Egy hét cukorbetegséggel a németországi Bayernben; LIVIA DILĂ
- Élet művészete -
Kor 36 éves
Város A Bayern München
Foglalkozása: Adminisztrátor
ipar: Egészség, tornaterem és gyógyfürdő
2. típusú cukorbetegség diagnosztizálták 8 hónappal ezelőtt
Az utolsó glikozilát 5.5
Kezelés: semmi, jelenleg diéta
A riasztó 4.30-kor ébreszt, mert 5.00-kor kezdem a munkát. Fogat mosok, a férjem által készített kávét a hőcsészébe veszem. Feketekávét iszok (0 szénhidrát). Vércukorszint: 98.
Elhajtok a fürdőbe, ahol dolgozom, maximum 10 perc.
A medencét este automatikusan megtisztítják. Reggel bekapcsolom a vizet, hogy megbizonyosodjak róla, hogy minden rendben van - hőmérséklet, lefolyó, túlfolyó. Futok az edzőterembe. Ellenőrizem, hogy a felszerelés a helyén van-e, súlyzók, matracok, bokszkesztyűk, boka és karok súlya. Azt tesztelem, hogy a hangrendszer és a mikrofon jól működik-e. Minden oktató felteszi a zenéjét a telefonra.
7 körül befejezem a munkát. Még van 20 percem, mire kinyitjuk a csarnokot. A tornaterem oktatója által ajánlott kardio gyakorlatok sorozatát végzem. A recepción lévő lányok hivatalosan megnyitják a központot, és az előfizetők megérkeznek. Megállok vizet és kávét inni otthonról.
Ideje hazavinni a lányomat az óvodából. 3 éves (igen), és szerencsés vagyok, hogy az apja felöltözteti és ad neki enni, amíg én a munkahelyemen vagyok. Mostanában megszállottja az egereknek és a Miki egérnek. Ma még mindig nem tudok elmenekülni, az egyetlen út az időben való távozáshoz, ha Minnie fülével elviszem a koronát.
Az óvoda a tornaterem közelében van, ezért megragadom az alkalmat, hogy ebédnél 30 perc tae-bo-t csináljak kedvenc oktatómmal. A terem tele van németekkel, akik ebédelni jönnek a terembe.
12 körül érek haza, anyósom wokzöldséget és csirkét készített nekem.
Még egyet csinálok a ház mellett, egészen 16.00-ig, amikor ismét edzőterembe megyek. Gondoskodom arról, hogy a termek készen álljanak az esti órákra. Ma van kerékpározás és pilates, csodálatos kombináció, amit imádom. A kerékpározásban az izmok keményen dolgoznak, és őrülten izzadnak. A Pilates nagyrészt elkerüli a nagy hatást, a nagy teljesítményt, valamint a nagy izom- és csontvázterhelést. Megnyújtod az összes fájó izmodat. Öröm feküdni, amikor az összes csuklója mozgékony. 18.00-kor futok át az úton, hogy felvegyem a lányomat az óvodából. Együnk a férjemmel és az anyósommal. Ma húsgombóc levest fogyasztunk (mmm, éljen anyósom és a vörösfenyő a kertben!). Este kollégám gondoskodik a medence takarításáról és a szoba bezárásáról, ezért korán, 22.00-kor lefekszem.
Teljes nap: 40 szénhidrát
A riasztó 4.30-kor ébreszt. Az egész ház remekül kávézik, ez a készülék csoda, elveszem a nővéremnek, amikor hozzánk jön. Mérem a vércukorszintemet, és elégedett vagyok azzal, hogy 92 éves vagyok. Veszem a vizet és a kávét, és rohanok dolgozni. Hűvös, ezért elveszem a futócipőmet.
Munkába állok. Bekapcsolom a medencét, és megnézem a kerékpáros szobákat és a HiiT-t, hogy minden megtalálható legyen. 7.00-kor befejezem a munkát, és futok, hogy elvégezzem a 20 perc HIIT-et (magas intervallumú edzés). Ez egy rövid és nagyon hatékony edzés, ami elviszi a lélegzetemet, így utána sok vizet iszom. Ma a lányom és az osztálya elmegy a musicalbe, ezért tutut visel! Megőrült a táncért, tutut viselne és aludna. Beviszem a kocsiba és rohanok a lépcsőkhöz. Továbbra is csillog az autóülésen. Javaslom, hogy holnap tisztítsam meg, ma amúgy sincs értelme.
