Viselkedés terhesség alatt kanyo®
Frissítve 2019. március 25-én
5 perc olvasási idő
A terhesség kihívást jelent a test számára. Nagyon sok erő kell egy kis, második élet biztosításához. Annak érdekében, hogy a terhesség a lehető legoptimálisabban menjen, a terhes nőknek bizonyos helyeken át kell gondolniuk viselkedésüket.
Egészséges étrend, mérsékelt testmozgás, dohányzás tilalma: ez az ideális viselkedés terhesség alatt.
A korábban közhelynek egy része tehát a szokásos formában már nem lehetséges. Mert a A nő teste teljes sebességgel dolgozik. Fontos, hogy a terhes nő most már tudatosan vigyázzon magára és hallgasson a testére. Mivel az anya viselkedése fontos tényező a komplikációktól mentes terhesség szempontjából. Időtúllépés nagy jelentősége van például a terhességben.
Tartson megcélzott szüneteket
Még a terhesség első trimeszterében is sok nő fáradtnak és gyengének érzi magát. Nem könnyű átkapcsolni a sebességet, amikor néhány hete még a munkája és a szabadideje maradt. Mégis fontos, Tudatosan vesz egy levegőt és tervez szüneteket. Az anyasági védelemről szóló törvény nem hiába tartalmaz hosszabb pihenőidőt a kismamák számára a munkahelyen.
Különösen a terhesség utolsó trimeszterében jelentkezik légszomj és bizonyos körülmények között alvászavar. A szorosan megtervezett napon való kényszerítés ennek ellenére nem túl előnyös az anya és a gyermek számára. Engedje meg magát a testének diktált lassú tempójához. Teljesen rendben van, gyakrabban Segítséget kérni vagy kihasználni az ajánlatokat.
kerülje a stresszt
A terhesség alatti egészséges magatartás magában foglalja a stressz lehető legnagyobb mértékű elkerülését is. A feszült idők minden bizonnyal az élet részét képezik: Probléma a partnerével, mozgalmas munka, aggodalmak a családban. Ezt nem lehet egyszerűen kikapcsolni terhesség alatt.
Ugyanakkor kissé megváltoztathatja saját viselkedését, és ezáltal érezhetően csökkentheti a stressz szintjét. A munkáltatótól vagy a családtól érkező igényeket nem minden esetben kell százszázalékosan kielégíteni. A terhes nők megengedhetik magukat az első és elutasít annyi követelést. Az állandó túlterhelés komolyan negatívan befolyásolhatja a terhességet.
Szauna terhesség alatt?
A termálfürdőben töltött nap egy kis luxus a mindennapokban. A terhes nőknek rendszeresen kell kezelniük magukat ilyen pillanatokban. A szauna terhesség alatt is fontos elvileg semmi gond. Pozitív mellékhatása egyébként, hogy megakadályozzák a vízvisszatartást.
Itt azonban a következők is érvényesek: Figyelj a testedre. A keringés korántsem olyan stabil a terhesség alatt, mint korábban. Ha nem jár rendszeresen szaunázni, akkor foglaljon helyet az alsó padon, és ne féljen néhány perc múlva elhagyni a szobát, ha már nem érzi jól magát.
Szintén Gőzfürdők nagyon megterhelheti a testet. Bár a szobahőmérséklet lényegesen alacsonyabb, mégis magas páratartalom a ciklus megalkotásához. Az izzadás okozta folyadékvesztést el kell kerülni megfelelő italok, például