Egy ausztrál nő étrendjének titkai, aki 28 évig feladta a cukrot és irigylésre méltó testű
70 éves Carolyn Hartz büszke tökéletes testalkatára, és értékes tanácsokat kínál azoknak, akik egészséges és szép életet szeretnének élni idős korukig.
Carolyn Hartz büszke testére, olyan testre, amelyről nála fiatalabb nők még mindig álmodoznak. Háromgyermekes édesanya, az ausztrál 28 évvel ezelőtt feladta a cukrot, miután édességfüggő lett és lefogyott.
"Sok 50 év feletti nő úgy véli, hogy nem lehet ésszerű súlyt fenntartani e kor elérése után. 40 éves nőkkel beszéltem, akiknek gyermekeik voltak, akik azt mondták, hogy nem gondolják, hogy visszanyerhetik fiatalságukat "- idézte a Daily Mail.
Az optimizmus megújul
Ami igazán csodálatos Carolyn Hartzban, az az, hogy 70 éves, és még mindig azt mutatja, hogy egy gyönyörű test ellenáll az időnek. "Mindannyian tudjuk, hogy az anyagcserénk az életkor előrehaladtával lelassul, ezért át kell vennünk az irányítást és egészséges döntéseket kell hoznunk, de meg is kell dolgozni érte. Szerintem nagyon fontos figyelni arra, hogy milyen ételt választunk, valamint a mennyiségre is. Az egészségének fontos tényezője, hogy tisztában van azzal, hogy mit eszik. Ha kontroll nélkül eszel, akkor megkapod azokat a plusz kilókat, amelyeket nem szeretnél. Minden alkalommal azt ajánlom mindenkinek, hogy élvezze minden ételt sietség nélkül, ami nem hoz fel nem kívánt fontokat "- mondja.
Carolyn két fontos tippet kínál azoknak a hölgyeknek, akik szeretnék tudni, milyen titkokat rejt a tökéletes kép mögött 70 évesen is, és ezek a hozzáálláshoz és az étrendhez kapcsolódnak. "Meggyőződött optimista vagyok, még akkor is, ha kihívást kapok, pozitív maradok. Kiképeztem magam, hogy emlékezzek arra, hogy mindig a pohár teljes fele van, nemcsak az üres. Röhögni fogsz, de szeretném, ha az időjárás-előadók azt mondanák: "Ma részben napos lesz a nap", nem pedig "Ma részben felhős lesz". Úgy gondolom, hogy ez a szemléletváltás boldogabbá tenné a nézőket "- mondja.
Hogyan segített, hogy felhagyott a cukorral
Ami az étrendet illeti, Carolyn Hartz figyelmeztet a cukorfogyasztásra. "28 éve nem ettem cukrot. Eleinte nehéz volt, mert szenvedélybeteg voltam, és szerintem ennek a szokásnak a feladása a legfőbb oka annak, hogy sikerült egészséges testet tartanom és kondíciót tartani. Gondoskodom róla, hogy minden étkezéskor fehérjét essek, különösen a reggelinél. Így eltűnik a vágy "- mondja a nő.
Carolyn Hartz arra buzdít minket, hogy ne adjuk fel kedvenc ételeinket és italainkat, csak ésszerű adagokban fogyasszuk el őket.
Az alvás, a meditáció és az elégedettség fontos tényezők
Az alvás kulcsfontosságú Carolyn Hartz számára is, aki éjszaka legalább nyolc órát próbál aludni. "Egész életemben ezt csináltam, és most láttam, hogy a kutatások azt mutatják, hogy a vas egészsége szempontjából jó fenntartani ezeket az alvási órákat. Az alvás az az idő, amikor a test meggyógyul és megfiatalodik "- véli.
A meditáció és a hála két másik tényező, amelyet Carolyn hihetetlen formájának tekint. "Minden nap meditálok, általában reggel. Fél órával korábban kelek, de a munkanapon óriási az előnye. Sokkal nyugodtabb és intuitívabb vagyok. 65 évesen kezdtem meditálni, ezért soha nem késő kipróbálni valamit "- tanácsolja. "Akkor egyszerűen rájöttünk. Talán csak öt perc meditáció, majd 20-30 perc. A meditáció részeként gyakoroljon és hálaadjon néhány percig. Ez egy olyan gyakorlat, amely igazán felemel engem "- teszi hozzá.
Milyen gyakorlatokat végez
A testmozgást illetően a nő azt mondja, hogy a legjobban érzi magát a természetben. "Minden nap elmegyek sétálni a kutyámmal 30 percig. Ez az egyik legjobb gyakorlat. Én is próbálok jógázni hetente háromszor "- árulja el az a nő, aki szerint 25 év szünet után kezdett újra teniszezni.
"Legyen tisztában azzal, amit szeret, és hagyja, hogy valami inspiráljon bennünket, mindannyiunknak megvannak a sajátosságai. Örülj a barátaid sikereinek, ne mutasd féltékenységet és haragot, mindkettő elveszett érzelem és árt a közérzetednek "- tanácsolja.
Tippek a fiatalításhoz
Carolyn Hartz azt mondja, hogy 17 éves kora óta ugyanaz a bőrápolási rendje van, ami az évek során előnyös volt számára. "Nem megyek lefeküdni anélkül, hogy megtisztítanám a sminkemet és nedvesíteném a bőrömet, különösen a szemem és a nyakam körül" - mondja.
A nőnek tanácsai vannak a 20 év feletti lányok számára is, akik azon gondolkodnak, hogyan nézzen ki a jövőben. "Légy boldog, ahogy vagy, és ne aggódj a korod miatt. Ne hallgass arra, amit mások mondanak, csak magaddal kell törődnöd. A hozzáállás a legfontosabb szempontod. Az élet nem tökéletes, fogadd el olyannak, amilyen, és tedd gyümölcsözővé. Nincs kudarc, csak mérföldkövek vannak a siker útján. Nem is használom ezt a szót, inkább a "visszavonás", mert nincs negatív hangneme. Ami a legfontosabb, edz, hogy mindig lássa a pohár teljes oldalát. A nap részben napos, nem felhős "- fejezi be a nő.