Egy font egyenként 270113 - 030213
2013. február 2, szombat
Szombati mérlegelés és edzés
Jó reggelt, szombat van, szeretjük: O)
A hét edzés szempontjából csendes volt, mozogtam, de nem annyira, mint máskor .
Január 26., szombat: Nem volt időm edzeni, vacsora előtt úgy döntöttem, hogy kötéltáncot csinálok, és megoldom a lépcsőházi kihívásomat . Nagyon büszke vagyok, a házunk 2 emeletének 20-szorosán sikerült fel-le járnom, összesen 28 lépést minden egyes alkalommal, amikor elalszik!
-20-szor mászni a lépcsőn az alagsorból a 2. helyre (560 lépés), ez sikerült, legközelebb 25-re fogadok
-4-szer + vagy - 30 mp kötél táncolni
-Testépítésem: guggolás súlyokkal, tüdővel, fekvőtámasz, ropogás és társaság .
Január 27., vasárnap:
-Jillian Michaels DVD: összesen 45 perc kardio- és súlyzós edzés (2 edzését kombináltam)
Január 28., hétfő: phew! A másik 2 napban annyira felkaptam, de nem nagy baj, hogy ismét szembesültem Jillian-nal, egy 35 perces kardio erőedzéssel. Eleinte fájt, és ahogy furcsa nyalás elhalványult!
Január 30., szerda:
- 20 perc AMT az intervall edzés előtt
- 15 perc futópad (több gyaloglás, mint bármi más, amit értékelt, egy ponton elkezdtem az intervallumokat, mert különben nem csináltam volna)
-majd 30 perc testépítő kör kardióval kombinálva.
Ennyi, a héten még 4 alkalommal nagyon boldog voltam: O). A testem is boldog volt .
Mérjünk be most. Amikor azt mondom, hogy a testem boldog volt, hogy kevesebbet dolgozott . Ma reggel a skálán, miután legalább 7 alkalommal voltam a fedélzeten. A férjem is, de nagyobb mínuszban reménykedett hahaha! őt (-0,1) és engem. 163,7 font (-2 font) még egy új szám, amelyet több mint 24 éve nem láttam ouffff ! Közeledem a 100 fontomhoz és főleg a 159-höz. Érdemes volt a héten rohanni és küzdeni a PMS-mel, bár nehéz volt . rohadt hormonok hahaha!
ps: Egyébként a férjem éppen befejezte az őrület 3. hetét és woww! a változások már a testén is őrültek. Alig várom, hogy 1 hónappal később február 9-én újra elkészíthessem a képeket
Ezen a jó hétvégén. Később meg fogom csinálni a Jilliant, holnap pedig az edzőtermet Geneviève-vel
2013. február 1., péntek
Február 1., péntek
Szia! Ennyi, hónapokat váltottunk! közeledünk a tavaszi nyalánksághoz!
Nehéz ma reggel hahaha! Bárcsak később felébrednék, éhes vagyok! Hiányzik a hihihi kávém! Azt álmodtam, hogy az éjszakai szórakozás jó részét megettem! Hosszú lesz 9: 00-ig. .
Ma reggel . Visszaviszem a kókuszdiót az iskolába, majd a vérvizsgálataimat és az elektrokardiogramomat.Örülök, hogy megvizsgálják a vérem, megnézem, hogy helyes-e az étrendem. Gyorsan ebédelek a kocsimban, és elmegyek a könyvtárba (valaki lecserél, amíg várom, amíg megérkezem) . Nincs jó kedvem hahaha! De hé, ilyen heteken keresztül történik, éljenek a hormonok: OP
Remekül találkoztam a gyermekorvosommal . Most már tudom, hogy merre tartunk a nagyommal, ő nagyon jól elmagyarázta nekem, és mi választottuk ki a hely számára a legjobbat, vagyis a szorongására szolgáló gyógyszert, aminek szintén segítenie kell koncentráltan. A szorongó ADHD-s gyermekeknél gyakran jelentkezik teljesítmény-szorongás az iskolában, és ez súlyosbítja a figyelemhiányt, ez egy ördögi kör. A szorongásának kezelése elősegíti a megnyugvást, a koncentrációt és ezáltal javítja önértékelését. 10 hét múlva újra találkozunk vele, hogy lássuk, hogyan megy, és hogy megfelelő-e a dózis.
A heti ételeim és receptjeim
Az étvágycsökkentő balzsamos vinaigrette valóban kiváló, de ezúttal vastag volt, nem tudom, miért loll! Mindenesetre nem kell sokat beletenni, jól bevon: OP
Tehát itt az étkezési hetem. Nagyon nehéz volt a héten éhes voltam egész héten, düh haaa! De továbbra is kitartottam, de többet ettem . De hé, ez havonta egyszer történik, nem tehetek róla, na ! Nincs sok reményem a holnapra, de rendben van, meglátjuk: O)