Egy darab sajttorta rendben van a fogyás ellenére

Ha fogyni akarok, akkor rendben van egy tányér spagetti Bolognese ebédidőben és egy darab sajttorta este? Napi több mint három órán át sétáltam. Egyedül két órával a sajttorta után 18 órakor.

Rendben van-e a kalóriabevitel és a testmozgás szempontjából. Ha a napi három másik étkezésem kevés kalóriát tartalmazott?

4 válasz

Nem tudom, hogy pontosan mekkora a súlya, és hogy valóban le kell-e fogynia, vagy csak le kell fogynia egy vagy két kilót.

Az a tény, hogy ha fogyni akar, kerülje az olyan desszerteket, mint a sajttorta. Néha természetesen kényeztetheti magát egy darabbal, de ennek nem kellene szabálynak lennie. Ellenkező esetben az elfogadás nem fog működni. Jobb a többi étellel egészséges, kiegyensúlyozott és bőséges eszik, hogy eleve ne keletkezzen vágy. Talán sajttorta helyett Zöldséges snack beépít? Ehet annyi zöldséget, amíg jóllak, és nem hízik el.

20-30 kiló körül kell esnie, hogy ideális legyen a súlyom. Sajnos nagyon szeretek édességet enni. Próbálom apránként megváltoztatni étkezési szokásaimat.

Természetesen a 20-30kg sem kevés. Ehhez sok fegyelemre van szükség. Ha még mindig hosszú utat kell megtennie, azt javasoljuk, hogy teljesen tartsa le a kezét az édességtől. Az első napok rendkívül nehézek, de amikor "leszoktatod" magad a cukorról, könnyebbé válik a süteményért nyúlni! Jómagam mindennél jobban szeretem az édességeket, de a lehető legjobban sikerült távol tartanom őket. Hébe-hóba engedek a csábításnak, de aztán talán hetente egyszer és ennyi! Meg kell próbálnia következetesnek lenni!

Mint már említettük, inkább vegyél zöldséget, kvarkot vagy gyümölcsöt, ha vágyad támad!;-) Vagy menjen ki és vonja el a figyelmét:)

Természetesen a sajttorta teljesen rendben van. Ha hébe-hóba nem "vétkezel", akkor valami után sóvárogsz. Jó étrendből bármit megehet. Csak a mennyiségtől és a gyakoriságtól függ. Jó étvágyat kívánok! Élvezze a sajttortát.:-))

Jól sétálni nem sport. Kivéve, ha fizikailag nem tudsz többet megtenni. A spagetti Bolognese kalóriabomba, akárcsak a sajttorta.

Jó, de futás közben kalóriát éget el.

Attól függ, hogyan fut. Sétálni menni kevés. Jobb lenne a gyors nordic walking vagy a kocogás.

Egy gyors sétára gondolok. Egy kis kocogás.

Ha 2 órán át sétál, elégethet néhány kalóriát. Pihenőnapokon futni megyek, és kb. 300kcal elégetem 1 óra alatt. De ez annak a ténynek köszönhető, hogy 80% -ot járok a szőlőkben és magas a pulzusom. Nyugodt sétával 170-220 kcal-t kapok 👍

Mindig egy kis tányérból egyél, ez a pszichológia, akkor a test szerint sokkal kevesebb, és csak a kalóriák felét veszi fel!

hasonló kérdések

Miért olyan vékonyak az ázsiaiak? Mint például a vietnámiak, akik naponta három meleg ételt fogyasztanak. Ezek az ételek mindenekelőtt főleg sok rizst, azaz sok szénhidrátot tartalmaznak.

Szia közösség,
Ma délben felmelegítettem egy kis adag tegnapi Bolognese spagettit (tegnap a bologneseit felolvasztották a fagyasztott élelmiszertérből). Két órával később rosszul lettem. Elég sokszor összetört, és nem tartott nálam folyadékot. Aztán hasmenés következett be, és most már biztos vagyok benne, hogy biztosan tönkrement a gyomrom. De mi van. Lehet, hogy a szósz rossz volt? Vagy azért, mert a lemez csak a mikrohullámú sütőben volt, és nem a hűtőszekrényben? Még mindig 29 fok van, de ma délután nem gondoltam rá. Vagy a mikrohullámú sütőben lehetnek olyan baktériumok, amelyek átkerülnek az ételbe?
Mi lenne a leglogikusabb neked most?
Köszönöm a válaszokat

Normális vagy túl kevés egy egész napra?

