalatainkról, sporteseményeinkről és a Bechterew-val való szembeszállás új módszereiről. Személy szerint még nem volt megtiszteltetésünk, de ez hamarosan megváltozhat, mert Ralf azon gondolkodik, hogy elinduljon a 10 km-es futás Lipcsében. Mindenesetre örülnék, ha személyesen találkozhatnék minden kereskedés jackjével. A következő interjúban láthatja, miért olyan érdekes Ralf. A Bechterew banda - szenvedőtársak futása - Folytassa Ralf Blechschmidt → folytatásával a 4. részt
Régóta fájó izmokat szenvedtem a futástól. Közvetlenül a 10 kilométeres futás után a müncheni maraton részeként a futás után sok fájó izmot éreztem, ami egyértelmű futásra utal. De kezdjük az elejétől ...
Hónapok óta egyértelmű, hogy a Sparkasse Dinkelsbühl szponzorálja a TSV Dinkelsbühl érdeklődő futóit a müncheni maraton megkezdéséhez, vagyis legalább az Adidas kompressziós ruházatot és az utazási költségeket. Klubunk fizeti a nevezési díjat.
Magam is szívesen lefutottam volna a maratont, de egyszerűen nincs edzésem, és sajnos a térdem még mindig nem nyugszik. Jelenleg lassan megpróbálok visszatérni az edzésbe, legfeljebb 2-5 kilométeres távokkal. Szerencsére csak előre regisztráltam a 10 km-es futásra, mert egy félmaraton teljesen elképzelhetetlen lett volna.
De azért is, hogy az elejétől elvegyem, a 10 km-es futás túl sok volt nekem, az izmaimnak és sajnos a térdemnek is. Utólag valószínűleg jobb lett volna, ha nem futok.
[caption align = "alignright" width = "300"] maratoni rajt [/ caption]
Az utazás számomra rendkívül nyugodt volt, mert csak annyit kellett tennem, hogy Dinkelsbühlbe hajtottam, és átültem egy másik autóra. Így kényelmesen elfogyaszthattam a reggelimet az út során, és beszélhettem a klub kollégáival a kedvenc témámról.
Az Olympiastadion rendkívül tágas területe ellenére a felvétel és a költözés meglehetősen egyszerű volt, főleg hogy korán elindultunk. Megnéztük még a maraton kezdetét is. Elképesztő, hogy hány ember megy el mellette. Ha belegondolok, hogy háromszor annyi futó van a berlini rajtnál - elképesztő.
Miután átadtuk a ruhánkat, bemelegítettünk a rajtig. Sajnos kissé későn futottunk, így előre kellett lépnünk. A várható befejezési idő miatt körülbelül 50 méterre álltam meg a rajtvonaltól. Azt hittem, hogy a futók mind elég gyorsan néznek ki, ez lehet az én tempóm. Sajnos ez nagy hiba volt. Úgy, hogy a rajtot és szinte az első kilométert szlalommal kellett töltenem. Újra és újra egyenesen körülvettem, és lassítanom kellett, majd újra meghúzni. Azt hiszem, felesleges energiát hagytam itt, ami később hiányzott.
[caption align = "alignleft" width = "300"] fordulópont a Siegestornál [/ caption]
A második kilométeren nagyobb volt a hely, még akkor is, ha itt-ott szlalomot kellett futni. A második kilométer sokkal gyorsabban futott 3:53 perccel, mint az első kilométer (4:00 perc).
A harmadik kilométer során lassan kis csoportok kristályosodtak ki, de nem igazán tudtam csatlakozni egy csoporthoz, mert még mindig az előrenyomuláson voltam. Az elején csak túlságosan lemaradtam. Azonban nem voltam egyedül, az LG Zusam futója pacemakerként használt. Úgy gondolom, hogy ekkor már több mint 200 futót utolértem.
A fordulópont körülbelül 2,5 km-nél volt a Siegestornál. Az odaúton láthattad, hogy a legjobb futók feléd futnak. Köztük volt egy klubtárs és 2 barát, akiket természetesen rövid ideig szurkoltam.
