Egészségügyi tanácsadói tippek a téli egészségmegelőzéshez
Frissítve: 2016.11.19 - 10.52
Télen különösen fontos a lehetséges betegségek ellensúlyozása.
München - Szinte művészet, hogy nem betegszünk meg a tél folyamán. Megmutatjuk, hogyan lehet a legjobb feltételeket megteremteni.
Miután elbúcsúzott az arany ősztől, sok müncheni lakos a zsebkendőjét integetve szimatol és orrát fújja a tél felé. "A város már elkapta a szezon első nagyobb hideghullámát" - mondja dr. Karlheinz Zeilberger. A nagy tz jelentésben a tapasztalt müncheni belgyógyász és sportorvosi szakember elmagyarázza, hogyan lehet ésszerűen kezelni egy fertőzést. És ad tippeket a megfázás leküzdésére is - nehogy (remélhetőleg) eleve elkapjanak ...
Hogyan lehet fitt
Igyon sok vizet vagy teát a nyálkahártya kenésére: Legalább napi 1,5–2 liternek van értelme. Háttér: Az év hideg évszakában melegszik, ezért a szoba levegője szárazabb. "Ezáltal a nyálkahártya törékenyebbé válik, és ezért jobban átjárható a baktériumok számára" - magyarázza dr. Zeilberger. A nyálkahártya gyakorlatilag a test első gátja a kórokozókkal szemben.
Mindig mosson kezet - még akkor is, ha bosszantó! Csak a bőrünkön több mint 200 különböző típusú, náthát okozó vírus települ. Ezeknek a kórokozóknak több mint 90 százaléka megszüntethető, ha szappannal alaposan kezet mos.
Oltás! "Az influenza elleni oltás mindenki számára hasznos, aki sok kapcsolatban áll más emberekkel" - tanácsolja dr. Zeilberger. A vakcina Münchenben kapható. A betegeknek csak kivételes esetekben kell maguknak fizetniük a költségeket - ha az egészségpénztár nem sorolja a biztosítottakat kockázati csoportba. Akkor körülbelül 30 euró esedékes. "60 éves kortól pneumococcus elleni oltás is ajánlott" - tanácsolja dr. Zeilberger folytatja. Ezek a kórokozók tüdőgyulladást okozhatnak.
Dr. Karlheinz Zeilberger.
Ellenőrizze a D-vitamin szintjét: A D-vitamin nagy része a bőrben képződik - napfény hatására. Ennek megfelelően megnő a D-vitamin-hiány kockázata, különösen télen. Végzetes következményekkel járhat, mert a D-vitamin többek között a psziché és a csontok számára is fontos. "Különösen az oszteoporózisban szenvedő betegek gyakran szenvednek D-vitamin-hiányban, és így még nagyobb a sérülések kockázata, például eséskor" - mondja dr. Zeilberger.
Alkalmazkodni az áruló hőmérsékleti változásokhoz: "Különösen az ősz és a tél közötti átmeneti időszakban a külső hőmérséklet jelentősen ingadozhat - különösen akkor, ha napsütésből árnyékba megy, vagy fordítva" - magyarázza a müncheni orvos. Erre hajlékony ruházatra kell készülni, az úgynevezett hagymahéj elv alapján, amely több rétegből áll. „A legfontosabb: Jobb mozogni gyakrabban, még akkor is, ha ez kissé fáradságosnak tűnik. Mert mind a lehűlés, mind a túlmelegedés mérgező lehet a szervezet számára. "
Egyébként a legrosszabb megoldás az lenne, ha változékony időben egyáltalán nem hagyja el saját négy falát. "Meg kell adnunk a testünknek azt a lehetőséget is, hogy megszokja" - figyelmeztet dr. Zeilberger.
Rendszeresen öblítse le az eldugult orrot: „Az orr egyfajta szűrőként működik, hogy a kórokozókat kihúzza a levegőből. Ha eltömődött, akkor nem működhet olyan jól. Tehát öblítéssel kell megtisztítani őket. ”Ha orrspray-ket szeretne használni, szerezzen be egy tengeri só alapú terméket. A klasszikus orrspray-ket csak rövid ideig szabad használni. "Fennállják a nyálkahártyák kiszáradásának kockázatát - és ezáltal gyengítik a vírusokkal és baktériumokkal szembeni ellenálló képességüket."
A mindennapi életbe illessze be a napi váltakozó zuhanyokat és a rendszeres szaunázást: "Erősítik az immunrendszert - akárcsak a vitaminokban gazdag étrend sok zöldséggel és gyümölccsel, valamint a rendszeres testmozgás" - mondja dr. Zeilberger.
Hogyan lehet újra fitt
Komolyan véve a hideget és figyelve annak menetét: A klasszikus megfázás többségét - az orvosok a felső légutak fertőzésének nevezik - vírusok okozzák. Nem feltétlenül kell orvoshoz fordulnia, a tünetek, például a mérsékelt köhögés és az orrfolyás, általában gyógyszeres kezelés nélkül is gyorsan javulnak, egy-két hét múlva enyhülnek. Van egy régi népi bölcsesség a tájékozódáshoz. A közönséges megfázás lefolyását így írja le: Három napig jön, három napig marad és három napig távozik. "Durva iránymutatásként ez még mindig igaz" - erősíti meg dr. Zeilberger.
