Egy hét karcsúsító menü WW - étel és recept

Itt van egy hét a fogyókúrás menük WW? válogatás a ww programhoz igazított egyhetes étkezésekből, amelyek teljes, kiegyensúlyozott és nagyon egyszerű ételeket tartalmaznak.

hétfő

Reggeli:
- 200 ml kávé
- 50 g bagett
- 1 teáskanál világos vaj
- 2 teáskanál könnyű lekvár
- 100 g fehér sajt 0%
- 1 narancs
Ebéd:
- 1 marhahús steak, (120 g)
- 100 g főtt rizs
- 2 főtt zöldség 1 evőkanál világos vajjal megpárolva
- 1 sima joghurt 0%
- 1 alma
Megkóstolni:
- 2 mini süti + 1 banán
Vacsorázni:
- 250 ml zöldségleves
- 2 szelet füstölt sonka
- 15 g világos krém 5%
- 50 g bagett
- 1 kivi

kedd

Reggeli:
- 1 kávé vagy tea
- 50 g teljes kiőrlésű kenyér
- 2 teáskanál könnyű lekvár
- 1 sima joghurt 0%
- 1 narancs
Ebéd:
- Saláta, paradicsom és uborka + 1 evőkanál világos vinaigrette
- 1 db 120 g lazac párolt
- 1 sárgarépa és 50 g zöldbab, párolt állapotban
- 2 evőkanál burgonyapüré
- 1 alma
Megkóstolni:
- 100 g 0% túró + 1 evőkanál juharszirup
Vacsorázni:
- 250 ml gombaleves + 1 evőkanál világos krém
- 1 csirke szelet (120 g), 1 teáskanál olívaolajjal főzve
- 1 sima joghurt 0%
- 1 narancs

szerda

Reggeli:
- 1 csésze tejeskávé
- Teljes kiőrlésű kenyér
- 1 főtt tojás
- 1 kiri adag
- 1 facsart narancs
Ebéd:
- 100 g marhahús borda a sütőben
- 100 g főtt rizs
- 1 sárgarépa + 1 cukkini + 50 g borsó 1 teáskanál olívaolajjal főzve

---