Mit ne tegyen terhesség alatt Medsana Románia
Mit ne tegyen terhesség alatt ?
Megtudja, hogy terhes vagy, és hirtelen éber lesz, figyelmes lesz mindenféle, többé-kevésbé hiteles forrásból származó információra. Számodra úgy tűnik, hogy a terhesség sok tiltással jár, a sajátoddal vagy másokkal, kockázatokkal és sok kérdőjellel - "NE erőlködj", "NE fogyassz alkoholt", "NE dohányozz" ... A legjobb, ha orvoshoz fordulsz. megkérdezni tőle; Nyilvánvaló, hogy ő az egyetlen megbízható forrás, és sok kérdést eloszlathat, hogy teljes mértékben élvezhesse a terhességet és felkészülhessen a gyermek születésére. Természetesen van néhány tiltás, amelyet szem előtt kell tartania.
NE szedjen gyógyszert, hacsak orvosa nem mondja meg
Csak az orvos ismeri az egészségét, és javasolhat biztonságos kezelést, hogy az ne befolyásolja terhességét. Mivel a legtöbb anyag áthalad a placentán és befolyásolja a magzat fejlődését. Ezért ne vegyen be semmilyen gyógyszert (vény nélkül vagy anélkül), vitamint, kiegészítőket vagy bármilyen gyógyszert, kivéve, ha a nőgyógyász a terhességet követően javasolja; és ha más orvos javasolja őket, ellenőrizze, mielőtt a nőgyógyászhoz viszi őket.
Mondj NEM az aktív vagy passzív dohányzásról
A szórakozás neked fáj, a magzatnak is. A cigarettafüst több mint 4000 káros anyagot tartalmaz, a dohányzás hatással van a keringésre (amit a terhesség alatt már nagyon kipróbáltak), és negatív hatással van a magzat fejlődésére, amely már nem profitál a szükséges oxigénmennyiségből. Amikor dohányzik, a magzat veled fog füstölni. A véráramba jutó anyagok őt is elérik. Ezért azok az újszülöttek, akiknek az anyjuk dohányzott, átlagosan 200 grammal voltak alacsonyabbak, mint a nem dohányzó anyáké, és az alsósúlyú gyermekek hajlamosabbak a betegségekre és a fertőzésekre, mint a normál gyermekek. Ha dohányzik, beszéljen kezelőorvosával, hagyja abba a dohányzást, amikor megtudja, hogy terhes. A passzív dohányzás ugyanolyan negatív hatással van rád és terhességedre.
NE fogyasszon alkoholt
Az alkohol bármilyen mennyiségben áthalad a placentán, és nagy valószínűséggel befolyásolja a magzat fejlődését; Ezenkívül más egészségügyi problémákkal is társulhat, amelyek terhesség alatt jelentkezhetnek (pl. Trombofília, magas vérnyomás). A gyermek alulsúlyos lehet, vagy magzati alkohol szindrómája (FAS) lehet, amely egyes rendszerek funkcionális és anatómiai rendellenességeit okozza, ami látás-, hallás-, sőt neurológiai károsodást eredményez.
NE egyen penészes és pasztörizálatlan sajtokat
A terhesség alatt (csakúgy, mint a szoptatás alatt) akkor sem biztonságos, ha nagyon szeretsz tejtermékeket, pasztörizálatlan vagy penészes sajtokat, krémeket és süteményeket enni, amelyek pasztörizálatlan tejet tartalmaznak. Igen, terhesség alatt fogyasszon tejet és tejtermékeket, csak pasztőrözve és csomagolva. Az ételekbe penészes sajtokat fogyaszthat, csak ha magas hőmérsékleten főzték őket.
NE fogyasszon energiaitalokat
A koffein mérsékelten ajánlott (320mg/nap koffein egy egészséges ember számára), mert jótékony hatással bír. Tehát fogyaszthatunk kávét, fekete és zöld teát, néhány frissítőt. De a terhesség alatt be kell tartanunk bizonyos korlátozásokat, testenként. Ha magas a vérnyomása vagy égési sérülése van (terhesség alatt meglehetősen gyakori), akkor nem ajánlott például kávét inni. Energiaitalok - dehogyis, ezek teljesen kizártak. És jó lenne alaposabban elolvasni a termékcímkéket.
NE egyen semmit mosatlanul
Ne ízlelje meg a zöldségeket vagy gyümölcsöket, ha azokat nem mosták ki jól, bármennyire is kedvet érzett hozzá. Arról nem is beszélve, hogy engedélyezett forrásból kell vennie őket, hogy ne legyenek szennyezettek peszticidekkel. Minden gyümölcsöt és zöldséget alaposan meg kell mosni, hogy ne legyenek különféle paraziták, amelyek befolyásolják a magzat fejlődését, például a toxoplasma gondii.
NE egyél nyers vagy alul főtt tojást vagy húst
Minden elkészítetlen étel baktériumok és paraziták forrása, de a húsnak és a tojásnak több kockázata van. A terhesség alatt nagyon fontos, hogy vigyázzon arra, hogy minden étel biztonságos forrásból származzon, helyesen kerüljön szállításra és tárolásra. Nem akarsz ébredni a szalmonellával, egy baktériummal, amely ételmérgezést okoz, nagyon kellemetlen tünetekkel a terhes nő számára. Tehát mondjon le mindenről, ami nyers tojást tartalmazhat (majonéz, krémek és sütemények). Semmi sushi vagy bármilyen főtt vagy alacsony hőmérsékletű húsétel.
Mondj NEM a zsíros vagy óceáni halaknak
A zsíros halak higanyt tartalmaznak (például tonhal, makréla, szardínia vagy pisztráng), amelyek nagy mennyiségben befolyásolhatják a gyermek idegrendszerének fejlődését. Kerülje a ragadozó halak (kardhal, cápa) fogyasztását vemhesség és szoptatás alatt, mivel azok nagy mennyiségű higanyt tartalmaznak, az Európai Élelmiszer-tanács (EUFIC) ajánlásai szerint. Fogyasszon hetente többször.
És most ez lesz a legnehezebb, mert jobb lenne NEM mondani a cukorra
A terhesség gyönyörű idő, de változásokkal és próbákkal teli a tested számára. Nem, nem ehetsz semmit, csak azért, hogy kielégítsd a vágyad. Könnyen eljuthat a terhességi cukorbetegséghez (azaz a terhességre jellemző), és ez nehéz lesz, más szövődményeket kockáztat, ezért koncentrált édességek helyett válasszon gyümölcsöt és zöldséget, amely nem eredményez Önnek táplálkozási előnyöket. Egyébként terhesség alatt csak a harmadik trimeszterben kell megenni körülbelül 300 extra kalóriát, ami egy szendvicsnek felel meg.
NE adja fel a költözést
Igen, fontos. Segít mind pszichológiailag, mind fizikailag - elegendő súlyt fog hízni, formában marad, segít könnyebben átvészelni az utolsó trimesztert, ha nehezebb. Természetesen beszéljen orvosával, mert bizonyos mozgások tilosak attól a hónaptól függően, amelyben tartózkodik (például has, ugrások ...). Látogasson el a terhes nők speciális tornájára speciális központokba, amelyek segítenek abban, hogy könnyebben szülhessen, majd a terhesség előtt gyorsabban térjen vissza a kilogrammhoz.
A korlátozásoktól függetlenül ne felejtsük el, hogy a legfontosabb az, hogy élvezzük ezt a csodálatos időszakot!
Cikk készült Dr. Anca Popa, szülész-nőgyógyász, Medsana Medical Center támogatásával