Szia. Tegnap főztem Bologneses spagettit, és egy éjszakán át állni hagytam a konyhában (fedéllel, hűtőszekrény nélkül). Ma 12 óra körül melegítettem, és meg akartam enni, de nem a bolognesére jellemző illatú, hanem valahogy furcsa volt. Azt hittem, csak elképzelem. De nem gondoltam semmit és megettem egy egész tányért. Nem sokkal később barátom észrevette a furcsa szagot, és megkérdezte, ettem-e. Tehát nem ezt képzeltem:(.

Azt kell mondanom, hogy tegnapelőtt eltávolították a bölcsességfogaimat, és antibiotikumot szedek. Megmenthetik a fenekemet az ételmérgezéstől? És mikor válnak észrevehetővé az első tünetek?

A feldobás az utolsó dolog, amit bölcsességfogaimmal szeretnék.

Három hónappal ezelőtt kezdtem el egy "diétát", és eddig elég sikeresnek bizonyult. Időközben nyolc kilót fogytam. De most az egészséges táplálkozás és a testmozgás ellenére sem történt semmi a mérlegen az elmúlt három hétben. Attól tartok, hogy az alacsonyabb kalóriabevitel csökkentette az alapanyagcserét. Beindult az éhség anyagcseréje? Hogy őszinte legyek, ez meglepne, mert mindig is azt hittem, hogy az éhség anyagcseréje csak akkor indul el, ha a napi kalóriabevitel az alapanyagcsere alá csökken. Mivel ez számomra körülbelül 1300 kalória, és átlagosan 1400 kalóriát fogyasztottam naponta, valójában semmilyen probléma nem merülhet fel. De a barátom elmagyarázta nekem, hogy az éhezés anyagcseréje már akkor beindul, amikor a napi kalóriabevitel 500 kalóriával kevesebb, mint a három napot meghaladó teljes forgalom. Mivel a napi összforgalmam 1900 kalória körül mozog, és minden nap további 400 kalóriát égetek el kocogással, napi kalóriahiányom 1000 kalória! Ha a barátnőm elmélete helyes, akkor óriási problémám van.

Tehát melyik elmélet a helyes? És hogyan menekülhetek meg az éhségcsere-anyagcserétől, ha az már elkezdődött, anélkül, hogy híznék? Fokozatosan növeljem a kalóriabevitelt? Vagy helyezzen be egy újratöltési napot háromnaponta?

Kérem, hogy csak akkor válaszoljon, ha ért valamit a táplálkozáshoz és az éhségcseréhez. Ezen a fórumon már láttam önjelölt "táplálkozási szakértőket", akik meg akarják győzni a kérdezőt arról, hogy egy gramm zsír 4,1 kalóriát tartalmaz. Remélem, ezt senki sem fogja sértésnek venni!;)

Sok üdvözlet és köszönet előre,

Helló! Szeretném tudni, mennyit kell ennem naponta, hogy lefogyjak. Tudom, hogy a kalóriahiányban kell maradnom, de a kérdésem inkább az étkezések közötti intervallumra vonatkozik. Kicsit kutattam, és mindenki mást mond. Egyesek szerint napi három étkezés 4-5 órás időközönként, mások pedig körülbelül 5 étkezést, nevezetesen sok harapnivalót. Teljesen nem tudom, mi a helyes.: ((

Sziasztok emberek, tudom, hogy nem vagytok orvosok, de először csak tanácsot szerettem volna kapni itt. Vettünk egy sajttortát, amit ki kellett vennünk a mélyhűtőből, mert különben nem lett volna több hely a pizzának. Ez szombaton 22 óra körül volt.

De most elfelejtettük kivenni a sajttortát a csomagolásból, és csak állt kívül. Amikor másnap megláttam, hogy a tortát levágták, ettem egy kis darabot is (14 óra körül). Estefelé tele lettem a gyomrommal. Azóta a székletem lágyabb, mint máskor, még mindig fáj a gyomrom, és félek, hogy újra feldobom (emetofóbiám van). Valóban lehetett valami a tortán?

Helló, mindenhol valami más van írva. Egyesek szerint 5-6 apró ételt kell enni a nap folyamán, mások szerint három szilárd étkezés jobb. Mi a legjobb a fogyáshoz?

---