Egy alkalmazás, amely valóban segíthet a fogyásban WindowsUnited

FDDB-vel és a Windows Phone alkalmazással a kiegyensúlyozott étrendért

A Windows Phone Hub szerkesztőjeként nem csak kompetensnek kell lennie, hanem jó fizikai állapotban is kell lennie. 😉 Így előfordul, hogy a fitnesztervem diétát is tartalmaz - nem éppen olyan témát, amelyet a "kedvenc tevékenység" alatt foglalnék el. Itt szeretnék bemutatni egy internetes portált egy megfelelő Windows Phone alkalmazással, amely a múltban (és jelenleg is) sokat segített az étrend helyes beállításában és néhány felesleges kiló megszabadulásában.

FDDB (F.oodDataase) egy élelmiszer-adatbázis/elektronikus étkezési napló/online közösség, amely segíthet jobb áttekintésben saját étkezési viselkedésében. Az FDDP nagy előnye a hatalmas, felhasználók által létrehozott adatbázis, amely több mint 220 000 ételt tartalmaz. Az a szép benne, hogy nem csak durva átlagértékű generikus ételeket talál, hanem szinte minden olyan kereskedelmi terméket, amelyet naponta vásárol a szupermarketben, beleértve a kapcsolódó táplálkozási információkat és a közös adagméreteket.

Ha az FDDB-t csak nagy kalóriatáblázatként használnánk, pazarolnánk. Az egyszerű és ingyenes regisztráció után személyes étkezési naplót vezethet a portálon, és rögzítheti, mit és mennyit evett minden étkezéshez. Ez nagyon jó áttekintést nyújt arról, hogy hány kalóriát és tápanyagot fogyasztott. Listákat lehet létrehozni és elmenteni a gyakran használt ételekről vagy házi készítésű ételekről, amelyek idővel sokkal megkönnyítik a bejegyzéseket.

Személyes profiljában megadhatja magasságát, súlyát, nemét és átlagos aktivitását. Ennek alapján meghatározzák a napi kalóriaigényt, amelyet saját magad is beállíthatsz. A fogyás érdekében meg kell próbálnia naponta körülbelül 300-500 kcal-ot az alapkövetelmény alatt tartani. Így mindig világos és érthető célt kell szem előtt tartania, amelyet az FDDB nagyon gyakorlatilag a százalékkal szemléltet. Az adatbázis a sporttevékenységek széles választékát is tartalmazza, és saját adatai alapján meghatározza a (hozzávetőleges) kalóriafogyasztást. Fél órás kocogással javíthatja a kalória-egyensúlyt, vagy kereshet egy kis mozgásteret az ünnepekre. Ha rendszeres időközönként adja meg aktuális súlyát, akkor jó grafikai áttekintést is kap saját étrendjei sikereiről, és örül, ha a görbe a megfelelő irányba mutat.

Természetesen senki sem érte el a kívánt súlyt, csak regisztrálva egy weboldalra. Ha csak bejelentkezik, és semmit sem változtat az étrendjében, akkor nem fog eredményt látni. Tapasztalatom szerint azonban többféle módon lehet hatékonyan hozzájárulni az étkezési napló vezetéséhez a fogyókúrához.

Segít azonosítani a rejtett kalóriabombákat. Gyakran észre sem veszi, hogy az egészséges ételek hogyan mutatnak egy kissé túl pazar vacsorát.
Nagyon jó betekintést nyújt a saját étkezési magatartásába, és ezáltal segíti a rossz szokások azonosítását és végleges kijavítását.
Napi motivációs segítséget nyújt, mert minden nap megpróbál a zöldövezetben maradni - vagyis a kalóriadeficitben. Sok embernek minden nap úgy kell tekintenie a mérlegre, mint egy rövid távú eredményérzetre. Véleményem szerint ennek azonban kevés értelme van, mert a természetes ingadozások (pl. A vízmérlegben) sokkal nagyobbak, mint az a zsírmennyiség, amely egészségesen elveszhet egy nap alatt.
Hosszú távú motivációs segítséget nyújt, mert világosan megértheti a diéta sikereit.
Kétszer gondolkodik, mielőtt valamit a szájába adna, mert utána mindent le kell írnia a naplóba. Tehát megspórolja magát az ellenőrizetlen étkezési villanással, mert nincs kedve mindent online belépni.

Egy ilyen digitális étkezési napló nemcsak a fogyáshoz hasznos, hanem az elégtelenül vagy egyoldalúan étkezőknek, a tápanyagok bizonyos kombinációjára odafigyelő sportolóknak, az ellenőrzött módon hízni akaró erősítő sportolóknak is.

Az „Élelmiszer-adatbázis” alkalmazás

Talán kíváncsi arra, hogy meddig állnak rendelkezésre táplálkozási tippek a Windows Phone Hubban? De nem vezetném be az FDDB-t, ha nem lenne megfelelő Windows Phone alkalmazás. Élelmiszer-adatbázis Az Areon kiadótól mostantól 1,99 euróba kerül a Windows Phone Store, de idővel nagyon hasznos alkalmazássá is fejlődött.

Az Food Database segítségével közvetlenül az okostelefonról érheti el az FDDB adatbázist és a személyes ételnaplót. Így útközben kényelmesen beléphet étkezéseibe és sporttevékenységeibe, így semmi sem feledkezik meg az ebéd közben a menzán vagy egy snack mellett. Ezenkívül mindig szem előtt tartja az aktuális kalóriatartalmat és tápértéket - ha akarja, akár a széles élő csempén is, ami nekem túl sok ahhoz, hogy uralkodhassak rajtam. Az integrált vonalkód-leolvasó szintén nagyon praktikus, amellyel a termékek gyorsan megtalálhatók az adatbázisban, és szükség esetén a szupermarketben ellenőrizhetők.

Ami a dizájnt illeti, a fejlesztőnek még jobban be kellett volna tartania magát a Windows Phone modern felhasználói felületére. Csak előre és hátra görgethet a keresés és a napló között, míg a legtöbb egyéb funkció (például a napi áttekintés) a menükön keresztül kissé bonyolultabb. De ahogy a mondás tartja: erőfeszítés felismerhető. Egyébként az alkalmazás működése nem egészen olyan intuitív, mint szeretném, de rövid megszokás után jól kijön vele. De például kár, hogy nem javíthatja ki a naplóban szereplő mennyiségeket, és nem pótolhatja az elmúlt napok bejegyzéseit. A legnagyobb hátrány azonban az, hogy nem férhet hozzá az FDDB webalkalmazásban létrehozott listákhoz. Szeretnék ilyen alapvető funkciókat egy fizetős alkalmazásból, és remélem, hogy ez a jövőbeni frissítésekkel javulni fog.

Mindezen gyengeségek ellenére az Food Database egy hasznos alkalmazás számomra, és hasznos kiegészítője az ingyenes FDDB fióknak. Ha meg akarja spórolni az 1,99 eurót, akkor természetesen egyszerűen meglátogathatja okostelefonján az FDDB mobil webhelyét. De különösen egy olyan étrend mellett, amelyet már le kell győzni, minden kattintás újabb apró akadály. Kétség esetén az alkalmazás a kényelmesebb megoldás, és eggyel kevesebb mentséged van. Különösen, ha belegondolunk, hogy a fogyni vágyók mennyit költenek feltételezett csodaszerekre és fitneszgurukra, az Élelmiszer-adatbázis 1,99 eurót jól befektették.