Egy kis lazaság A koncentráció hiánya A mikrofon
A fáradtság, a memória elvesztése vagy a koncentrációs nehézség gyakran annak a jele, hogy agyunk mikrotápanyaghiányban szenved. Itt van egy gyors áttekintés azokról az élelmiszerekről, amelyek megakadályozhatják az agyad túlterhelését Dr. Didier Chos-szal, az Európai Dietetikai és Mikrotáplálkozási Intézet elnökével.
A mikrotáplálkozás a 90-es években megjelent tudományág, amelynek célja a mikrotápanyagok (vitaminok, nyomelemek, ásványi anyagok, omega 6 és 3, probiotikumok) bevitelének optimalizálása a belső egyensúlyhiány elkerülése érdekében.
A mikrotápanyagok segítenek abban kényeztesse a mikrobiotánkathogy megakadályozzuk a belünket (figyelembe vesszük mint a második agyunk), hogy túlságosan meggyulladjon. De lehetővé teszik az agyunknak is (az igazi), hogy megbirkózzon laza vagy nagy fáradtságcsapásokkal. Fedezze fel az agyának a tökéletes napot.
Reggelinél: tápláljuk az idegsejteket
A cél a nap első étkezése: biztosítsa az energiát, amely szükséges az egész délelőtti munkához, és hagyja, hogy az idegi impulzus továbbterjedjen idegsejtjeink mentén. Ehhez neurotranszmitterekre van szükségünk, ők vágynak a megvalósítás, a projektek és az energia iránti vágyra.
Dr. Didier Chos, az Európai Dietetikai és Mikrotáplálkozási Intézet elnöke kifejezése szerint a két fő neurotranszmitter, amelyek "idegsejtjeink igazi animátoraként" működnek: dopamin és noradrenalin.
Menüoldal: ne habozzon egy kis sót tenni a tányérjára: 1 vagy 2 tojás, vagy sonka, sovány szalonna, sajt.
Adjunk hozzá 1 italt (tea, kávé, sült gabonafélék, cikória); 1 kis adag gabona-, rozs- vagy korpás kenyér egy darab mandula- vagy mogyorópürével vagy müzli típusú gabonafélékkel cukor nélkül; 1 gyümölcs és 1 természetes joghurt.
Emlékezni: hogy feltöltsön szénhidrátokat, válassza teljes kiőrlésű gabonák (teljes kiőrlésű, hajdina, rozs.)