A fordulópont után megtörtént az első kis betörés, és az LG Zusam futója leült előttem, és szívritmus-szabályozóként visszaadta a szívességet. Újra és újra megnéztem a tempót, ami itt már kicsit esett és néha 4: 00-at mutatott közte. Szerencsére ezt időben láttam, és ennek megfelelően növeltem a tempót. Végül csak 3:50 percre volt szükségem a kilométerhez.
A gyors harmadik kilométer a következő kilométer rovására ment, amit először megtörtem, ami végül 3:58 perc volt. A következő kilométeren tudtam tartani a nyomást, és 19: 38-kor mentem át az 5. kilométerponton. Eddig a pontig azt terveztem, hogy 3:50 körül futok. Ha a 3: 50-es tempót a végére tudnám tartani, akkor egy 38:20 perc ugrana ki. Ez egy álom lenne, az elmúlt 4 hónap elrontása után, de már alig kivitelezhető, mert átlagosan 3: 56-tal voltam.
Annál inkább az 5. kilométernél, hogy a választott tempóm 5 kilométeren át jól működött volna, de a 10 km-hez képest túl gyors volt. Ami következett, annak következnie kellett, azzal fenyegetőztem, hogy újra betörök.
De a 7-es kilométerig ezt nem akartam beismerni magamnak, és nyomtam a tempóm. A pulzusom 175 és 178 ütés/perc között volt. Általában a 170 és 175 közötti versenyben.
A 6-os kilométert akaratom szerint 3:50 alatt futottam, a következő kilométert azonban 4:01 perccel. Valójában túl lassan, de még mindig 2 futót sikerült utolérnem.
[caption align = "alignleft" width = "300"] Stadion bejárata [/ caption]
A 8 kilométeren, de aztán az igazi betörés. A legtöbb vas akarattal is magasan tudtam tartani az intenzitást, nemhogy a tempót. Átmentem hátulra. Körülbelül 7 futó előzött meg, mert a tempóm 4: 06-ra csökkent. Minden bizonnyal több lett volna, de sokáig senki sem jött a futó után. Tehát most egyedül voltam.
Ennek eredményeként aggódnom kellett, hogy az utolsó 2 kilométeren be tudom fejezni a Sub 40:00 -ot. De ez elég hajtás volt számomra az elrontott 8 kilométer után. A 9. kilométert 4:01 perces tempóval futottam.
[caption align = "alignright" width = "199"] A célóra határozottan látható [/ caption]
Tehát a párnám elég volt egy utolsó kilométerre. De általában az utolsó kilométer is a leggyorsabb. Ennek ma nem kellene igaznak lennie, de legalább sokkal gyorsabban, mint az elmúlt három kilométer.
A majdnem üres Olimpiai Stadionba való belépéskor megkönnyebbülés és öröm volt a biztonságos 40: 40 perc alatt. A házi egyenesen azonban nem hagytam ki a kötelező sprintet a célig, főleg, hogy ismét 2 futót tudtam összegyűjteni (3:54 tempó) ).
Végül 39:36 perces célidő és összességében 87. hely volt a számomra. Ez jó 15. helyet jelent a korosztályban.
Megszereztem a célérmet, és szívesen viselem. München remek hely, és leginkább a verseny ideje alatt vártam a nagyvonalú vendéglátást a célban. A kiváló Erdinger alkoholmentes és gyümölcsön kívül finom perec is található Münchenben. Idén finom tejitalok is voltak.
Tavaly kék lábujjat kaptam a maratonon. Akkor nem lepődtem meg, elvégre a testem nem volt megfelelően felkészülve egy maratonra. De ebben az évben is, csak 10 kilométerrel, ugyanaz a lábujj ismét elkékült. Nyilvánvalóan a müncheni gipsz nem jön össze a lábujjammal. Most remélem, hogy nem esik le újra, mert több mint fél évbe telt, mire visszanőtt ...
