Egy hónap alatt vékonyodni (testmozgás, diéta)
Hogyan lehet vékonyabb egy hónap alatt? mit nem szabad enni? & milyen gyakran kell sportolnom? lehetőleg nincs combzsír . & has
5 válasz
2 hétig nincs szénhidrát, gyorsan és nagyon hatékonyan működik. Sajnálom, nagyon nehéz elvinni, nagyon nehéz. emellett hetente kétszer 30 perc láb-, gyomor- és fenékgyakorlatra.
Tényleg nem szabad csalni, időt kell szánnia mind az evésre, mind a testmozgásra. A testmozgás során a legjobb, ha minden egyes izmot pontosan megterhel és végrehajtja. Ha van wiiboardod, TÖKÉLETES!
Nagyon jó eredmény egy hónap alatt.
De aztán azt kérdezem magamtól, honnan kell a testnek a szükséges energiát szereznie. Ha ezt átéled, a tested a hátsó égőre megy. Kevesebb kalóriát fogyaszt, ezért alig van energiája. A diéta leállítása után sok kiló van rajta, mert óriási kalóriatöbblet van.
Nem mintha nem ehetne zsírt, csak nem szénhidrátot. A szénhidrátok sok energiát tárolnak a napra. Vagyis a testben is raktározza a zsírt. A zsír viszont nagyon gyorsan megég, és még a testben való tárolására sem nyílik lehetőség. Tehát, ha zsírt eszel, akkor az újra megég. és nem, nincsenek utána kilók, ha továbbra is normálisan étkezel és nem tömöd magad.
Zsír alatt marhahúszsírt, salátában lévő olajat vagy majonézist értek.
Nem lehet helyileg lebontani a zsírt. A tested dönti el, hová veszi a zsírt, majd elégeti és energiát termel.
A kalóriabevitel a test típusától és a testsúlyától függ. Egy normális ember számára, akinek 2000 Kcal kell, 1600-1700 Kcal körül ajánlom. Akkor sokat sportolj. Fuss, ússz. 1 óra kocogás körülbelül 400-500 kalóriát emészt fel. Akkor már 1000 Kcal kalóriahiány van. Így egészséges módon fogysz, jo-jo hatás nélkül!
lehetőleg csak a zöldség és a gyümölcs egy kis tábla csokoládé között sem rossz. rendszeresen sportolj egy kicsit (például menj kocogni a barátaiddal), és szabadulj meg a hasi zsírtól, végezz néhány estét minden este:) sok szerencsét
Nem eszel olyan édes dolgokat, mint a Cola Fanta stb. Nincs gyorsétterem, nincs pizza, semmi zsíros. Nincs készétel. Mindennap sportolsz, kocogsz, úszol, ugrókötéllel, felüléssel!
Sóhaj
A legjobb dolog a sellő diéta. Fogyaszthat napi fél szelet citromot, és szívhat vele jégkockát. Egész nap vizet inhat.
Ehhez fut. Minden nap.
Egy hónapig futsz. Mindig egyenesen előre.
Mindig egyenesen előre. Egyre tovább.
Amennyire a lába elviszi.
Aztán a nadrág eltűnik, és a gyomor eltűnik.
.
Komoly kérdés. Hány éves, magas és nehéz vagy most? (Kezdő pozíció)
Mennyire akarsz lenni egy hónap után? (Cél)
Miért van csak egy hónapod? Akkor házasodj meg, vagy ilyesmi?
najaaaa 14 és fél éves vagyok ... és 49 kg-os vagyok oo ehm . fogalmam sincs, hogy milyen magas vagyok, de . egyike vagyok azoknak, akik koruknak megfelelőek. ... hát . egy hónap múlva újra meglátom az első szerelmemet . ez a nap annyira fontos nekem.
hasonló kérdések
hé, akkor milyen gyakran fogyaszthatok csokoládét, miközben fogyni akarok? így minden nélkül nélkülözhetem a csokoládét kivéve:( milyen gyakran hetente vagy hónapban, vagy naponta milyen gyakran ehetem .
Hogyan sikerül olyan képet szerezni, mint a képen? 1,65 éves vagyok és körülbelül 52 vagy 53 kiló. Nincs lapos hasam, a combomnak és a fenekemnek karcsúbbnak kell lennie. Mit egyek és milyen sportot tehetek, hogy lefogyjak a hasamon, a lábamon és a fenekemen?
Üdvözlet mindenki, aki előttem van, édes dolgokat eszik otthon, az előttem álló testvéreim rengeteg chipset esznek. kellene.
megváltoztattam az étrendemet, és nem diétázom. Minden második nap az elliptikus gépen sportolok, és normálisan, egészségesen és jól fogyok is. Én sem vagyok éhes, mert enni nem tudok nélküle.
A gyomrom most nagyon szépen meg van formálva azáltal, hogy felemelem, és a karom is egy kicsit vékonyabb, az arcom is.
Egyszer 73,5 kg-ot nyomtam és 1,70 m vagyok. És nőies!
Most elértem a 66,5 kg-ot. A cél súlyom 60kg.
De az alsó testem csak nem lesz vékonyabb! a fenekem és a combom valóban csak minimálisan kevesebb!
Utálom a combom és a fenekem!
Wiso, nem alul szállok fel, csak felül! Nem akarom, hogy a gyomrom anorexiásnak tűnjön, és az alsó testem kövér legyen!
Hogyan sikerül eltávolítanom az alábbiakban!
Kérlek ne hülye válaszokat, köszönöm:)
Mostanában fogyok. A gyomrom egyre vékonyabb, de a combom nem lesz keskenyebb. Nem akarok többet fogyni, ezért a combomon teszem, de a hasamon nem. Hogyan tudom ezt megtenni anélkül, hogy a gyomrom elvékonyodna? Előre is köszönöm (:
Úgy döntöttem, hogy egészségesen élek, hogy lefogyjak és fittebbek legyek.
Heti 4 alkalommal sportolok (tornaterem - erősítő edzés + kardio)
18 éves vagyok, 169 cm magas és 83 kg súlyú
-Naponta 1200 kcal-t fogyasztok.
Mennyit ehetek a Cheatday-n anélkül, hogy váratlanul ismét híznék?
Milyen gyakran kell csalásnapot csinálni hetente/hónapban?
előre is köszönöm kedvesek:)
Ma sem ettem annyit, csak egy teljes kiőrlésű kenyeret sajttal, készülök egy pörkölt póréhagymából és káposztából, ennyi, ehetek tej rizst, vagy nem? Én is sok-sok köszönetet mondok előre
viszonylag jó alakom van, kivéve, ha a gyomrom zsíros (zsíros), valószínűleg apámtól örököltem. Ha diétáznék, a testem többi része túl vékony lenne. Lehet valahogy csak a gyomorra fogyni, pl. Felülésekkel? Ha igen, hányat kell tennem egy nap?
Huhu. 17 éves vagyok, 170 cm magas, és sajnos súlyom 75 kg.! vannak, akiknek a súlya rendben van, de nekem nem . sok a szeretet fogantyúja és a hasa. hamarosan sportolni akar. De nem tudod, milyen gyakran kellene sportolnom? minden nap.? és akkor.? Szeretnék naponta meginni 3 rázást Nutri-Plus alakú és rázós. Van valakinek tapasztalata erről.? le akarsz menni 65 kg-ra.
Kicsit sportolok, tehát minden nap, vagy kb. Egy hónapja ettem minden nap, és 6 után már nem szabad enni semmit, de éjjel 10.11-kor mindig éhes vagyok . mit ehetek mit tehetek?