Egy hét a WW szokásos menüiből - étel és recept - tanácsok

Itt van egy hét normál ww menü, amelyet napi 23 SP-re terveznek, természetesen ezt a menüt a pontszám kvóta szerint kell módosítania. Ne feledje, hogy mindig 0 SP ételt fogyaszthat, ha jóllakott és nincs több!

Hétfő:

Reggeli:
- kávé tejjel
- 1 rántotta
- 1 adag kiri
- 2 kivi

Ebéd:
- saláta: 2 paradicsom + 1 kis hagyma + petrezselyem
- 100 g brokkoli és 120 g sült burgonya + 150 g párolt hal (citromlé ízesítésre).
- 1 körte

Falatozás:
- 1 gyümölcsjoghurt 0%

Vacsorázni:
- 1 tál zöldségleves
- 150 g sovány hús a la plancha
- 100 g párolt rizs + petrezselyem bab

Kedd:

Reggeli:
- tea vagy kávé
- 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér
- 1 főtt tojás
- 100 g fehér sajt 0%
- 2 kivi

Ebéd:
- Padlizsán + hagyma + szeletelt zöldpaprika a sütőben + 1 teáskanál olívaolaj
- Csirke szelet párizsi gombával + 2 evőkanál 4% crème fraîche.
- 100 g főtt rizs vagy főtt tészta
- 1/2 grapefruit

Falatozás:
- 1 fehér sajt 0% + 4 dió

Vacsorázni:
- Paradicsomsaláta + bazsalikom + pálmafák szíve + saláta
- Quiche tészta nélkül sonkával és kirivel

Szerda:

Reggeli:
- kávé vagy tea
- 1 szelet fél teljes kiőrlésű kenyér
- 2 teáskanál friss kecskesajt
- 1 kis tál meggy

Ebéd:
- Nyers saláta
- Tányér kolbász lencsével
- 1 kis szelet kenyér (ha szükséges)
- 1 kis svájci 0%

Falatozás:

---