Mindenesetre nagyon jó volt újra versenyt lebonyolítani, még akkor is, ha a térdproblémáim nem múltak, de legalább egy kicsit javultak.
Utólag kissé bosszankodtam a végidők miatt. Mivel 4 másodpercet futottam egy hivatalosan mért pályán, személyes csúcsom. Az Ansbacher City Run 2012-ből származik 39:32 perccel.
Ezen a ponton köszönet a Sparkasse Dinkelsbühl-nek, aki támogatta klubunk, a TSV Dinkelsbühl futását.
sportmentes!
Tamás
[gallery type = "slideshow" link = "file" ids = "5989,5990,5991,5992,5993,5994,5995,5996,5997,5998,5999,6000,6001,6002,6003,6004,6005,6006:, 6044 "orderby =" rand "]
Lásd még:
Körülbelül 3 hónappal ezelőtt, a szünet közepén egy reumás roham miatt olvastam a DVMB fórumában egy "Bechterew alternatíváról". Ez egy úgynevezett keményítő diéta, más néven London AS étrend vagy keményítő diéta.
Nyilvánvalóan nagy volt a kétségbeesés, és nem volt vége. De nem csak ezért döntöttem úgy, hogy kipróbálom a diéta ilyen formáját ... Olvassa tovább a Bechterew-kór alternatíváját - a keményítő diétát →
Ma készítettem egy interjút Neked Armin Storz könyvszerzővel és ultrafutóval. Armin még mindig az “Az élet alapvető képlete” sorozat harmadik könyvét írja. A futás iránti szenvedélye mellett Armin sokoldalú, de olvasson el többet magáról ... A Bechterew banda - szenvedéstársakat futva - Armin Storz íróval folytatja a 2. rész olvasását →
Sokáig tettem egy pontot ebben a szezonban. Végül is ez elég volt egy új legjobb időre, 5 kilométerre (18:06 perc). Ennek ellenére az egyetlen célom ebben a szezonban vagy évben az, hogy újra normálisan tudjak futni és visszatérhessek a normál edzésekbe.
Az aktuális rész több mint 3 hónapig tartott. Frusztráló, ugyanakkor tanulságos idő. Sok idő összehasonlításra. Nyilvánvalóan spondylitis ankylopoetikám könnyebb, de tartós rohamokat okoz más szenvedőtársakhoz képest. Vissza az új taktikával rendelkező futóedzésekhez? olvassa tovább →
Az elmúlt hetekben és valójában hónapokban elég csendes lett itt. Ennek oka az, hogy a sport szempontjából rossz úton vagyok, mert ez egyszerűen nem megy simán. Ezúttal a tettes a jobb térd, ahol a Bechterew nem kevesebb, mint 3 hónapja kényezteti magát.
Természetesen nem tehetem félre a 3 hónapos sportot, teljesen szétesnék, és valami hiányozna. Nem is beszélve az alakról, amelyet aztán teljesen át kellene építeni. Ha nem működik, akkor folytassa az olvasást →
Sokáig azt hittem, hogy futóként kivétel vagyok a Bechterew-kórban szenvedők körében. De most már jobban tudom a közösségi médiának és a Google-nek köszönhetően. Számtalan futó szenvedő társ van. Sokan észrevétlenek maradnak, de vannak köztetek folyamatos bloggerek is. Ezekből szeretnék röviden bemutatni néhány érdekes személyiséget.
Kezdésként meg tudtam nyerni Thomas Nölle-t. Thomasra a „Mobus Bechterew és még mindig fitt” Facebook-oldalán találkoztam. Olyan oldal, amely mindenekelőtt egy dologra gondol, nevezetesen a többi szenvedőtárs motivációjára, de a saját visszajelzésére is, mert sokszor nem könnyű számára, de ezt neki is meg kell mutatnia. Ezért a következő az írásbeli interjú vele: A Bechterew banda - szenvedéstársakat futva - folytatja az 1. rész olvasását Thomas Nölle-vel →