Egy híres újságíró 25 kilogrammot fogyott
Adrian Halpert újságíró Facebook-oldalán azt írta, hogyan sikerült 25 kilogrammot fogynia életmódjának megváltoztatásával.
"El tudja hinni, hogy a jobb oldali képen látható kép megegyezik a bal oldali képen láthatóval! Úgy érted, mint én? Az az igazság, hogy nehéz elhinni, hogy majdnem száz fontot nyomtam. Szégyellem a bal oldali fotót is megnézni…
Sokan kérdezik tőlem, hogy sikerült, milyen "csodakezelést" követtem, milyen étrendet alkalmaztam? Az alábbi válasz (amely valószínűleg sokakat fog csalódást okozni).
- Az első fotó 2008 nyaráról származik, amikor 96 kg-ot nyomtam! Vagyis a BMI (testtömeg-index) 31,71, ami azt jelenti, mondják az orvosok, hogy "I. fokú elhízás": "Az ezzel a BMI-vel rendelkező emberek fokozottan veszélyeztetettek olyan súlyos betegségekre, mint a szívbetegségek, a cukorbetegség, a magas vérnyomás, epehólyag, bizonyos típusú rák. Akkor 38 éves voltam. Még egy-két hónap, és több mint száz!
- A második fotó 2012 nyaráról származik, amikor elértem a 71 kg-ot. Vagyis a BMI 22,5, ami azt jelenti, mondják az orvosok, hogy "normális testsúlyú": "Az ilyen BMI-vel rendelkező emberek ideális súlyúak és elegendő testzsír-mennyiséggel rendelkeznek az optimális egészség biztosításához. Mindez hosszú élettel és a súlyos betegségek kockázatának alacsony arányával jár. Akkor 42 éves voltam.
Felejtsd el a diétákat, a csodatablettákat, a porokat, a "szakembereket" és hasonlókat. Semmi sem működik hosszú távon. Az egyetlen megoldás: változtassa meg életmódját. Ez egy állandó kérdés, nem egy hónapig, sem kettőig, sem egy évig. Nehéznek hangzik? Ez. Az elején. Akkor…
Saját tapasztalatomból elmondom, hogy az étel 85% -ot, a sport pedig 15% -ot számít abban, ahogy kinézel (nem teljesítménysportolókra gondolok, hanem egyszerű emberekre). Hiába jár minden nap edzőterembe, ha utána hűtőbe teszi a jamszt. Ez csak a lakosság 1% -ánál működik, azok számára, akiket Isten ideális anyagcserével áldott meg. De a sportról, kicsit tovább ...
Pontosítás. A visszafogottságról szól mindenben (mennyiségben, ételtípusban), egyáltalán nem az éhezésről. Étkezés (4-5 nap/nap) meghatározott időpontokban, kis mennyiségben, minőségi étel táplálkozási szempontból. Az éhezési étrendet ajánló "szakemberek" hülyék! Az éhes, napi kalória alapú étrend ostobaság! Az éhségnek jojó hatása lesz. Az első fázisban lefogy, majd a test riasztási állapotba kerül, és "lerakódásokat" hoz létre, bármit is kap. Ez az az idő, amikor nem fogysz és rosszul érzed magad. Aztán amikor visszatér a normál étkezéshez - hogy egyszerűen nem élhet éhen egy életen át - visszatér az eredeti súlyához, vagy még rosszabbul!
Cukor, a legnagyobb szerencsétlenség!
Íme néhány "NEM". Ha eredményeket és jó egészséget szeretne, teljesen felejtse el:
- Cukor
- Liszt
- Szénsavas italok
- Gyors kaja
- Zsíros mártásokkal ellátott ételek
- Fry
- Kolbász
- Édességek
- Sütemény
- Gyümölcslevek
- Helytelen kombinációk (hús + burgonya/hús + rizs; a húst salátákkal vagy zöldségekkel fogyasztják)
Csak néhány jut eszembe. Ja és kenyér. Könnyebben kenyérrel. Például kapok egy 600 g szelet rozskenyeret, ami egy hétig bírja. És a feleségem is eszik belőle!
Szóval kaptam egy futópadot, egy elliptikus biciklit és egy súlykészletet. Saját tornatermet készítettem a garázsban. 2009 óta hetente háromszor használom, és ismét rutinná vált. Nem sok. 3 x 40 perc/hét. Elég. Ezenkívül minden este kutyáimat sétálni viszem, és gyors tempóban sétálok 3 km-t. Nem tart sokáig. 25 perc. Óvatos! Minden este, nem számít az időjárás. Még egyet csinálok: úszok, amikor van időm. Ez rendben van, ha nincs hely a taposómalomban és egyéb eszközökben. Használhatja saját testsúlyát, használhatja a házban mindennapos dolgokat: székeket, asztalokat ... Fontos, hogy megfelelő programot készítsen, ragaszkodjon hozzá és egészségesen táplálkozjon. Egyébként ugrásokkal, komlóval nem jutsz el sehova. ”