Egy hosszú kirándulás duplikálása - Stack Exchange

Erre a kérdésre már itt van válasz:

stack

Körülbelül 2 hetes túrát tervezek, és minden ételt magammal viszek. Kb. 25-30 km-t futnék naponta. A fő korlátozások itt tartalmazzák az étel súlyát és költségét. A következő tervet készítettem egy evés napjára:

  • (Termék, súly, kcal)
  • Rizs, 500 g, 1760
  • Szójagranulátum, 250 g, 675
  • Csokoládé, 50 g, 275
  • Mazsola, 150 g, 500 g
  • Diófélék, 150 g, 905

Továbbá: - fűszerek - vitaminok, egyéb kiegészítők - kávé

Ez napi mintegy 4100 kcal-t és 1,1 kg-ot tesz ki. Kéthetes túra 16 kg körül. A túra során gyakran feltölthetek vizet.

Van véleménye erről az étkezési tervről, és hogyan változtatna rajta?

válasz

Sok függ a személyes preferenciáitól (vagy inkább a test preferenciáitól), és tapasztalat nélkül nehéz megtudni, hogy teste hogyan reagál egy adott étrendre túrázás közben. A száraz teszt előzetes elvégzése nem túl informatív, kivéve, ha megpróbál egy pár napos túrát végezni az összes étellel és felszereléssel, amelyet 14 napig kíván viselni.

Néhány gondolkodási elv:

Gondolataim a listádon:

* vagy etanol, de ez megnehezíti a túrázást