Ne hagyja figyelmen kívül a lázjelzést: A megfázás egyes tüneteit azonban nem szabad félvállról venni - figyelmeztet a belgyógyász. A magasabb láz különösen aggasztó. "Ha a hőmérő 38,5 fok fölé emelkedik, jobb orvoshoz fordulni - különösen, ha a lázcsillapító szerek, például a paracetamol alkalmazása ellenére sem csökken vagy akár emelkedik is a hőmérséklet" - mondja az orvos. Ez jelezheti például az influenzát, az úgynevezett valódi vírusos influenzát.
Egyébként: Nincs értelme lázasan feküdni a forró fürdőkádban. Ez csak további stresszt jelent a test számára, mert el kell kerülnie a túlmelegedést. Olyan energiát használ fel, amely hiányzik az immunrendszerből.
Vigyázzon a zöldessárga köhögéssel is: A genny - bakteriális fertőzések bomlásterméke - javasolt. Ha a vírusok mellett baktériumok telepedtek meg, az orvosok szuperfertőzésről beszélnek. "Antibiotikumot szoktak harcolni ellenük" - magyarázza dr. Zeilberger.
Kritikusan kérdőjelezze meg az antibiotikum bevitelét, és figyeljen a bélvédelemre: Alapvetően az antibiotikumok hatékony, jól tesztelt gyógyszerek. Szedésüknek azonban csak akkor van értelme, ha a fertőzést baktériumok okozták - ezek a szerek nem segítenek a vírusok ellen. "Kétség esetén kenet vagy vérvizsgálat használható a baktériumok jelenlétének megállapítására" - mondja dr. Zeilberger. Az antibiotikumok néhány beteg számára bélproblémákat okozhatnak. "Ezért kérjen vényköteles védelmet, amely természetes bélbaktériumokat tartalmaz."
Legyen figyelmes a szívvel: Feltétlenül meg kell gyógyítania a megfázást megfelelően - ez azt jelenti: hogy a tünetek enyhülése után is nyugodtan kezelje. Ellenkező esetben fennáll a fertőzés terjedésének veszélye. A kúszó veszély: "A vírusok vagy baktériumok, amelyek megfázásakor az egész testben eloszlanak, a szívizom sejtjeit is megtámadhatják" - magyarázza dr. Zeilberger. Ebben az esetben fennáll a szívizom-gyulladás (a myocarditis szakkifejezés) vagy - ritkábban - a szív belső bélésének gyulladásának kockázata (endocarditis). Mindkét betegség nagyon veszélyes lehet, maradandó károsodást okozhat a szívben, és a legrosszabb esetben akár halálos is lehet.
A házi gyógymódok, például a kamilla tea megkönnyebbülést nyújtanak: "A belégzés segít a köhögés ellen - például kamilla teával" - számol be Dr. Zeilberger. "Lehetőleg naponta többször. Ez megnedvesíti a nyálkahártyákat, és ismét ellenállóbbá teszi őket a kórokozókkal szemben. Ezenkívül a kamilla gyulladáscsökkentő hatású a hörgőkben. "
Ne becsülje alá a nyitott ablak hatását edzés közben: Az immunrendszer a fő sporttevékenységek után meggyengült, és időre van szüksége a felépüléshez. Ebben a fázisban a test hajlamosabb a fertőzésekre - a szakértők „nyitott ablak-effektusról” beszélnek, ami angolról lefordítva valami nyitott ablakhoz hasonlót jelent. Ez a szakasz három és 72 óra között tarthat. A hideg levegő az edzés során szintén problémát jelent az immunrendszer számára. - Ezért kell kendőt kötnie a szájára, ha kocogás vagy kerékpározás közben például hidegben. Ez kissé felmelegíti a levegőt, mielőtt az a nyálkahártyákba kerülne ”- magyarázza dr. Zeilberger.
Segítség a bőr számára
Dr. Christoph Liebich.
"A hideg évszakban a bőrünk is különleges gondozásra szorul" - hangsúlyozza dr. Christoph Liebich. A neves müncheni bőrgyógyásznak van néhány tippje a tz olvasók számára:
Használjon zsíros krémeket: "Amikor a hőmérséklet csökken, a bőr nem termel annyi faggyút" - mondja a bőrgyógyász. „A bőr durvábbá válik - és a problémát súlyosbítja a száraz fűtő levegő. Ezért kell rendszeresen kezelnünk magunkat zsíros krémekkel. Ez különösen a kezekre is vonatkozik. "
"Táplálja" a bőrt zsíros anyagokkal: Erre a célra dr. Különösen szeretem a zsíros tengeri halakat, például a lazacot. Értékes zsírsavakkal látja el a bőrt.
Ne becsülje alá az őszi és téli napsütést: Magas UVB-tartalommal rendelkezik, ezért érzékeny lehet a bőrre. Éppen ezért mindig használjon olyan fényvédőt, amelynek védőfaktora legalább 30, vagy még jobb 50. "A legjobb, ha zsíros terméket használunk, és sűrűn kenjük be" - javasolja dr. Liebich.
Ne felejtsd el ajkadat sem, ha napvédőt viselsz: "A napvédő blokk például megakadályozza a herpesz kialakulását."