Égjen el 300 kalóriát az irodában edzés nélkül Fogyjon a munkahelyén
Ez a bejegyzés hirdetési és/vagy fizetett hirdetési linkeket tartalmaz.
Utolsó frissítés: 2019. augusztus 13
Megjelent: 2018. február 18
Jól integrálódott minden nap 9-től 5-ig? Nehezen illeszti be a sportot a mindennapjaiba? Itt megtudhatja, hogyan égethet el akár 300 kalóriát. Minden sport nélkül.
A hosszú munkahelyi napok nemcsak a pszichét szenvedik el. Sportprogramunk is többnyire elmarad. Teljesen érthető, akik még mindig kínozhatják magukat a stúdióban, amikor a kanapé hív?
De vannak igazán nagyszerű trükkök, mint te munka közben sok kalóriát égetni tud. Ez nemcsak biztosítja, hogy fittnek érezzük magunkat, hanem növeli általános közérzetünket is.
Itt megtudhatja, hogyan tehet könnyedén valamit a fitneszért munka közben, fogyaszthatja a kalóriákat, sőt csökkentheti a stressz szintjét. A termelékenység szenvedése nélkül. ?
Égetjen 300 kalóriát: Ez a 7 tipp működik
Nem kell kínozni magát az edzőterembe reggel munka előtt, hogy elegendő testmozgást illesszen be a mindennapokba. 7 tippünkkel nagyon egyszerűen működik a munka mellett. És még szórakoztató is.:)
1. Sokat mozogjon a munkába menet
Természetesen nem mindig lehet munkába szaladni vagy biciklizni. De mindenki, aki használja az autót vagy a tömegközlekedést, mégis integrálhat valamilyen testmozgást a mindennapi életbe.
Ha használja az autót, akkor az utcától 2-3 utcával leparkolja le, és a fennmaradó 500 métert gyalog megy dolgozni. Aki a tömegközlekedésre támaszkodik, egyszerűen 1-2 megállóval korábban száll le és gyalogolja az útvonalat.
Videóajánlás
2. A lépcső felvonása felvonó helyett elősegíti a kalóriák elégetését
Jó hír! Soha többé nem kell a főnökével a túl kicsi liftbe szorítania magát. Mostantól kezdve a mottója: mászni a lépcsőn. Természetesen sok kalóriát éget el, amikor felmegy az emeletre.
Egyébként a lépcsőmászás főleg a lábát és a fenekét terheli. Tehát különösen azokat az izmokat edzi, amelyeket általában elhanyagolnak, miközben ülve dolgozik.
Tudta, hogy akár az irodájában is le tudja ülni a keblét? Szörnyű ötlet! Íme 5 nagyszerű gyakorlat arról, hogyan kell edzeni a feneket ülve (anélkül, hogy bárki észrevenné;)
3. A kávéfogyasztás serkenti az anyagcserét
Jó hír minden szenvedélyes kávéivónak! A kávéban lévő koffein serkenti az anyagcserét. A koffeintartalomtól és a testétől függően akár 10% -ot is tartalmazhat. Inkább reggel háromszor megy el a kávéfőző mellett. ?
Természetesen fontos, hogy ezután visszafogja magát tejjel, cukorral és feltétekkel. Mert igazi kalóriabomba. Hogyan válik zsírossá a kávé, és mire kell figyelnie? Van a kávéban kalória? Így hízik meg bennünket a cappuccino, a latte cafe és a társ.
4. Lépjen a bárasztalhoz: csak égessen kalóriákat
Talán már van lehetőség az irodában magas asztalok mellett dolgozni. Ha nem, akkor itt az ideje. ? Mert az egész napos ülés nemcsak rettenetesen kimerítő, hanem egész testünkre nézve is egészségtelen.
Különösen nagyszerű, ha munkaidőben válthat az ülés és az állás között. Mivel állandóan mozgásban vagy, 150 kalóriát égethet el egy nap alatt.
Lydia már megpróbálta a magas asztalnál dolgozni. Itt megtudhatja, hogy tetszett neki, és hogyan tudott dolgozni rajta: Állóasztal tapasztalat: Az első hét álló asztallal.
5. Töltsön ebédszünetet kint
Az ebédszünet túl jó ahhoz, hogy a kávézóban töltsön. Ezért elengedhetetlen, hogy szánjon még egy kis időt egy rövid emésztési séta nyomon követésére. Ez segít csökkenteni a stresszt, serkenti az emésztést és kalóriát éget.
Ezenkívül a friss levegő és a nappali fény jó neked. Különösen télen töltheti fel a D-vitamin készleteit, és megfelelően növelheti immunrendszerét. Fogja meg tehát kedvenc kollégáját, és kapjon levegőt! ?
6. Az elegendő ivás elősegíti a kalóriák elégetését
Tudta, hogy csak ivással kalóriát éget el? Körülbelül 26 kalória van fél literre. 2 literrel ez napi 104 kalóriát eredményez! Ha ez nem is ösztönző egy pohár víz megfelelő megragadására. ?
A hidratált állapot rendkívül fontos a test megfelelő működéséhez. Aki eleget iszik, fokozza az immunrendszert, fittebbnek érzi magát és gyorsabban eltávolítja a szervezetből a méreganyagokat. A csapvíz túl unalmas?
Összeállítottuk a gyümölcsökkel való finom víz legjobb receptjeit. Ez nem csak ízlik, hanem segít a méregtelenítésben is. Vessen egy pillantást ide: 7 ötletes recept a házi méregtelenítő vízhez.
7. Fusson értekezleteket
Különösen a kis beszélgetőcsoportok ideálisak gyaloglás közbeni értekezletek megtartására. Az iroda méretétől függően az értekezlet kívülre is mozgatható. Ez fokozza vérkeringésünket, és több oxigén jut el az agyba.
▶ TIPP: Fogyni, izomzatot építeni vagy egészségesen étkezni? Val vel We Go Fit A We Go Wild segítségével elérheti fitneszcélját! Tedd össze itt a táplálkozási tervet. Csak korlátozott ideig: -20% az összes tervre!
›Fedezze fel most a We Go Fit terméket
Ez biztosítja, hogy produktívabbak legyünk és jobban tudjunk koncentrálni. Ezenkívül a mérsékelt testmozgás biztosítja, hogy a szív jobban pumpáljon, és a hátunk megkönnyebbüljön. És természetesen néhány kalóriát égetünk el egy 30 perces találkozón, séta közben! Akár 140 kalória.
Következtetésünk:
Természetesen ezek a kalóriaégető tippek nem helyettesítik az aktív életmódot. De segítenek abban, hogy tovább mozogjanak az irodában, és időről időre kiszellőztessék a fenekét. Pozitív hatások vannak a stressz szintünkre és általában a pszichére is. Remekül hangzik, nem? Jó szórakozást próbál!
Az e-mailt elküldjük a MailChimp (hírlevél szolgáltatás) részére. További információ az adatvédelmi irányelveinkben. Kap egy megerősítő linket, amellyel feliratkozhat a hírlevélre.