Jelentések - a fogyás kifejezéseinek magyarázata
A táplálkozásnak, a fitnesznek és sok más dolognak sok általános neve van. A probléma ezzel az, hogy nem mindenki tudja azonnal, mit jelent ez alatt, vagy mit tartalmaz a kifejezés. Összeállítottunk néhány nevet és jelentésüket itt.
Az alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalom jelentése
A szénhidrátminimalizálás vagy az alacsony szénhidráttartalmú kifejezés olyan táplálkozási formát ír le, amelyben a napi étrendben csökken a szénhidrátok aránya.
A napi étkezés főleg zöldségből, tejtermékekből, halból és húsból áll, zsírokkal és fehérjékkel helyettesítve az elveszett szénhidrátokat.
- 5% szénhidrát
- 55% zsír
- 40% fehérje
A magas szénhidráttartalmú, alacsony zsírtartalom jelentése
A magas szénhidráttartalom nem gyors étrend, sokkal inkább a táplálkozás teljes formája. A „magas szénhidráttartalmú” azt jelenti, hogy a napi étrendben a legtöbb kalória szénhidrátból származik. Ugyanakkor alacsony zsírtartalmú étrend is, mivel az étrend zsírtartalma viszonylag alacsony
- 60% szénhidrát
- 20% fehérje (1,8-2,2 gramm fehérje/testtömeg-kg)
- 15-20% zsír
Makrotápanyagok
A makrotápanyagok az élelmiszer nagy összetevői, amelyekre a testnek képesnek kell lennie anyagcseréjének fenntartására. Az úgynevezett makrotápanyagok közé tartoznak a lipidek (zsírok), a cukrok (szénhidrátok) és a fehérjék (fehérjék). A kiegyensúlyozott étrend ezekkel a tápanyagokkal elengedhetetlen az egészséges izomépítéshez és a diétákhoz.