Égjen kalóriákat télen a hóig
Nagyszerű edzés!
A karácsonyi ünnepek alatt néhány tekercs szalonna leülepedett, hogy még nem tudtál harcolni? Nincs mit. Elmondjuk, hogyan kombinálhatja a jeges havas időjárást és a sportot, és így nemcsak tehet valamit az egészségéért, hanem a lelkedért és az erőnlétedért is.
Ha télen le akarsz fogyni néhány kilóról, akkor nem kell az edzőteremben kínlódnod. Végül is a friss levegőn végzett sport egyébként is sokkal jobb, mint a fülledt edzőteremben, ahol az ünnepek után más olyan fitneszrajongók érzésével kell megküzdenie, akik több ezer más fitnesz rajongóval próbálnak megvalósítani újévi fogadalmukat annak érdekében, hogy legyőzzék a helyet a keresztedzőn. A hóban történő sport is igazán szórakoztató lehet, mert a "sport" kifejezés itt nagyon tágan értelmezhető.
# 1 hógolyó küzdelemben
Az első hó esett, és ha szerencséje volt, maradt és nem olvadt meg azonnal? Ezután melegen takarózzon, ragadja meg barátait, és kezdjen vad hógolyó küzdelmet! Lehet nyugodt akár 300 kalória éget óránként. Természetesen ez nem vonatkozik azokra a hógolyó harcokra, amelyekben csak egy helyen áll, és egy centit sem mozog. De ki csinálja ezt? Futás, rejtőzés, célzás a cél felé, dobás és remélhetőleg ütés is: a hógolyó tökéletes sport a hideg téli napokon!
# 2 megy szánkózni
A szánkózás csak gyerekeknek szól? Nem is közel! Még felnőttként is nagyon szórakozhat rajta, és mindenekelőtt lefogyhat néhány fontot! Egy óra alatt könnyedén elérheti 300 és 400 kalória éget! Minél magasabb a hegy, ahonnan szánkózik (és amelyet természetesen újra és újra fel kell futnia), annál többet izzad és hadat üzen a kis szerelmi fogantyúknak.
# 3 épít egy hóembert
Ha nem akarja elengedni a gőzt, csomagoljon egy sárgarépát, sálat és kalapot, és építse fel a világ legjobb hóemberét, amelyet a világ valaha látott a kertben! Csak legfeljebb 100 kalória A lecke építése során a hóember egyike a legkevesebb kalóriát fogyasztó téli sportoknak, de mi sem adunk mindig teljes gázt a cross edzőn, igaz? Amint a hóember készen áll, természetesen emlékezetes szelfit kell készítenie, hogy hogyan készítheti el a tökéletes szelfit, itt elmondjuk.
# 4 korcsolyázás
Nem talál jobb és hatékonyabb edzést a lábának, mint a korcsolyázás. Ha azzal van elfoglalva, hogy köröket csináljon a jégfelületen, és nagy sebességet vegyen fel, akkor megteheti óránként akár 600 kalória éget! Természetesen nem akarjuk elrejteni azt a tényt, hogy ez valóban kemény a lábadon, és másnap nagyon sok fájó izomra kell számítanod. De szorgalom nélkül nincs nyereség, igaz? Korcsolyázás közben edzi az egyensúlyát és a koordinációját is. Olyan gyorsan csatolja a futókat, és indulhat!
# 5 Hosszú téli séta
Vasárnap a kanapén heverészni? Nem akkor, ha kint van hó! Melegen takarózzon és menjen egy hosszú téli sétára! Ez egy remek teljes testedzés, amelynek középpontjában a combok, a fenék és a karok állnak, ha élénken lendíted őket futás közben. 400 és 500 kalória között megégetheti magát az óra alatt. Ha sok hó esett, akkor nagyobb erővel kell megemelni a lábát. És amikor az út sima, egyszerre edzed az egyensúlyodat.
Gondolta volna, hogy ezekkel a téliesekkel is megteszi "Sport „Ennyi kalóriát égethet el? Nem vagyunk! Már majdnem várjuk a tél következő kezdetét, amely új, friss havat hoz nekünk!
Képforrások: iStock/Halfpoint, iStock/AntonioGuillem, iStock/MikeLaptev