Egészségügyi tippek 5 tipp a fogyáshoz a hűvös LCI

KILOS FEJLESZTÉSHEZ - Fogyni testedzés vagy étel nélkül való fogyás nélkül. A Metronews 5 módszert kínál a fogyáshoz anélkül, hogy levenné a fejét.

Nem kell hazudnod magadnak: a fogyáshoz több kalóriát kell égetned, mint amit a nap folyamán elfogyasztottál. De nem minden az étrendről szól az életben. Néhány szokáson is változtathatunk. Metronews áttekintette a témával kapcsolatos tudományos tanulmányokat, amelyek segítenek a fogyásban, miközben mosolyognak.

► Minden étkezés előtt igyon 500 ml vizet
Az ötlet nem új keletű, mégis tudományos igényű bizonyításra volt szükség. A Birminghami Egyetem (Egyesült Királyság) kutatói által készített, az Obesity című folyóiratban megjelent tanulmány szerint fél liter víz elfogyasztása minden étkezés (reggeli, ebéd és vacsora) előtt lehetővé teheti az elhízott betegek számára a hatékony fogyást. Ehhez a felfedezéshez a tudósok tizenkét hét alatt követték több mint 80 elhízott önkéntes súlyának változásait. Eredmény? Azok a tengerimalacok, akik étkezés előtt pontosan 500 ml vizet ittak, 4,3 kilogrammot, vagyis 1,3 kilogrammal többet fogytak, mint azok, akik nem ittak.

► Ebédre fogyasszon csípős paprikát
Ouch caramba! A Wyomingi Egyetem (Egyesült Államok) kutatói által a Biological Society folyóiratban megjelent tanulmány következtetései szerint a csípős paprika bizonyos fajtái rejthetik a túlsúly elleni küzdelem titkát. Az OK ? A kapszaicin, a chili paprika fő összetevője, amely a test fellendülésével égeti a zsírt. A csapat jelenleg egy kapszaicin alapú étrend-kiegészítő fejlesztésén dolgozik, amely elősegítené az elhízás elleni küzdelmet. Szintén a kapszaicinnek köszönhetően hasonló hatásokat figyeltek meg a cayenne borssal egy tanulmányban, amelyet amerikai kutatók végeztek a Marylandi Egyetemen.

---