Egy hét szakaszos böjt Az első napok
Ne egyél 16 órán át, lakomázz 8 órán keresztül. Szerzőnk kipróbálta a diéta módszert, és elmondta, hogyan teltek az első napok
Szerzőnk az időszakos böjt első napjait írja le
Intervallumos böjtkísérletem első napja: Az ébresztőórám hét órakor csörög, és akkor veszem észre, hogy öt órán át nem szabad enni semmit. Ezen gondolkodnom kellett volna, amikor előző este csak nyolckor vacsoráztam. Itt az ideje kitartani és megpróbálni kordában tartani a morgó gyomrot.
Korán kelők és későn kelők
Kísérletem első napjaiban gyorsan rájöttem, hogy van egy dolog, amely nagyban befolyásolja az időszakos böjtöt: lefekvés. Ha korán kell kelnem reggel, logikusan sokkal hosszabb az idő a következő étkezésig, mintha két órával tovább tudnék aludni. Az étkezés tilos, de az ivás megengedett, és állítólag elősegíti az étvágyak visszaszorítását. Tehát rögtön felkelés után készítek magamnak egy fazék friss gyömbéres teát, amelyet egész délelőtt iszom. Valójában érzem, hogy morgós gyomrom megnyugszik. Az intézkedés egy-két órán át működik, amíg az üres gyomrom ismét jelentést nem tesz. A friss gyömbér tea (egyszerűen öntsön forró vizet néhány szelet gyömbérre) szintén nyugtatóan hat a gyomorra, és gyorsan enyhítheti az enyhe hányingert, amely gyakran éhséggel jár. Egyébként az éhség ritkán váltja ki az étvágyat. Sokkal inkább az unalom, a stressz vagy egyszerűen a szomjúság lehet felelős. Ezért tanácsos, időszakos böjtöléstől függetlenül, inni vagy egy ideig kimenni a friss levegőre, mielőtt uzsonnát fogyasztana.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket