Melyik sport veszíti el a legtöbb kalóriát - szüneteltetett
In Detox tippek 2019. január 06. - 18.34
Legyen szó fogyásról vagy jobb egészségi állapotról, a kalóriák ellenőrzésének ismerete kiemelt fontosságú. És odaérkezéshez két lehetőség kínálkozik. Először ellenőrizze az étrendjét. Ezután a fizikai aktivitás az idő múlásával. Ez a két megoldás a kalóriabevitel megfelelő kezelésének módja. Ezért hasznos világos elképzeléssel rendelkezni a lehető legtöbb kalóriát kiküszöbölő tevékenységekről, azok jótékony hatásairól és lehetséges hátrányairól ...
Séta
Égett kalória: 300–400 kcal/h
A bemutatott sporttevékenységek közül egyértelműen a séta a „legegyszerűbb”. Először nem lesz szüksége semmilyen konkrét anyagra vagy előkészítésre, mielőtt elvégezné. Az előnyök kihasználásához azonban rendszeresen gyakorolnia kell. Mint ilyen, abszolút az összes lábizmot használják normális teljesítményéhez.
Hosszan tartó gyaloglás közben azonban egyes izmok lényegesen többet dolgoznak, mint mások. A séta három fő szakaszból áll. A megdolgozott izmok: a combok mögötti és belső izmok, a láb és a borjak izmai.
A gyaloglás néhány előnye közé tartozik az egészségügyi előnyök, például a cukorbetegség, a magas koleszterinszint és a magas vérnyomás kockázatának csökkentése. Az osteoarthritis ellen is küzdesz anélkül, hogy például ízületeidet alávetnéd a futás hatásainak. Ne feledje, hogy az útvonal egyszerű megváltoztatásával megváltoztathatja a séta nehézségeit: lejtők, túrázás stb.
A bicikli
Égett kalória: 500–600 kcal/h
Nem meglepő, hogy a kerékpár főleg a csípőt és a lábakat dolgozza meg. A különböző izmok részt vesznek a pedálozási ciklus meghatározott szakaszaiban. Az érintett izmok közül: a fenék, a hátsó, az elülső, a comb belső és külső része, valamint a láb izmai.
A kerékpározás egészségügyi előnyei nem elhanyagolhatók. Ez nem csak az ízületekre gyakorolt alacsony hatású tevékenység, hanem a légzőszervek jobb egészségét is lehetővé teszi (mindaddig, amíg a városközpontokon kívüli útvonalakat választja). Emellett a stroke kockázatának csökkentésével járó előnyöket is jóváírják. Arról nem is beszélve, hogy a kerékpározást a mindennapi élet részévé teheti, ha úgy dönt, hogy ez a mozgás fő eszköze. Az egyetlen hátrány, hogy a kerékpározást megfelelő felszereléssel kell végezni. Ezért meg kell vásárolnia egyet, ha még nincs.
Úszás
Égett kalória: 500–700 kcal/h
Nem véletlen, hogy az úszást a gyógytornászok gyakran használják a rehabilitáció részeként. Az úszást gyengéden vagy intenzíven lehet gyakorolni. Mindkét esetben ez egy sporttevékenység, amely az egész testet megdolgoztatja! A víz állandó ellenállása az izmok folyamatos összehúzódását és ellazulását okozza, ami figyelemre méltó rugalmasságot és erőt kölcsönöz az izomrostnak.
Bár minden izom érintett, az úszástechnika kiválasztásával bizonyos izmokra lehet koncentrálni. Ha szabadúszáson vagy hátúszáson haladsz, a karjaidat víz alatt dolgozod. De a karizmok mellett a láb és a mellkas is működni fog.