Egy kis emlékeztető
A PROTAL-DIÉTA hátrányai, DUKAN
A Dukan-diéta első szakasza (tiszta fehérje) nehéznek tűnhet (mivel a testednek időbe telik, amíg megszokja ezt az új étkezési módot, amely minden fehérje). A protális étrend többi szakasza türelmet igényel (a konszolidációnak nevezett 3. fázisban kell maradnia 10 napig, szorozva a leadott kilogramm számával), és jó motivációt kell elérnie a céljainak eléréséhez (ne folytassa a 3. és 4. fázist - konszolidáció és stabilizálás - enyhén azért, mert a tiszta fehérje fogyasztása, amelyet semmi követ, szükségképpen a súly gyors visszanyeréséhez vagy még többhez vezet) Végül a protális terv utolsó fázisa korlátozónak tűnhet azzal, hogy megköveteli, hogy a hét egy meghatározott napját a tiszta fehérjéknek szenteljük.
El kell viselnie a protális étrend monotonitását is. A Dukan-étrend továbbra is viszonylag unalmas (állandóan ugyanazokat az ételeket eszi, bár keverheti őket). Felhívjuk figyelmét, hogy a protális terv megköveteli, hogy hetente egy nap tiszta fehérjét fogyasszon az életben, még a konszolidációs szakasz befejezése után is !
A tiszta fehérje fogyasztása 3 napos Dukan-étrend után váltja ki az aceton termelését a szervezetben (ezt a termelést ketózisnak hívják). Ezután erős lélegzete lesz, ami kellemetlen tud lenni. Lehet, hogy szárazabbnak érzi a száját (a fehérje kiszárad).
A protális étrend tipikus reggelije nehéznek tűnhet számodra: kemény tojás majonézzel, steak tartár (ez több embert is el tud tolni reggelinél, szokás kérdése), 2 joghurt vagy 200 gramm fehér sajt.
Ha kedveli a cukros ételeket (csokoládé, cukorka, sütemények stb.), Akkor a protális terv nem az Ön számára készült, mivel minden cukros étel ellen erősen ajánlja (az aszpartám - üdítőkben még mindig megengedett).