Egészségügyi tanácsok a nyári hőmérsékletekhez Dióhéjban - Tippek a trópusi hőhöz -
Schermbeck, 2019. június 25 .: A jelenlegi hőmérsékleten a következő dolgokat kell figyelembe venni, különösen edzés közben:
- VSok folyadék ásványi anyagokkal és sókkal. Igyon elegendő mennyiséget (legalább 2,5 liter/nap), és ügyeljen az ásványi anyagokra, sókra és nyomelemekre, mert ezeket az adalékokat a test választja ki, amikor izzad. (a sporttal az igény ismét növekszik)
- Zmindig meleg ásványvíz vagy cukrozatlan növényi ill Gyümölcsteák ajánlottak.
- Ne igyon szomjas állapotban, hanem rendszeresen, kis mennyiségben.
- L.enni könnyű ételeket: pl. gyümölcsös ételeket; Zöldségek vagy saláták
- D.kerülje a közvetlen és túlzott napsugárzást. Az UV-sugárzás és a megnövekedett ózonszint növeli az egészségkárosodás kockázatát. A napvédelemre általában a következők vonatkoznak: Kerülje a ruha - krémet!
- S.A csevegés és a rendszeres szünetek kötelezőek!
Mindig vigyázzon jól vigyázott érez.
A témával kapcsolatos információk ”EMS - E.lectro-M.izom-S.időzítés 'elérheti a 02853/6049830 telefonszámon.
W.Egyéb témák és hozzájárulások az egészségügyi és Fitness útmutató sorozat: