Egy kis tanács

egy kis tanács: stella03 (vendég) (130.79.155.xxx), 2006.03.29., 11:03:52

tanács

Szia
valójában 10 kg-ot szeretnék lefogyni három hónap alatt, és szeretném tudni, hogy elegendő lehet-e a három kiegyensúlyozott étkezés és az étkezések közötti nassolás ténye, tudva, hogy hetente kétszer (2x1 óra) szoktam futni, és hogy szintén gyakoroljon Tae bo-t (fitnesz keverő harci sport) heti 4 óra arányban.

egy kis tanács a medvétől (vendég) (86.211.9.xxx), 2006.03.29., 11:07:49

szia Stella. hát azt mondanám, hogy attól függ, mit kell veszítenie! Három hónap alatt kb. 10 kg-ot fogytam, de. szuper kemény diétával és volt helyem. és vannak még hátra! futás, de heti 3/4-szer egy héten és apartman kerékpár is. ha csak tíz kiló van a fogyásra, és máris mindezt a sportot űzte, mielőtt lefogyni akart volna, akkor 3 hónap kissé gyorsnak tűnik számomra. Ugyanakkor nem vagyok orvos, csak átadom neked a benyomásaimat, remélem, lesznek mások is.

egy kis tanács: stella03 (vendég) (130.79.155.xxx), 2006.03.29., 11:34:57

nem, valójában a tae bo-nál márciusban kezdtem el, és fogyókúrával 3 kg-ot fogyottam 1300 kalóriával, és kicsit nehéz enni keveset a sporttal, ezért úgy döntöttem, hogy 2x1 órát kezdek el gyalogosan futni, így egy hét, amit elkezdtem Hétvégén meglehetősen normális étrenddel csinálom, de este meglehetősen keveset eszem (leves, joghurt)

egy kis tanács Cestpasmoitól (tag) (62.161.228.xxx), 2006. 03. 29., 11:47:55

Engedélyezem magamnak, hogy beavatkozjak csak annak tisztázása érdekében, hogy a kalóriakorlátozás és a sport jó mindaddig, amíg az ember továbbra is sportol (ez lehetséges), és korlátozhatom önmagamat (ez már kevesebb). Ha a stabilizációs szakasz nem elég hosszú és jól irányított, óvakodjon a folytatástól egy bónuszmal !

Kiszámította-e a bazális anyagcseréjét, amely a testének nyugalomban szükséges kalóriák száma ?

egy kis tanács: stella03 (vendég) (130.79.155.xxx), 2006.03.29., 11:48:34

így. Kérem, ha tudna mesélni a tapasztalatairól, vagy akár tanácsot is adna nekem. nagyon eltévedtem.

egy kis tanács: stella03 (vendég) (130.79.155.xxx), 2006.03.29., 11:49:48

Számítottam az anyagcserémet az interneten, ez 14OO kalória

egy kis tanács Cestpasmoitól (tag) (62.161.228.xxx), 2006. 03. 29., 11:58:46