Fogyás Mi igazán segít a szerelmi fogantyúk ellen
Mi igazán segít a szerelmi fogantyúk ellen
2010. december 20., 8:37 | dapd, dapd
Különösen a nők szenvednek szerelmi fogantyúktól. (Fotó: imago)
- feloszt
- Pinning
- Tweet nyomtatás
- Levelet küldeni
- szerkesztőség
A szerelmi fogantyúk gyakori hibák, különösen a nők körében. Még akkor is, ha egészségügyi szempontból a csípő zsírtekercsei nem olyan rosszak, mint a veszélyes hasi zsírok, az érintettek idegesítőnek találják őket. Különösen a szemlélődő téli idő áruló: a finomságok mindenhol csábítanak, élvezetük sok zsírpárnát von maga után a csípőn. Bizonyos gyakorlatokkal megpróbálja az alakját újra formába hozni. De a csípő párnái rendkívül ellenállnak az edzésnek.
A hasizom edzés önmagában nem segít
Ezt Ingo Froböse, a kölni német sportegyetem is megerősíti: "Sajnos egyáltalán nincs olyan speciális edzés, amellyel a csípőtől kiképezhetnénk a zsírt." Ez vonatkozik a gyakran terjedő hasizom edzésre is: "Ez önmagában nem oldja meg a problémát" - mondja a szakember.
Több izomtömeg = nagyobb az alapanyagcsere sebessége
Csak az általános izomedzés segíthet: akár ülésekkel, guggolással, fekvőtámaszokkal vagy háttal végzett edzéssel, fontos, hogy a teljes izomtömeg felépüljön. A pozitív hatás tartós: "Ha felépíti az izomtömegét, akkor megnő az alapanyagcseréje, és pihenés közben is több zsírt égethet el." Az alapvető anyagcsere-sebesség - a test energiaigénye pihenéskor - a teljes anyagcsere 70-80 százalékát teszi ki Froböse szerint. Még a kanapén fekve is elfogyasztja a test az energiát, és minél több izomtömeg van, annál jobb.
1000 kilokalóriás étrend után fennáll a jo-jo hatás veszélye
"Tehát a legfontosabb az alapanyagcsere sebességének megváltoztatása és növelése" - tanácsolja Froböse. "Csak akkor jut a tartalékaiba, amikor a testet állandóan több energiát égetem el, mint amennyit elnyel." - mondja a kölni professzor. A kevesebb étel fogyasztása azonban tévedés: 1000 kilokalóriás étrend mellett a szervezet az anyagcsere lelassításával gazdaságos üzemmódba kapcsol. Az eredmény: a bazális anyagcsere sebessége csökken, és a mérlegen semmi sem mozog. Még rosszabb - a rettegett jo-jo hatás fenyeget: Azok, akik diéta után szokásos módon étkeznek, gyakran híznak, mint valaha.
A képlet a jo-jo effektussal szemben
A Frozen anti-jo-jo hatású képlete így hangzik: "Testsúlyától függően étkezés közben 1600 és 2200 kilokalória közötti mennyiséget kell elfogyasztania." Az állóképesség és az izomedzés kombinációja ezután alkalmas a makacs zsírtekercsek ellen. Ez azt jelenti: hetente háromszor-négyszer 30–45 percet kell gyakorolnia. Az izomnevelésnek minden második nap napirenden kell lennie - tíz perc fekvőtámasz, felülés, hátedzés vagy guggolás elegendő - mondja Froböse.
Még mindig megvan a kőkori emberek teste
A csípő mindig is különleges problématerület volt a nők számára. Ez az emberek törzsi és evolúciós történetéből magyarázható - mondja Froböse. "Még mindig vannak olyan kőkorszaki emberek testei, akiknek túl kellett élniük a rászorultságokat. Ezért a test szívesen ragaszkodik sokáig az élelmiszer által nyújtott energiához." Ehhez bizonyos helyeken raktárakat hozott létre, ahol az energiát zsír formájában tárolja. Froböse szerint az a tény, hogy a nőknél a csípő és kevesebb a hasi zsírlerakódás, az evolúcióval igazolható: A hasi zsír meglehetősen kedvezőtlen a terhesség számára.
Fontos jegyzet: Az információk semmiképpen sem helyettesítik a képzett és elismert orvosok szakmai tanácsát vagy kezelését. A t-online tartalma nem használható és nem használható önálló diagnózis felállítására vagy a kezelések megkezdésére.