Egy hét anti-stressz menü

Reggelire és ebédre olyan ételek, amelyek energiát szolgáltatnak, anélkül, hogy irritálnának. A vacsoránál pedig speciálisan jól aludni készítő menük vannak.

anti-stressz

Éjjel rágcsálsz?

Hajlamos vagy kompenzálni este, azzal, hogy túl sokat eszik az asztalnál, vagy nassol? "Ez akkor fordulhat elő, amikor idegesen kimerülve tér haza, és a megnyugvás módját keresi" - mondta Leslie Hay, a Brides-les-Bains táplálkozási központjának dietetikusa. Először ellenőrizze, hogy az ebéd kiegyensúlyozott-e: túl könnyű, túl gyorsan lenyeli vagy túl szomorú (szendvics szendvics műanyag héjban), ez bulimiahoz vezethet este. Gondolj mindarra, ami pihentethet: sétálj haza (vagy annak egy részét), fürödj, telefonálj, ülj tíz percet a kanapén egy magazinnal, vagy miért ne

Antistressz menü: 1. nap

Ebéd
Reszelt sárgarépa + citrom + repceolaj
Búzafőzés (Ebly) + serpenyőben sült csirkemáj
1 joghurt + ¼ ananász
Vacsorázni
Zöldségleves
Házi chili con carne (vörös bab, kukorica, kockára vágott marhahús, paradicsomszósz)
1 joghurt + 1 kompót hozzáadott cukor nélkül

Antistressz menü: 2. nap

Ebéd
Paradicsom fetával
Basmati rizs + borjúszelet + párolt brokkoli
Sült alma
Vacsorázni
1 szelet füstölt lazac
Quinoa gombával + élesztővel meghintett zöld saláta (1 evőkanál.

Antistressz menü: 3. nap

Ebéd
gazpacho