Ebédnél főtt tojásos salátát eszem. Vanília ízű keto muffint készítek. Lusta vagyok muffin formákba tenni őket, ezért a tortatálcát használom. Amíg nem viszem a lányomat, meg nem eszem a felét. A keto-ban azt szeretem, hogy 12 és 19 között ehetek. Így tudom biztosan, hogy stabil a vércukorszintem. Az osztályokból hozom a balerinát, és mindannyian eszünk. Ma húsgombóc levest fogyasztunk és anyósom által készített káposztát. A káposzta vizuálisan pótolja a tésztát, és alacsony szénhidráttartalmú leves marad. Van padlizsánsaláta! Szeletelt kaliforniai paprikát eszem.
Teljes nap: 55 szénhidrát
Korán szoktam felébredni. Vércukormérő: 104. Jó, ha nem tablettát szedek. Futok dolgozni, elviszem a gyereket az iskolába, majd elmegyek a repülőtérre. Ma a nővérem jön hozzánk. Füstölt sajtot, sonkát, sarmale-t hoz nekünk, csak finomságokat!
Örömömre ebédnél salátát, túrót és sarmale-t eszem - van rizsük! Még mindig egy kávéról beszélünk, az enyém fekete, a nővérem tejéről. Megmutatom neki a kávéfőzőt ajándékba. Ő boldog, én boldog vagyok. Futok dolgozni, hogy elvégezzem a dolgokat. 20 percig csinálom a HiiT-t. Hazaviszem a babát. Vacsoránál a tegnapi húsgombóc levest fogyasztjuk!
Teljes nap: 40 szénhidrát
"A cukorbetegség nehéz diagnózis. És mégis egészségesebbé tesz minket. Óvatosabb, óvatosabb, jobban aggódik. És miért ne, szebb! Élvezzük a mai napot és a holnapot. Készítsünk emlékeket minden nap. És próbáljuk meg átszervezni az értékrendünket! ”
Ma nehezebben ébredek. Nos, ki maradt fent késő este? Vércukorszint-mérő: 110. Futás munkába, gyermek viselése iskolába. Ma mindannyian az akváriumba járunk, tehát ki visel sellőfarkat, ki? Sejtetted, lányom! Érettségi után kihasználom, hogy a nővérem velünk van, és kimegyünk a városba. A városban eszünk, én választok halat és egy nagy salátát, ez tenger gyümölcsei és krumplisaláta. Este futok egy kicsit dolgozni, elviszem a gyereket, és mindnyájan otthon eszünk. Készítsen húgom polentát sajttal. Nekem az adag sajtból és egy evőkanál polentából áll. Két órával a vércukorszint ellenőrzése után, 180 év alatt. Elégedettnek vallom magam.
Teljes nap: 30 szénhidrát
Felébredek, futok dolgozni, és iskolába viszem a gyereket. Mivel a keto diétával nagyon lefogytam, új ruhákra van szükségem. Egy szaküzletet választok, amely szerény áron vásárolja meg ruháimat, és hátrányos helyzetű embereknek adja. Elveszem a régi ruháimat, amelyek nagyok nekem. Találok nekem egy ruhát és néhány farmert. A nővérem is választ egy ruhát és egy blézert. Fizetünk és megyünk enni otthon. Anyósom káposztát készített sertéshússal és kakukkfűvel. Igyon limonádét, én édesítetlen voltam. Futok dolgozni. Hallom, hogy a lányom hangosabban énekel, mint a csoportjában lévő gyerekek. Az óvoda a munka mellett áll, előnyömre. Néhány házimunkát végzek, 20 perces HiiT munkamenetet végzek. Elviszem a babát és elmegyünk vacsorázni. Ma van hasi leves és padlizsán.
Teljes nap: 40 szénhidrát
Hogyan tudom kordában tartani a cukorbetegséget?