Egy hetes étrend Oana Cuzinótól
Mindannyian életünk egy bizonyos pontján fogyni akarunk. Vannak diéták ebben a tekintetben, és ha egészségesek vagyunk és pontosan értjük a szerepüket, problémamentesen megtarthatjuk őket. De ne felejtsd el, hogy bármilyen diéta megkezdése előtt orvoshoz kell fordulni, és az eredmények csak akkor láthatók, ha párhuzamosan sportolsz, és legalább napi két liter vizet iszol.
Itt van egy példa a diétára!
HónapokReggeli: Szezonális gyümölcsök
Ebéd: 200 g zöldbab és egy kis sült burgonya; grillezett csirkemell paradicsommal és szezonális gyümölcsrel desszertként
Vacsora: Saláta: saláta, két puha főtt tojás, egy doboz tonhal, két reszelt sárgarépa, zeller és két paradicsom
keddReggeli: Két alacsony zsírtartalmú joghurt müzlivel
Ebéd: Grillezett fehér hal, sült burgonyával és szezonális gyümölcsrel desszertként
Vacsora: Friss gyümölcssaláta; főtt tojás paradicsommal és egy szelet teljes kiőrlésű kenyér
szerdaReggeli: Müzli, 5 mazsola, 5 szárított gyümölcs és egy vörös tea
Ebéd: Csicseriborsó saláta mozzarellával és koktélparadicsommal; gyümölcs desszert
Vacsora: Főtt karfiol egy kis főtt burgonyával; grillezett lazac húsgombóc salátával; egy szelet teljes kiőrlésű kenyér friss sajttal
csütörtökReggeli: Szezonális gyümölcs, néhány szárított gyümölcs
Ebéd: Lencse saláta zöldekkel, gyümölcsökkel, alacsony zsírtartalmú joghurttal
Vacsora: Saláta paprikával és grillezett halakkal
péntekReggeli: Szezonális gyümölcsök müzlivel
Ebéd: Tészta saláta (75 g tészta), de grillezett csirkemell, kukorica és alma; gyümölcs desszert
Vacsora: Omlett gombával és pulykával
szombatReggeli: Szárított gyümölcsök sovány joghurttal
Ebéd: Rizs zöldségekkel, könnyű desszert
Vacsora: Grillezett vagy főtt cukkini, két szelet telemea mellé tálalva
vasárnapReggeli: Szárított gyümölcsök sovány joghurttal
Ebéd: Főtt vagy sült burgonya, egy szelet sajttal tálalva; Grillezett hekk filé, paradicsom mellett tálalva
Vacsora: Saláta néhány darab sajttal, két almával, öt dióval és tíz mazsolával