Egészségügyi tanácsok
Ha fogyni fog, fontos tudni, hogy az étrendben vannak tiltott gyümölcsök. Andrei Haidar gasztroenterológus elmondja, mit kell tennünk, ha fogyni akarunk. Vigyázz, a zöldségek egyáltalán nem hizlalnak, míg a gyümölcsök igen! Azt is megtanuljuk, hogy egy étrend hogyan betegíthet meg minket.
Bármely étrend bizonyos egészségügyi kockázatokkal jár, amikor arra törekszünk, hogy rövid idő alatt nagy mennyiségű kilogrammot fogyjunk. Annak érdekében, hogy ne kockáztassuk meg az egészségünket veszélyeztető betegségekkel való ébredést, az orvosok azt mondják, hogy jó, ha havonta csak néhány kilogrammot veszítünk. Az ismételt övek és a súlyingadozások veszélyesebbek.
"A legveszélyesebb a súlygyarapodás, azután a fogyás és a súlygyarapodás. Ezek az ingadozások veszélyesek az egészségre, mert minden alkalommal, különösen ha hirtelen lefogy, hirtelen hasnyálmirigy-gyulladást kaphat, mert hatalmas mennyiségű zsír.
Ezenkívül hirtelen fogyás esetén epekő, epehólyag vagy máj steatosis, azaz zsíros terhelés jelentkezhet a májban. Tehát nem jó hirtelen lefogyni, havonta legfeljebb négy kilogrammra van szükség "- ajánlotta Andrei Hadar orvos csütörtökön az oszlopban Egészségügyi tanácsadás Andreea Cigolea-val, antenna 3.
Az orvos azt mondja, hogy a legjobb lenne megpróbálni fenntartani a súlyunkat, még akkor is, ha periodikusan ingadozunk néhány plusz kilóval. A torta nem tragédia, ha időnként megesszük, de vigyáznunk kell a súlyra.
"Persze, letérhetünk és megehetünk egy süteményt, nem vagyunk szentek, de a második vagy harmadik napon meg kell gyógyulnunk. Úgy értem, 1-2-3 plusz font lehet, semmi gond, de amikor látja hogy elkezdett hízni, hagyja abba!
Három kilogramm után kicsit aggódnunk kell, mert megkezdődik a túlsúly. Természetesen senki sem lehet szabványos. De mindenkinek ajánlom, hogy Ön is látta, hogy a COVID elhízott embereket támadott meg, és az elhízás más betegségeket is jelent, hogy nem egyedül jön, hanem cukorbetegség, magas vérnyomás, alvási apnoe és még sok más "- hívja fel az orvos figyelmét Haidar.
Ráadásul nyáron sokkal könnyebb lefogyni, mert az égési sérülések nagyobbak. "Például manapság termikus kényelmetlenség tapasztalható, ami a test stresszes állapotához vezet, és minden stresszes állapot több energiát emészt fel, mert megpróbál alkalmazkodni, és a hőhöz vagy a hideghez való alkalmazkodás számos mechanizmusa lép működésbe. "Ez egy energiafogyasztás, és akkor minden energiafogyasztás fogyáshoz vezet" - magyarázza az orvos.
Miután sikerült lefogynunk, ragaszkodnunk kell ehhez a súlyhoz. A legfontosabb lépés az, hogy ne felejtsük el az órákat, amelyeket eszünk, és ne legyen káosz a programban.
"Kiderült, hogy a legfontosabb fogyókúrás étkezés a reggeli. És este, három órával lefekvés előtt, ne együnk semmit. Plusz testmozgás, ha hetente háromszor csináljuk, ráadásul megfelelő étrend, természetesen nem mi. hízunk "- összegezte Andrei Haidar gasztroenterológus.