Egy hét jó zsírmenü - Top Santé

Jó zsírok, de sovány fehérjék, alacsony GI-tartalmú szénhidrátok, probiotikumok is. Mit kezdjen a fogyás.

1. nap

A Rise-nél

Reggeli

Tea vagy kávé cukor nélkül (tej vagy cukor nélkül)

1 tál műzli bio (+ kalciummal dúsított félzsíros vagy sima szójatej)

Ebéd

Paradicsom-mozzarella, bazsalikom, olívaolaj-dió keverék vinaigrette

1 serpenyőben serpenyőben sült lazac (rozé), ratatouille, basmati rizs

1 epres saláta + friss menta

Megkóstolni

1 rooibos (cukormentes)

Vacsorázni

Répa gazpacho-ból

Tőkehal steak, hajdina, zöld olajbogyó

1 tál rukkola, lenmag + vinaigrette (olívaolaj-dió)

Fehér sajt almaszószsal

A Rise-nél

Reggeli

Tea vagy kávé cukor nélkül (tej vagy cukor nélkül)

Teljes kiőrlésű kenyér, mandulapüré, méz

1 ramekin vörös gyümölcs (frissen vagy felolvasztva fagyasztva)

Ebéd

1 vegyes saláta (báránysaláta, csirke, pálmaszív, paradicsom, tök és lenmag)

1 natúr joghurt, fahéj

1 passiógyümölcs

Megkóstolni

1 rooibos (cukormentes)

5 mandula és 5 mogyoró

Vacsorázni

Krém krém

Lazac carpaccio rózsaszín bogyókkal, borsóval

1 reszelt alma mézzel

A Rise-nél

Reggeli

Tea vagy kávé cukor nélkül (tej vagy cukor nélkül)

1 zabkása (zabpehely, mogyorótej, pekándió, vörös gyümölcs coulis)

Ebéd

1/2 avokádó borssal

2 szép szelet sonka omega-3-mal dúsítva, provence-i paradicsom (serpenyőben gyógynövényekkel), quinoa

1 vanília szójajoghurt

Megkóstolni

Vacsorázni

1 zöldségleves (sárgarépa, póréhagyma)

2 szelet teljes kiőrlésű kenyér, friss sajt (Carré Frais típusú) + bárány saláta és lenmag saláta