Egy év alatt 36 kg-ot fogytam - sovány vagy kövér
Kedves szerkesztő, a nevem Gabriela Tudorie, 33 éves vagyok, 1,70 m és 58 kg.
31 éves lettem, 2 gyermek és. 96 kg. Nem érdekelt, hogy nézek ki. Az ön magazinja nagyra törővé tett és szeretnék köszönetet mondani ezért. Egy év alatt (2004. december - 2005. december) 36 kg-ot fogytam, és 2005-2006-ban sikerült maradnom.
- reggel, éhgyomorra, igyon egy csésze vizet (szobahőmérsékleten); segít eltávolítani a méreganyagokat;
- majd igyon meg egy csésze előző este elkészített macerálást az alábbiak szerint: vékony szeletekre vágott citrom és 2 tasak vagy 2 teáskanál kamilla virág, amelyre öntsön egy csésze (200 ml) forró vizet. Fedje le a tálat, szűrje le és igyon reggel. Így eltűnik az éhségérzet;
- naponta legalább 2 l vizet fogyasszon;
- a cukor kizárt az étrendből;
- ne fogyasszon savanyú italokat;
- nagyon kevés vagy egyáltalán nem fogyaszt sót. A só elősegíti a víz visszatartását a testben és lelassítja a fogyás folyamatát;
- ne igyon vizet étkezés közben;
- az ételt nagyon jól meg kell rágni.
A disszociált rendszerrel kezdtem:
- 3 nap főtt rizs (só és cukor nélkül);
- 3 nap sült burgonya (zöld petrezselyemmel);
- 3 nap főtten (tormával).
18 napig követtem ezt a diétát.
Ezt követően követtem a "Demis Roussos" rendszert.
7:00 - főtt tojás (kemény) + kávé vagy tea (szacharinnal) vagy 1 gyümölcslé (alma, ananász, banán stb.);
11:00 - diétás joghurt;
14:00 - sült vagy főtt hús + egy nagy zöldségsaláta (só nélkül), joghurtos szósszal, citrommal és mustárral vagy enyhén főtt halral, párolt vagy grillezett (tetszés szerint) + egy nagy zöldségsaláta;
17:00 - joghurt vagy paradicsom saláta fehér káposztával;
19:00 - párolt vagy főtt csirke (bőr nélkül) (amennyit csak akar) + zöldségsaláta.
Nagyon sokat segített abban, hogy nem iszom alkoholt és nem dohányzom.
A ma alkalmazott diéta a disszociált (az asztalokon). Csak egy ételt fogyasszon étkezés közben, a mennyiségtől függetlenül. Napi három étkezésem van, plusz két uzsonna.
A snack gyümölcs vagy joghurt.
Figyelembe veszik az élelmiszer megemésztéséhez szükséges időt, nevezetesen:
A fehérjéknek 3-4 órára van szükségük az emésztéshez.
A gyümölcsöknek 1-2 órára van szükségük az emésztéshez;
7:00 - 2 főtt tojás + kávé vagy tea (szacharinnal);
11:00 - gyümölcs vagy joghurt;
14:00 - steak (a mennyiségtől függetlenül);
18:00 - gyümölcs;
20:00 - felvert tej (1-2 csésze);
A kenyér az az étel, amelyet teljesen eltávolítottam az étrendemből.
A fogyni vágyóknak sok akarattal kell rendelkezniük. Nem híztunk egyik napról a másikra, így egyik napról a másikra nem fogunk drasztikusan fogyni. Az egészséges fogyáshoz egészségesen kell étkeznünk.
Sok sikert azoknak, akik fogyni akarnak!