Egy csésze zöld tea 5g zsírt éget el
Ha a holland kutatók számításai helyesek, akkor minden egyes csésze zöld teával több mint öt gramm extra zsírt éget el. Ezt kiderítette egy metaanalízis, amelyet Ruck Hursel publikált az Obesity Reviews c.
Zöld tea és zsírégetés
Az 1990-es évek óta a nyugati féltekén élők zöld tea kivonatokat használnak a zsírégetés gyorsabbá tételéhez. De ez nem meglepő, mert egy 200 ml-es csésze már 30 mg koffeint tartalmaz. A koffein növeli a peptid hormonok, például a noradrenalin koncentrációját a szervezetben, és támogatja a sejteket, hogy azok jobban reagálhassanak a hormonokra. Ennek eredményeként a zsírsejtek gyorsabban bocsátják ki tartalmukat a vérbe, ami viszont növeli az energiafogyasztást.
A zöld tea katechineket is tartalmaz, amelyek fokozzák a koffein hatását, és például gátolják a COMT enzimet, amely általában lebontja a peptidhormonokat. A katechinek aktiválják a sejtekben a hormonérzékeny lipázt, egy enzimet, amely a zsírokat szabad zsírsavakká bontja. Az aktívabb hormonérzékeny lipáz több zsírégetést jelent.
Érdekes elmélet, igaz? Azt azonban megteszi, amit ígér?
tanulmány
Hursel 39 korábban publikált tanulmányt gyűjtött a katechinek és a koffein keverékeiről. Közülük hat alkalmas. Az alábbi ábra a tanulmány eredményeinek összefoglalását mutatja.
Eredmények
A zöld tea fokozása a zsírégetést tanulmányonként változik. Ennek valószínűleg az az oka, hogy az őshonos európaiak sok ázsiaival ellentétben a COMT enzim olyan változatát állítják elő, amely ellenáll a katekinek általi szabotázsnak. Ennek ellenére a zöld tea kivonat mintegy 4,7% -kal növelte az energiafogyasztást.
Forrás: ergo-log.com/cup-of-green-tea-burns-five-grams-of-fat.html
Referencia: ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2136683 9
Tehát napi 20 g zöld teát iszom, hány csésze legyen most? Sehol nincs feltüntetve a gramm ....