Egy nagy pohár kalcium gr; ezt a tejet - Marie Claire

tejet

Hozzáadás a Getty Images ® kedvencekhez

Tej a csontok egészségéért
A világon a legszélesebb körben fogyasztott tej továbbra is a tehéntej. A tejtermékeket a táplálkozási szakemberek kétségtelenül elismerték a test számára alapvető tulajdonságaik miatt. Az ajánlott napi adag három adag tejtermék a test kalciumigényének kielégítésére. A kalcium elengedhetetlen a szervezet számára: ez az első ásványi anyag, amelyet a szervezet képvisel, és számos anyagcsere-folyamatban vesz részt, különösen a csontváz normális fejlődésében és a fogak kialakulásában már kiskorától kezdve. A tejben leggyakrabban hozzáadott D-vitamin a kalcium kofaktorként működik, megkönnyítve annak asszimilációját.

Tej fogyókúrás étrendben
Számos tanulmány tagadta a tej rossz hírnevét a koleszterinre gyakorolt ​​hatásában: magas kalciumkoncentrációja még kiváló elem is, amelynek célja a vizsgált betegek lipidprofiljának javítása. A vérnyomáson aktív tej a napi három vagy négy adag mellett még a vérnyomás csökkentésében is segít. A kutatók azt is kimutatták, hogy a tejfogyasztás hozzájárul az elhízás kockázatának csökkentéséhez: valójában minél soványabb a tej (sovány vagy félzsíros), annál inkább lenne valódi hatása a zsírtömeg csökkenésére. Körülbelül 102 kalória/250 milliliter pohár fogyasztása esetén a tej kiváló fehérjék, természetes étvágycsökkentő ellátásához ajánlott.