Egy diétás étrend
Olyan világban élünk, ahol a tökéletes alak és az egészséges test mániája annyira erős, hogy bármit megtennénk azért, hogy jól nézzen ki egy fürdőruhában. És mindaddig, amíg normális, hogy fizikailag és mentálisan is a legjobbak akarunk lenni, a dolgok nem ugyanazok, ha a korlátozó étrend áldozatává válunk, ami több kárt okoz nekünk, mint hasznot.
Fedezze fel a következő sorokban egy új étrendet, amely hisztérizálta az internetet: a mono étrendet, vagy egyetlen étellel. Tudja meg, miről van szó, és érdemes-e kipróbálnia!
Mono diéta, az internet új megszállottsága
Bár semmi újdonság, az egyételes étrend az utóbbi években lenyűgöző népszerűségre tett szert, amelyet Freelee a banánlány, egy tengerentúli vlogger tette híressé, aki csak gyümölcsöt eszik, és elősegítette azt az elképzelést, hogy fogyjon úgy, hogy hetekig csak banánt fogyaszt. És a tanácsai alapján (amelyeket az alábbi videóban talál), a mono étrend sok követőre tett szert, és 2016-ban az egyik legkeresettebb lett a Google-on.
Mit jelent? Nagyon egyszerű, a bonyodalmak hiánya az étrend egyik legnagyobb előnye: csak egy ételt - általában egészségeset - enni, például a fenti banánt, dinnyét, grapefruitot, mangót, zellert vagy spenótot. Vannak azonban olyan mono étrend-változatok is, amelyek olyan ételeket tartalmaznak, amelyek általában nem kompatibilisek az egészséges fogyás gondolatával, mint például pizza, sör vagy akár csokoládé.
Azok az elvek, amelyek alapján az étrend követői egyetlen étellel indulnak, elsősorban a test anyagcseréjének újrakalibrálásához kapcsolódnak. Azáltal, hogy alkalmazkodik egyetlen étel megemésztéséhez, a test nem fektet annyi erőfeszítést, megszabadul a puffadástól és maximalizálja a tápanyagok felszívódását, de az esetleges allergiákat is. Ezenkívül megkönnyíti az emésztést és csökkenti a kalóriák számát.
Ezenkívül az egyetlen étellel rendelkező étrend az azt támogatók véleménye szerint pszichés előnyökkel jár: ha a kezdetektől fogva elbátortalanít egy bonyolult étrend, amely segít a fogyásban, akkor ezúttal nincs oka aggodalom. Könnyebb az ételeid összetételére összpontosítani, ha azok egyetlen ételből állnak.
Az egyetlen étkezési étrend kockázatai
Ahogy az várható volt, ez a divatos étrend sokat tartalmaz hátrányai. Az első és a legfontosabb? Nem fogja megadni az összes szükséges tápanyagot! Még akkor is, ha vitaminokban gazdag gyümölcsöket vagy zöldségeket választ, nem kapja meg a szükséges zsírokat vagy fehérjéket. Még az avokádó sem, minden előnyével együtt, mindnyájan megkapja.
Továbbá, bár fogyni fog, az izomtömeg is csökken. Idővel ez nemcsak törékeny, beteges megjelenést és tartós szédülést okoz, hanem csökkent anyagcserét is. A táplálkozási szakértők úgy vélik, hogy bár egyetlen étkezéssel gyorsan fogyni lehet, az összes leadott kilót visszahelyezi, és még hízni is fog.
Végül, de nem utolsósorban, az egyetlen étellel rendelkező étrend megfoszt bizonyos tápanyagokat és másokat meghaladó mértékben szolgál. Például a túl sok kálium (banántartalom) szívbetegségeket okozhat, és a felesleges cukor közelebb visz a cukorbetegséghez.
Még mindig meggyőződött arról, hogy kipróbálja a mono diétát?
A fenti érvek nem győztek meg, és mindenáron ki akarja próbálni az egyetlen étrendet? Először is javasoljuk, hogy keresse fel háziorvosát. Tudatában van a kórtörténetének, és képes lesz tájékozott tanácsokat adni.
Vigyázzon továbbá arra, hogy megfelelően hidratálja magát, hogy a teste által veszélyeztetett kockázatok ne súlyosbodjanak még jobban. Jó lenne vitamintartalmú étrend-kiegészítőket bevenni, hogy megbizonyosodjon arról, hogy teste mégis megkapja a napi szükségleteket.
Végül, ha ki kell választania étrendjének csillagát, a táplálkozási szakemberek édesburgonyát ajánlanak. Tartalmaznak fehérjét, aminosavakat, A- és E-vitamint, vasat, kalciumot, de kevés B-vitamint és cinket. Ez azonban több, mint a banán.
Összegzésképpen elmondható, hogy az egyételes étrend több kockázatot jelent, mint előnyt, és határozottan javasoljuk, hogy ha elfogadja, forduljon orvoshoz.