Egy doboz sör 142 kalóriát tartalmaz

Ha diétát követünk, akkor nemcsak az veszít el, amit eszünk, hanem az is, hogy mit iszunk. Annak érdekében, hogy önállóan ne szabotáljuk étrendünket, tudnunk kell, hogy milyen italokat fogyasztanak gyakran, és mi az azok kalóriatartalma.

Az alacsony kalóriatartalmú italok megfelelő fogyasztásának mindig kísérnie kell az egészséges lemezt, a prof. Dr. Által koordinált "Elhízási ábécé" szerint. Nicolae Hâncu, a cukorbetegség, a táplálkozási és anyagcsere-betegségek elsődleges orvosa.

Az ajánlás napi 1,5 liter folyadék fogyasztása: sima vagy szénsavas ásványvíz, teák vagy cukor nélküli infúziók. Magasabb folyadékmennyiséget - napi 3 liter - jelez, ha közepes vagy intenzív fizikai aktivitás van, vagy forró időszakokban.

Étkezés közben egy pohár sima ásványvíz elősegíti a jóllakottság érzését.

Hogyan ellenőrizhető a hidratálás állapota

A vizelet jelzi a hidratáció állapotát. Tehát, ha színtelen vagy halvány, akkor megfelelően hidratálunk, ha sötét sárga, akkor valószínűleg folyadékokra van szükségünk.

A nem kalóriatartalmú szénsavas italokat, például a "nulla cukrot", ugyanezen forrás szerint mértékkel lehet fogyasztani.

A mindennap elfogyasztott folyadékok fontos rejtett kalóriák, amelyek hozzáadódnak az ételekben található kalóriákhoz, ezért fontos, hogy körültekintően járjon el és megfelelő számításokat végezzen.

Itt található a legtöbbet fogyasztott kalóriatartalom kalóriatartalma:

1 pohár, azaz 200 milliliter

Narancslé - 80 kalória

1 doboz, azaz 330 milliliter

Cukormentes kóla - 1 kalória

Cola cukorral - 142 kalória

Bor - 1 pohár, azaz 150 milliliter - 124 kalória

Szesz - 50 milliliter - 125 kalória

Cukormentes kávéitalok, egy csésze (150 milliliter)

Tej - 1 csésze, azaz 200 milliliter

Részben sovány tej (1,5% zsír) - 86 kalória

Teljes tej (3,5% zsír) - 120 kalória

Bivalytej (7% zsír) - 194 kalória

---