Égető kalóriákat éget 2020-ban
Ha hosszú ideig tartja a lábujjait és megérinti őket, az nem tűnik intenzív testmozgásnak, mert nem az. Statikus nyújtások közben még mindig kalóriát éget, de ez azért van, mert testének motorja folyamatosan mozog, hogy életben maradjon. Az elégetett kalóriák nem hasonlíthatók az atlétikai törekvésekhez, ezért ne számítson arra, hogy elvékonyodik. A rugalmasság azonban továbbra is fontos része minden fitnesztervnek.
A nap videója
A fizetség
A nyújtás közben elégetett kalóriák attól függenek, hogy mennyi ideig és mennyire fárasztják el. Egy viszonylag aktív nyújtás, ahol körülbelül percenként váltogat pozíciót, mint egy hatha jógaórán, kb. 149 kalóriát éget el 30 perc alatt egy 155 fontos ember számára. Mivel a magasabb emberek többet mozognak, több kalóriát égetnek el, mint az alacsonyabbak. Egy 120 kilós ember csak 120 kalóriát éget el ugyanannyi idő alatt, míg egy 200 kilós ember 178-at.
Dinamikus nyújtás
A nyújtás többet jelenthet, mint egy izom kifeszített helyzetben tartása. A dinamikus nyújtás olyan technika, amelyet gyakran alkalmaznak versenyző vagy nagy intenzitású edzések előtt. Lendületet, mozgékonyságot és sebességet használ az izmok és a kötőszövet nyújtására. A dinamikus nyújtás például a karkör, a testtömegű tüdő vagy a magas térd ölelés. Ez a fajta nyújtás összehasonlítható a kaliszténikával vagy a testtömeg-gyakorlatokkal, és súlyától függően 135 és 200 kalória között ég el fél óránként.
Szuper statikus
Ha a nyújtási munkád több mozdulatból áll, amelyek általában ülnek és padlón ülnek, kevesebb kalóriát éget el, mint egy aktívabb jóga foglalkozás. Fél órával többet éget el, mint a 42 kiló kalóriát, amelyet egy 155 kilós ember fél óra ülés alatt égetett el, de nem sokat. Ezen kalóriák közül sok egyszerűen csak a vér pumpálásához, a szervek szűréséhez és a légzés áramlásához szükséges.
A dolgok, amikről szól
Ha nem vesz részt jógaórán, akkor a nyújtó foglalkozás általában csak 5–15 percig tart. Ez több mint 23 órát hagy a kalóriák elégetésére. Az, hogy a nyújtás nem égeti meg a 660-976-ot, amely 9 perces mérföldet fut, még nem jelenti azt, hogy nem fontos. Az Amerikai Sportorvosi Főiskola megjegyzi, hogy minden jól átfogó testmozgási program tartalmaz rendszeres rugalmassági edzést, legyen az statikus vagy dinamikus. Próbálja meg az egyes fő izomcsoportokat legalább heti háromszor nyújtani az optimális mozgástartomány fenntartása érdekében.